Если у вас сидячая работа, то наверняка вам знакомы отсутствие энергии, низкая концентрация уже к обеду, усталость глаз, боли в спине и затекшие мышцы, а к вечеру сил не остается даже на отдых и жизнь. Это дефицит движения, который решается за регулярные пару минут разминок в течение дня.

Bodymind - приложение с короткими телесными практиками, от 1 до 5 минут, для людей с сидячим образом жизни. Без подготовки, инвентаря и лишнего времени. Оно напомнит о перерыве, просто откройте и повторяйте упражнения.

В каких случаях можно использовать Bodymind?

В офисе - прямо за рабочим столом:
Упражнения не вставая со стула, которые не привлекают внимание коллег. Снять напряжение в шее и плечах, восстановить концентрацию и взбодриться - прямо на рабочем месте.

Дома и на удалёнке:
Более активные практики для разминки и восстановления, когда есть пространство двигаться свободнее.

Утро и вечер:
- Утром - проснуться, разбудить тело и зарядиться до начала дня;
- Вечером - расслабить мышцы, снять накопленное напряжение и настроиться на сон.

Если что-то “затекло”:
Отдельные программы для шеи, спины, ног, рук и глаз - когда нужно снять напряжение именно там, где болит, а также для ровной осанки.

Для управления своим состоянием через тело.
Выберите, что чувствуете сейчас и получите программу под это:

- Тревога - практики на вагусный нерв, один из самых быстрых способов успокоить нервную систему;
- Стресс - динамичные упражнения для снижения кортизола;
- Злость - разрядить напряжение через тело, не давая ему застывать внутри;
- Усталость - мягкая активация без нагрузки;
- Сонливость - разбудить тело и вернуть фокус;
- Страх - телесные практики для заземления и устойчивости.

Перед важной встречей или совещанием:
В программы включены не только физические упражнения, но и приёмы из телесных практик и актёрско-ораторских техник - для уверенности, раскрепощения тела и управления состоянием.

Что еще вы найдете в приложении.

Чекап состояния: откройте приложение, отметьте как себя чувствуете и Bodymind предложит подходящую прямо сейчас программу.

Расписание под себя: настройте напоминания под свой день - каждые 1,5-2 часа или в нужное вам время. Регулярность без усилий воли.
Календарь заботы о себе: замечайте каждый день, как формируется новая здоровая привычка.

Приложение Bodymind подойдет для тех, кто проводит большую часть дня сидя - в офисе, дома, на удалёнке. Для тех, кто хочет чувствовать себя лучше в течение дня без долгих тренировок, а за 5 минут в перерывах. Для тех, кому важно не только тело, но и эмоциональное состояние.

Это не фитнес. Это забота о себе - простая, быстрая и работающая прямо сейчас.

Скачайте Bodymind и сделайте первую практику сегодня.