HADOX es tu libreta de gimnasio y diario de entrenamiento de fuerza, pero mejor: anotas cada serie de pesas y cardio en segundos, ves exactamente cuánto levantaste la vez pasada y compruebas con datos reales que tu sobrecarga progresiva está funcionando.

▶ ANOTA TU ENTRENO DE GIMNASIO SIN PERDER TIEMPO
• Escribe peso (kg o lb) y repeticiones directo en la fila, sin menús lentos ni ruedas.
• En gris ves tu marca de la sesión pasada: sabes cuánto peso o repeticiones subir hoy.
• Registra RIR, dropsets y superseries, y usa el temporizador de descanso entre series.
• Registro de cardio incluido: tiempo en minutos y segundos, y distancia en caminadora, elíptica, bicicleta, remo o escaladora.
• Funciona sin internet (offline): registra tu rutina aunque tu gimnasio no tenga señal.

▶ MIRA CÓMO SUBES DE PESO Y FUERZA (1RM)
• Récords personales (PR) automáticos: HADOX detecta y celebra cada vez que superas tu mejor marca.
• Gráfica de progreso por ejercicio con tu mejor peso levantado, volumen y tu fuerza estimada (cálculo automático de 1RM o repetición máxima).
• Volumen en kilos, series efectivas y tiempo semana a semana, con desglose por grupo muscular (pecho, espalda, pierna, hombro, brazos y abdomen).
• Resumen semanal para evaluar tu constancia y evolución de hipertrofia y fuerza.

▶ EMPIEZA HOY CON UN PLAN DE ENTRENAMIENTO O CREA TU RUTINA
• Planes de gimnasio listos de 3, 4 y 5 días (Full Body, Torso / Pierna o Push / Pull / Legs: empuje, tirón y pierna).
• Creador de rutinas libre: arma tus propias rutinas de gym con 146 ejercicios de barra, mancuernas, máquinas, poleas y peso corporal, cada uno con su técnica explicada paso a paso.
• Rutinas guiadas de calentamiento dinámico y estiramientos.

▶ SABE CUÁNDO TE ESTANCAS
• HADOX analiza tu historial de entrenamiento y te avisa qué ejercicio subió, dónde te estancaste y qué músculo estás dejando de lado, con una recomendación clara para tu siguiente semana.

▶ PRESUME TU ENTRENO EN TUS HISTORIAS (HADOX SHARE)
• Plantillas para tus historias de Instagram y redes sociales con tus números reales: duración, volumen total y mejores series.
• Efecto «Detrás de ti»: pon tu foto en el gimnasio y coloca tus kilos levantados detrás de tu silueta automáticamente, o exporta tus marcas con fondo transparente.
• Compártelo como imagen o video vertical en un toque.

▶ ENTRENA CON TU GENTE: GRUPOS, RETOS Y GREMIOS
• Arma un grupo privado con tus amigos del gym: cada quien elige cuántos días va a entrenar y la racha colectiva sólo sube si cumplen todos.
• Lancen retos de gimnasio con premio o castigo. Cada entrenamiento que registras suma solo al marcador en vivo.
• Únete al gremio de tu gimnasio: su muro, sus retos y una liga mensual contra otros gimnasios.
• Comparte tu sesión con foto y dale fuerza a tus compañeros.

▶ SEGUIMIENTO DE MEDIDAS CORPORALES Y FOTOS DE PROGRESO
• Registra tu peso corporal, porcentaje de grasa, masa magra y músculo con su gráfica de evolución; con PRO también tus medidas musculares (brazo, pecho, cintura, pierna).
• Compara tu antes y después con fotos de progreso privadas que se quedan en tu teléfono.

▶ GRATIS DE VERDAD Y SIN ANUNCIOS
• Sin anuncios molestos que interrumpan tus series.
• Crea tu cuenta para respaldar tu historial de entrenamientos en la nube y exportar tus datos cuando quieras.
• En español y en inglés.

▶ HADOX PRO
Si quieres ir más allá: Coach PRO diseña un plan de entrenamiento personalizado según tus días disponibles, tu objetivo (fuerza o hipertrofia) y el equipamiento de tu gimnasio, ajustándolo con tus datos reales. Además, incluye informe mensual de evolución, historial completo sin límite de tiempo, más plantillas y videos animados para tus historias, creación de gremio para tu gimnasio y ejercicios personalizados ilimitados.

HADOX es una herramienta para registrar y dar seguimiento a tu entrenamiento físico. No ofrece diagnóstico médico ni sustituye la orientación de un profesional de la salud o del deporte.