Carga é para quem treina musculação e quer anotar cada série sem perder tempo entre uma e outra.

TREINAR
• Cada exercício é um cartão: arraste para a esquerda quando terminar, para a direita para deixar para depois.
• Toque na carga ou nas repetições e puxe para cima ou para baixo para ajustar. A barra mostra quantas anilhas vão de cada lado, e o peso da barra é o que você usar.
• Cada exercício tem seu próprio descanso, e o contador começa sozinho quando você marca a série.
• O app sugere a próxima carga com base no que você fez da última vez.

MONTAR O TREINO
• Responda três perguntas (objetivo, experiência e dias por semana) e o treino sai pronto.
• Gere com IA: diga o objetivo, quantos dias tem, quanto tempo e onde treina. Treina um esporte? Escolha qual, e a academia trabalha a favor dele. Se tiver dor ou lesão, escreva, e os exercícios que forçam a região ficam de fora.
• Cole o treino que o personal mandou no WhatsApp ou tire uma foto da ficha da academia. O Carga entende "supino incl halter 3x12" e pede para você conferir só o que ficou em dúvida.
• Ou monte do zero a partir de mais de 160 exercícios, com o passo a passo de cada um e os músculos que ele trabalha, ou crie os seus.
• Comece por um modelo pronto (ABC, ABCD, superior e inferior ou full body) e escolha o dia da semana de cada treino.

EVOLUÇÃO
• Gráfico da carga de cada exercício, recordes e 1RM estimado.
• Histórico de todos os treinos, calendário da semana e séries por músculo.
• Peso e medidas com a variação ao longo do tempo, e fotos de evolução que ficam só no seu celular.

COM SEU PERSONAL
• Convide seu personal por um link. Ele acompanha seus treinos ao vivo, ajusta a próxima série, troca exercícios e deixa recados que aparecem na sua tela.
• Você escolhe se ele pode editar seu plano e ver suas medidas.
• É personal? Ative o modo personal com seu CREF, monte treinos para cada aluno, veja quem está treinando agora, quem sumiu e quem reclamou de dor.

COMPARTILHAR
• Mande um treino para um amigo por link, com ou sem as suas cargas.
• No fim do treino, gere um texto pronto para o WhatsApp.

Funciona sem conta: seus treinos ficam guardados mesmo assim. Com uma conta, eles voltam se você trocar de celular.