Gülümsemenin faydaları

Sadece birkaçını saymak gerekirse: gülümsemek ruh halini yükseltir, stresi azaltır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve ağrıyı azaltır.

Ruh halini yükselt

Mutlu olduğumuzda gülümseriz. Ama gülümsediğimizde de mutlu olduğumuzu biliyor muydunuz? Bu fenomen, yüz geri bildirimi olarak bilinir. 138 çalışmanın meta-analizi [1], mutluluk üzerindeki orta ancak önemli etkisini doğruladı. Sahte gülümseme bile beyninizde sizi duygusal olarak mutlu bir duruma sokan yolları harekete geçirir [2].

Stresten kurtulun

Bugünün dünyasında çok fazla olan bir şey varsa o da strestir. Stres, nasıl hissettiğimizi, nasıl göründüğümüzü ve başkalarıyla nasıl etkileşim kurduğumuzu etkiler (çoğunlukla daha iyisi için değil). Kısa bir mola vermek ve gülümsemek stres seviyenizi azaltmanıza yardımcı olur [3]. Siz ve çevreniz bundan faydalanacaksınız.

Bağışıklık sistemini güçlendirin

Gülümsemek bağışıklık sisteminizi de güçlendirebilir. Bağışıklık fonksiyonları düzeliyor gibi görünüyor çünkü gülümsemek, nörotransmitterlerin salınımı nedeniyle sizi rahatlatıyor [4]. Basit bir gülümseme genel sağlığınıza katkıda bulunabilir.

Ağrıyı azaltın

Gülümsemek vücudumuzun doğal ağrı kesicisi olan endorfin salgılar. Gülümserken, acıyla başa çıkmaya, aksi halde olduğundan daha hazırlıklı oluruz [5].

Egao'nun Özellikleri

Egao, gülümsemenin bu faydalarını kullanmanızda sizi destekler. Size gülümsemenizi hatırlatır ve ekstra gülümsemelerinizi takip eder.

İstatistikler

Ne sıklıkta ve ne kadar süreyle gülümsediğinizle ilgili tüm istatistikleri alın.
Ortalamalarınızı ve rekorlarınızı görün ve bugün dünden daha fazla gülümsemeye çalışın.

Hatırlatıcılar

Tutarlılık anahtardır. Egao, gülümsemenizi hatırlatarak düzenli olarak gülümsemenize yardımcı olur.

Veriler

Gülümsemeyi bir sağlık müdahalesi olarak görüyoruz. Sonuç olarak, gülümseme verileriniz özel verilerdir. Tüm gülümseme verileri yalnızca yerel olarak depolanır ve herhangi bir sunucuya veri aktarımı yoktur (bizde bir sunucumuz bile yoktur).
Yine de, bu sizin verileriniz ve onunla ne istersen yapabilirsin. Böylece verilerinizi ham haliyle bir SQLite veritabanı veya kolayca okunabilir bir elektronik tablo olarak dışa aktarabilirsiniz.

Gülüşlerinizi Takip Edin

Egao akıllıdır (en azından biraz). Gülümsemelerinizi algılar ve sizin için otomatik olarak sayar ve zamanlar.

Sorumluluk Reddi

Gülümsemenin zihinsel ve fiziksel sağlık için bilimsel olarak kanıtlanmış birçok faydası olmasına rağmen, Egao bir hastalık durumunda bir sağlık uzmanı tarafından yapılan tedavinin yerini almaz.

Edebiyat

[1] Coles, N.A., Larsen, J.T., & Lench, H.C. (2019). A meta-analysis of the facial feedback literature: Effects of facial feedback on emotional experience are small and variable. Psychological Bulletin, 145(6), 610–651. https://doi.org/10.1037/bul0000194

[2] Marmolejo-Ramos, F., Murata, A., Sasaki, K., Yamada, Y., Ikeda, A., Hinojosa, J.A., Watanabe, K., Parzuchowski, M., Tirado, C., & Ospina, R. (2020). Your face and moves seem happier when I smile. Experimental Psychology, 67(1), 14–22. https://doi.org/10.1027/1618-3169/a000470

[3] Kraft, T.L. & Pressman, S.D. (2012). Grin and bear it: The influence of manipulated facial expression on the stress response. Psychological Science, 23(11), 1372–1378. https://doi.org/10.1177/0956797612445312

[4] D’Acquisto, F., Rattazzi, L., & Piras, G. (2014). Smile - It’s in your blood! Biochemical Pharmacology, 91(3), 287–292. https://doi.org/10.1016/j.bcp.2014.07.016

[5] Pressman S.D., Acevedo A.M., Hammond K.V., & Kraft-Feil T.L. (2020). Smile (Or grimace) through the pain? The effects of experimentally manipulated facial expressions on needle-injection responses. Emotion. Published online. https://doi.org/10.1037/emo0000913