Fokus – Vape ve Sigara Bırak

Alt Başlık / Kısa Açıklama
Vape ve sigarayı gerçekçi bir plan, takip, oyunlar ve nefes egzersizleriyle bırak.

Açıklama
Fokus, vape ve sigarayı adım adım bırakman için tasarlanmış, gerçekçi bir plan, günlük takip ve kriz anlarında kullanabileceğin basit araçlar sunar.

Fokusa günde ortalama kaç nefes (puff) aldığını veya kaç sigara içtiğini ve hedefini söyle. Uygulama senin için kişisel bir azaltma veya tamamen bırakma planı oluşturur. Böylece bir anda 100'den 0'a inmek yerine, güvenli ve sürdürülebilir bir şekilde nikotini azaltırsın.

Her nefesi veya sigarayı saniyeler içinde kaydet, günlük ve haftalık trendlerini gör, tetikleyicilerini fark et. Fokus verilerini net içgörülere dönüştürür; hangi saatlerde, hangi durumlarda daha çok zorlandığını ve nerede iyi gittiğini açıkça görürsün.

İstek yükseldiğinde pakete veya vape'e uzanmak yerine Fokusu aç. Zihnini oyalayan mini oyunlar, bedenini sakinleştiren nefes egzersizleri ve ellerini meşgul eden tapping rutinleriyle bu dalgayı güvenle atlat.

Kötü günler, yolculuğunu sıfırlamaz. Sadece bir sonraki günü daha akıllı ve kolay hale getiren bilgiye dönüşür.

Öne Çıkan Özellikler
- Günlük nefes (puff) ve sigara takipçisi
Her nefesi veya sigarayı saniyeler içinde kaydet. Gün, hafta ve günün saati bazında kullanımını gör.

- Kişiselleştirilmiş bırakma veya azaltma planı
Başlangıç seviyeni ve hedefini belirle. Fokus, sana uygun hızda nikotini azaltan adım adım bir plan oluşturur.

- Sigarayı ve vape'i birlikte veya ayrı ayrı bırakma
Hem sigara hem vape kullanımını takip et ya da sadece birine odaklan. Sigara bırakıp vape'e geçmiş ve şimdi ikisini de bırakmak isteyenler için ideal.

- Kriz anı oyunları ve odak mini görevleri
Yoğun istek anlarında seni oyalayan, dikkati başka yöne çeken kısa ve basit oyunlar: dokun, odaklan ve isteğin geçene kadar oyunda kal.

- Hızlı sakinleşme için nefes egzersizleri
Bir dakikadan kısa sürede yapabileceğin yönlendirmeli nefes çalışmalarıyla kaygıyı azalt, bedenini rahatlat ve nikotin isteğini yumuşat.

- Tapping rutinleri (odak ve istek yönetimi)
Normalde pakete ya da vape'e uzanacağın anlarda ellerini ve zihnini meşgul eden basit tapping dizileri.

- Duygu durumu takibi ve kriz notları
Nasıl hissettiğini ve seni neyin tetiklediğini kaydet. Zamanla stres, can sıkıntısı, sosyal ortamlar veya belli saatler gibi kalıpları fark edersin.

- Harcanan ve kurtarılan para hesapları
Alışkanlığının sana gerçekte kaça mal olduğunu ve azaltırken ya da bırakırken ne kadar para biriktirdiğini gör.

- Nazik hatırlatmalar ve destekleyici bildirimler
Kayıt tutman, nefes egzersizi yapman veya küçük bir oyun açman için nazik, yargılamayan, destekleyici uyarılar.

- Mükemmeliyetçilik değil, ilerleme odağı
Kaçamaklar ceza değil, veri olarak görülür. Fokus, plana esneklik katarak yolculuğunu gerçek hayata uyumlu hale getirir.

Kimler İçin
- Vape'i, sigarayı veya ikisini birden bırakmak isteyenler
- 'Ya hep ya hiç' tarzı sert bırakma denemelerinden yorulanlar
- Defalarca aniden bırakıp tekrar başlayanlar
- Suçluluk değil, veri, yapı ve sakinleştirici araçlar isteyenler

Fokus gerçek hayat için tasarlandı. Katı kurallar ve mükemmeliyetçilik yerine, net bir plan, anlaşılır takip ekranları ve tam ihtiyacın olan anda açıp kullanabileceğin basit araçlar sunar.

Bugün başla; gelecekteki kendine daha iyi bir temel hazırla: daha az istek, daha fazla kontrol ve daha sakin bir zihin.