Hygge — дихай, перезавантажуйся, відновлюй зв'язок.
Hygge — це дбайливий помічник у боротьбі з вигоранням, що допоможе вам сповільнитися, зняти напругу та повернутися до себе. Завдяки коротким усвідомленим дихальним практикам і простим вправам "Активна пауза", Hygge перетворює навіть хвилину вашого дня на справжню ментальну перерву. Відстежуйте свій стан з часом, а щоденна думка дня нехай надихає вас на наступний маленький крок.

Чому Hygge?

Вигорання часто виникає через поспіх повсякденного життя. Hygge запрошує вас зупинитися — без почуття провини чи тиску. Кожна функція розроблена так, щоб бути швидкою, спокійною та доброзичливою, дозволяючи вам дбати про свою енергію, де б ви не були.

Що ви знайдете всередині

Усвідомлене дихання – Натисніть, щоб вдихнути, відпустіть, щоб видихнути. Обирайте короткі сесії на 1–3 вдихи або приділіть більше часу, якщо відчуваєте потребу.

Активна пауза – Короткі, заземлюючі вправи, що повертають вас у теперішній момент:

Колір навколо – Зверніть увагу на три предмети одного кольору, роздивіться їхню текстуру та форму.

Відчуття опори – Відчуйте свої стопи на землі та тіло, що має опору.

Звукова пам'ять – Слухайте, називайте звуки, що чуєте, і дозволяйте думкам просто проходити.

Щось прекрасне сьогодні – Знайдіть одну маленьку річ, яка приносить вам тиху радість.

Відстеження настрою та історія – «Як ви почуваєтеся?» Записуйте свій настрій, додавайте нотатки та переглядайте історію активності, щоб бачити, як змінюється ваш стан день за днем.

Думка дня – Коротка, добра фраза, що задає підтримуючий тон.

Як це працює

Відкрийте Hygge та оберіть свій намір: зробити справжню перерву, відпустити нав'язливі думки, знайти спокій — або «Я ще не знаю».

Виконайте дихальну вправу або "Активну паузу".

Збережіть свій настрій дня та спостерігайте, як формується ваша історія.

Повертайтеся до застосунку щоразу, коли вам потрібна мить спокою.

Створено для реального життя

Незалежно від того, чи ви студент, керівник, батько, фрілансер, шукаєте роботу чи просто відчуваєте втому, Hygge пропонує прості практики, які легко інтегрувати у повсякдення. Без осуду. Без складних програм. Лише інструменти, що допомагають розслабитися, перефокусуватися та відновити рівновагу.

Примітка: Hygge підтримує загальне самопочуття, але не надає медичних консультацій і не замінює професійну допомогу. Якщо ви відчуваєте значний дистрес, будь ласка, зверніться до кваліфікованого фахівця.

Відкрийте тишу заново. Один вдих. Одна пауза. З Hygge.