Realiza entrenamientos personalizados que se ajusten a tu horario y tu entorno con Sworkit. No necesitarás acceso a un gimnasio ni a pesas, por lo que puedes hacer las rutinas en casa o mientras estés de vacaciones. Esto es lo que necesitas saber para diseñar tu propio régimen de ejercicios con esta app de fitness diseñada que te hará sudar.

Descarga la app y crea una cuenta. Deberás compartir tus metas de fitness y responder con qué frecuencia realizas actividad física y si tienes alguna lesión.

Cuando hayas completado esos pasos, llegarás a la pantalla principal y verás tu nivel recomendado para comenzar: principiante, intermedio y más. Desplázate por los entrenamientos sugeridos y las rutinas preestablecidas. También puedes crear entrenamientos personalizados que se adapten a tus necesidades.

Ve a la pestaña personalizada y presiona el botón de signo más para diseñar tu entrenamiento. Verás una lista de más de 900 ejercicios que puedes agregar a tus rutinas: burpees, pies rápidos, estocadas, poses de yoga y mucho más. Puedes filtrar por categorías como cardio, fuerza y pilates. Cuando agregues ejercicios, los verás alinearse en la pantalla. Cuando termines con la selección, elige "Siguiente" para terminar la configuración.

No olvides respirar. Presiona la opción para descansar en la parte superior para incluir pausas intermitentes.

Cuando hayas planificado tu sesión, asegúrate de incluir los detalles del entrenamiento. Agrega datos como nombre, descripción, tipo de entrenamiento y tiempos (diseñado para diferentes tipos de rutinas). También puedes ajustar el entrenamiento y agregarle tiempo de calentamiento, o activar el orden aleatorio para hacerlo más interesante. Cuando termines, presiona "Guardar" y podrás acceder a tu rutina en la pestaña personalizada.

¿Quieres cambiar tu entrenamiento después de algunas semanas? Selecciónalo, presiona la opción para personalizarlo y edítalo como te parezca.

Sworkit es mucho más que solo rutinas personalizadas. Asegúrate de probar los entrenamientos precargados y ajustar tus metas según corresponda. Vincula la app con un wearable para obtener estadísticas incluso más detalladas sobre tus movimientos.