TELE-GYM

2012 • BR
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Епизоде серије TELE-GYM - Osteoporosegymnastik (8)

1 Krafttraining
21. 5. 16.
Само сезона
Sanfte Ausdauerübungen werden mit kleinen Kräftigungseinheiten kombiniert. So kommen Herz und Kreislauf in Schwung und die Muskulatur wird angeregt. Die Übungseinheit findet im Stand statt.
2 Ausdauer
22. 5. 16.
Само сезона
Einfache Übungen regen Herz und Kreislauf an, die Gelenke kommen in Bewegung und die Koordination wird geschult. Die Übungseinheit findet im Stand statt, als Hilfsmittel wird ein kleines Handtuch benötigt.
3 Koordination
23. 5. 16.
Само сезона
Übungen für eine aufrechte Haltung werden mit koordinativen Aufgaben kombiniert. Das sorgt dafür, dass Sie auch im Alltag reaktionsschnell werden und Stürze mit ihren oft schwerwiegenden Folgen verhindern können. Die Übungseinheit findet im Stand statt.
4 Dehnen und Lösen
24. 5. 16.
Само сезона
Die sanften Übungen in dieser Bewegungsfolge sorgen dafür, dass der Blutfluss in Armen und Beinen angeregt wird, verkürzte Sehnen werden sanft gedehnt, schmerzhafte Verspannungen im Rücken werden gelöst. Die Übungseinheit findet im Stand statt.
5 Beweglichkeit
25. 5. 16.
Само сезона
Die Mobilisation aller Gelenke steht im Mittelpunkt dieser Übungseinheit. Angefangen von Fuß-, Knie-, und Hüftgelenken, Hand-, Arm- und Schultergelenken bis hin zur Wirbelsäule werden alle Gelenke sanft angesprochen und mobilisiert. Die Übungseinheit findet im Stand statt, ein Schirm oder Spazierstock dient als Hilfsmittel.
6 Die Mitte des Körpers
26. 5. 16.
Само сезона
Eine stabile Körpermitte gibt Ihnen von innen heraus Kraft, einen guten Stand und sorgt für eine aufrechte Haltung. Wir stabilisieren die Wirbelsäule und das Becken und stützen zugleich den Rücken. Die Übungseinheit findet im Stand statt.
7 Gleichgewicht
27. 5. 16.
Само сезона
In jeder Situation das Gleichgewicht halten zu können, ist eine lebenswichtige Fähigkeit! Sie bewahrt uns vor Stürzen und deren unangenehmen Folgen. Das erreichen wir, indem wir die Rumpfmuskulatur kräftigen und Halte- und Balancepositionen üben. Die Bewegungsfolge findet im Sitzen statt, Sie benötigen einen stabilen Stuhl.
8 Lebensfreude durch Tanz
28. 5. 16.
Само сезона
Herz und Kreislauf stärken, den gesamten Körper von Kopf bis Fuß und alle Gelenke mobilisieren ist das Ziel dieser Bewegungsabfolge. Zugleich ist die Koordination gefordert, aber die Freude an der Bewegung ist das Wichtigste! Die Übungseinheit findet im Stand statt.

О овој емисији

TELE-GYM ist die bekannte und beliebte Gymnastik- und Aerobicsendung der ARD, die den Zuschauer zum Training vor dem heimischen Flatscreen animiert! Fitness und Gesundheit für Zuhause sind mit Stretching, funktionellem Figurtraining und Bandscheibengymnastik garantiert. Lassen Sie sich von ausgebildeten Experten zum Mitmachen anspornen!

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