TELE-GYM

In dieser Übungseinheit widmen wir uns unseren Fuß- und Kniegelenken. Denn insbesondere den Füßen sollten wir mehr Aufmerksamkeit schenken, tragen sie uns doch durchs Leben. Wir mobilisieren die Fuß- und Zehengelenke und bringen die Blutzirkulation in den Beinen in Schwung. Die Bewegungsamplitude wird verbessert, so dass Sie Ihre Füße bald wieder erreichen!
Diese Übungsfolge findet im Sitzen statt, stellen Sie sich einen Stuhl bereit.

Beobachten Sie Menschen beim Vorbeigehen, stellen Sie fest, dass jeder anders geht. An der Stellung der Füße und Beine sind verschiedene Eigenschaften erkennbar. Lernen Sie die unterschiedlichen Schritttypen kennen und nehmen Sie dabei sich selber wahr. So können Sie Ihre Bewegungen Ihren Erfordernissen anpassen und verbessern Ihre Balance, die Koordination und Ihr Körpergefühl.
Die Übungsfolge wird im Stand absolviert.

Haben Sie schon mal Menschen beobachtet, die ins Auto einsteigen oder gerade aussteigen? Das ist je nach Einstiegshöhe gar nicht so einfach. Das Auto ist so wie es ist, wir müssen uns auf die vorgegebenen Bedingungen einstellen. WIR müssen uns drehen und wenden. Die Übungen in dieser Folge sogen dafür, dass wir diese Bewegungen wieder leichter, harmonischer, rücken- und gelenkfreundlicher ausüberkönnen.
Diese Übungsfolge findet im Sitzen statt, stellen Sie sich einen Stuhl bereit.

Der Schlüssel für eine gute Haltung liegt in einer stabilen Körpermitte mit Bauch und Rücken. Die Kräftigung der Körpermitte stärkt Sie von innen heraus. Sie haben sicher schon erlebt, wie sich Ihre Haltung durch eine positive Situation oder eine angenehme Umgebung verändert. Möchten Sie nicht immer so aussehen? Wenn wir unsere Körpermitte trainieren, stabilisieren wir Wirbelsäule und Becken und stützen den Rücken.
Diese Übungsfolge findet im Stand und im Sitzen statt, stellen Sie sich einen Stuhl bereit.

Dass wir zum Heben und Tragen kräftige Muskeln benötigen, wissen wir seit dem letzten Umzug oder wenn die Getränkekiste in den Keller gebracht werden muss. Lernen Sie, Lasten rückengrecht anzuheben und kräftigen Sie ganz gezielt die dafür benötigte Muskulatur.
Diese Übungsfolge findet im Sitzen statt, stellen Sie sich einen Stuhl bereit. Außerdem benötigen Sie eine volle Wasserflasche oder eine Kleinhantel als Gewicht und zum Greifen – bitte aus unzerbrechlichem Material.

Mobile Schultern und Arme gehören zum Gehen und Stehen. Sind die Füße richtig belastet, kann sich der Schultergürtel frei bewegen und sichert unsere stabile Haltung. Die Schulterbewegung ist aber erst dann frei, wenn auch der Atem unbehindert fließen kann. Die Übungen in dieser Folge verbessern die Beweglichkeit von Schultern und Armen und sorgen für eine gute Körperwahrnehmung.
Die Übungsfolge wird im Stand absolviert.

Unser Alltag bietet reichlich Gelegenheit zu überprüfen, wie beweglich wir in den Hüftgelenken sind: beim Spiel, beim Radfahren und sogar beim Sitzen. Beweglichkeit in den Hüftgelenken benötigen wir für unser Gleichgewicht und für unsere Stabilität. Mit den Übungen dieser Folge mobilisieren Sie die Gelenke im Beckenbereich und erweitern so Ihren Bewegungsradius
Das Training findet auf dem Boden statt, Sie benötigen eine Matte oder eine weiche Unterlage.

Haben Sie sich jemals darüber Gedanken gemacht, welche Balance-Leistungen Ihr Körper vollbringt, wenn Sie nur die Treppe hinunter gehen? Alle Muskeln müssen optimal zusammenspielen, damit Sie heil unten ankommen! In dieser Übungsfolge lernen Sie, Ihr Gleichgewicht wiederzufinden, so dass Sie allen Bewegungen, die Ihr Alltag Ihnen abverlangt, gewachsen sind!
Die Übungsfolge wird im Stand absolviert.