ゆるダイエット習慣　～ゆるく続けられる健康習慣を身につけよう

kutze_studio

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ဤအက်ပ်သည် သင့်အား သေးငယ်သောလျော့ရဲသောအစားအစာအလေ့အထများရရှိရန် ပံ့ပိုးပေးသည်။ ရေဒီယိုကျွမ်းဘားအားကစားအတွက် တက်ရောက်သူကတ်ပုံပါရှိသော ပြက္ခဒိန်ပေါ်တွင် တံဆိပ်တုံးထုပြီး ပျော်ရွှင်ဖွယ်ရာ အစားအသောက်များ ♪

အစားအစာတစ်ခုစီအတွက် ကယ်လိုရီများကို တိကျစွာတွက်ချက်ပြီး နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
အစာစားရန် တော်ဝင်လမ်းဖြစ်သည်ကို သင်သိသော်လည်း၊ တစ်နှစ်လျှင် ၃၆၅ ရက်ဆက်သွားရန် မြင့်မားသောအခက်အခဲဖြစ်သည်။
အစမှာ ပြင်းပြင်းထန်ထန်ကြိုးစားရင်တောင် ခေါင်းပြောင်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် လွန်လွန်ကဲကဲဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ဖိထားလို့၊ ဒါမှမဟုတ် ပြန်ခုန်ထွက်တာကြောင့် ပြန်ခုန်တာ... တော်တော်များများ ကြုံဖူးကြမှာ သေချာပါတယ်။

ဒီလို ဂန္ထဝင်အစားအစာတွေအစား သင်အခက်အခဲမရှိဘဲ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ လျော့ရဲတဲ့အလေ့အကျင့်ကို ဘာကြောင့် မစတင်တာလဲ။

ဥပမာအားဖြင့်
* အသီးအရွက်ကို အရင်စားပြီး ထမင်းနောက်ဆုံးစားပါ။
* ချိုမြိန်သော ကော်ဖီဆိုင်ကို တစ်ရက်လျှင် တစ်ခွက်သာ ကန့်သတ်ပါ။
* တစ်ထပ်အတွက်သာ လှေကားကို သုံးကြည့်ပါ။
* အိတ်ထဲက သကြားလုံးတွေကို မစားပါနဲ့၊ ပန်းကန်သေးသေးလေးပေါ်မှာ ထည့်ပြီး စားပါ။

တစ်ခုချင်းစီက သေးငယ်တဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခုပါ။
ဒါပေမယ့် လျော့ရဲသွားတဲ့အတွက် အခက်အခဲမရှိ ဆက်လုပ်နိုင်တဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခုပါ။

ဒီလို "လျော့ရဲတဲ့ အစားအသောက် အလေ့အထ" ကို လုပ်ခြင်းအားဖြင့် "ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာဖို့ ခက်ခဲတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်" ကို ရည်မှန်းကြပါစို့ ♪

★ သင်နှစ်သက်သော အလေ့အထများကို လွတ်လပ်စွာ သတ်မှတ်နိုင်သည်။

★ အကြံပြုထားသော အလေ့အထများမှလည်း သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

★ လည်ပတ်ရန် ရက်သတ္တပတ်၏နေ့ရက်ကို သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။

★ Execution/non-execution ကို တံဆိပ်ခေါင်းများဖြင့် အလွယ်တကူ မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်။

အသေးစိတ် ဂဏန်းတန်ဖိုးများကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်။

★ မှတ်စုများကိုလည်း မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်။

★ ပြက္ခဒိန်ပေါ်တွင် အောင်မြင်မှုအခြေအနေကို သင်တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။

★ အလေ့အကျင့်ကိုလည်း အမျိုးအစားခွဲနိုင်သည်။

★ အမျိုးအစားတစ်ခုစီအတွက် အောင်မြင်မှုအခြေအနေကိုလည်း သင်ပြသနိုင်သည်။

※ကျေးဇူးပြုပြီးမှတ်သားထားပါ※
ဤအက်ပ်သည် အစာစားခြင်းအလေ့အထများကို ပံ့ပိုးရန် ရည်ရွယ်သော်လည်း အစားအသောက်စားခြင်းကို အာမမခံနိုင်ပါ။
သင်၏ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသော သို့မဟုတ် ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများကို ဒုက္ခဖြစ်စေသော အလေ့အထများကို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ မသတ်မှတ်ပါနှင့်။
လိုအပ်ပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ထမ်းများထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။

အသစ်များ

【バージョン4.602】2025/4

細かい改善を行いました。

これからもゆるダイエット習慣をよろしくお願いいたします。