成分表示DE糖質計算

口腔支援ネットワーク

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

ከሥነ-ምግብ እውነታዎች መለያ ውስጥ 3 ንጥሎችን በመግባት ብቻ የካርቦሃይድሬት ስሌት። ካሎሪዎችን ፣ የስኳር ዱላ ልወጣ እና የዕለታዊ ምጣኔን መጠን ያስሉ! !! ለአመጋገብ አያያዝ እና የጥርስ መበስበስን ለመከላከል በጣም አስፈላጊ መተግበሪያ ነው።

Nutrition የአመጋገብ ስያሜ ምንድነው?
በሱፐር ማርኬቶች እና በምግብ መደብሮች ውስጥ በተሰለፉ ኮንቴይነሮች እና በማሸጊያ እቃዎች ውስጥ የተቀመጡ አጠቃላይ ዓላማ ያላቸው የተሻሻሉ ምግቦች እና ተጨማሪዎች “የተመጣጠነ ምግብ እውነታዎች” የሚል ስያሜ ተሰጥቷቸዋል ፡፡
እንደዚያ መሆን አለበት ፣ እና ከኤፕሪል 1 ፣ 2020 (ሬይዋ 2) ጀምሮ አዲሱ የምግብ ስያሜ አሰጣጥ ስርዓት ሙሉ በሙሉ የተተገበረ ሲሆን የአመጋገብ ስያሜም አስገዳጅ ሆነ ፡፡ (የምግብ አመጋገብ መለያ ስርዓት)
ምናልባት ስለ ምግብ ሳኒቴሽን ሕግ ፣ ስለ ጃስ ሕግ እና ስለ ጤና ማስተዋወቂያ ሕግ ሰምተው ይሆናል ፣ ነገር ግን እነዚህ እ.ኤ.አ. በ 2015 እንደ የምግብ መለያ ምልክት ሕግ አንድ ሆነው የተተገበሩ ነበሩ ፡፡
ያልተሰየመ ምግብ ካለ ከአስፈፃሚው በፊት ይመረታል ፣ ስለሆነም አሁን መታየት በጭራሽ ይታያል ፡፡

Nutrition የአመጋገብ እውነታዎች መለያ ምንድነው?
በመያዣዎች እና በማሸጊያዎች ውስጥ የተቀመጡ የተቀነባበሩ ምግቦች ሁል ጊዜ በ (1) ካሎሪ ፣ (2) ፕሮቲን ፣ (3) ሊፒድ ፣ (4) ካርቦሃይድሬት እና (5) ሶዲየም (ከጨው ጋር ተመሳሳይ በሆነ መልኩ ይታያሉ) እንደ አመጋገብ መለያ ይሰየማሉ ፡፡ (የምግብ መለያ አሰጣጥ ደረጃዎች አንቀፅ 3 እና 32)
አንዳንድ ቪታሚኖች አንዳንድ ጊዜ ምልክት ይደረግባቸዋል ፣ ግን አንዳንድ የአመጋገብ አካላት እንደ ፈቃደኛ መለያ አያስፈልጉም ፡፡ (የምግብ መለያ አሰጣጥ ደረጃዎች አንቀጽ 7)
ታዲያ እነዚህ አምስት ዕቃዎች ለምን አስገዳጅ ናቸው?
ይህ የሆነበት ምክንያት ለሕይወት ድጋፍ በጣም አስፈላጊ ስለሆነ እና ዋና ዋና የጃፓን የአኗኗር ዘይቤ ጋር ተያያዥነት ባላቸው በሽታዎች (የደም ግፊት ፣ የስኳር በሽታ ፣ የልብ ህመም ፣ ወዘተ) ውስጥ በጥልቀት ስለሚሳተፍ ነው ፡፡ የአመጋገብ እውነታዎች መለያ ለጤና ​​ማስተዋወቅ ጠቃሚ የመረጃ ምንጭ ነው ፡፡
የተመጣጠነ ምግብ እውነታዎችን መለያ ማየት ፣ ምግቦችን በደንብ መምረጥ እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን በተመጣጣኝ መጠን ማግኘት ከቻሉ ጤናዎን እንዲጠብቁ እና እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል።

■ ካርቦሃይድሬት? ስኳር? ስኳር? ልዩነቱ?
በግዴለሽነት በሚጠቀሙባቸው የስኳር ፣ የስኳር እና የስኳር ቃላት መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው? ብዙውን ጊዜ ያለ ምንም ልዩነት እጠቀማለሁ ፣ ግን በጣም ጥልቅ መስክ ስለሆነ ወደ ውስጡ ለመቆፈር ጊዜ የለውም ፡፡ እዚህ እንደ ዘኩሪ አስረዳዋለሁ ፡፡
ካርቦሃይድሬት ・ ・ ・ "ካርቦሃይድሬት" - "የአመጋገብ ፋይበር" = "ስኳር"
በትክክል የሰውነት ኃይል ምንጭ ነው ፡፡
ስኳሮች: - “sugars” + “polysaccharides” + “sugar alcohols” = “sugars”
ያም ማለት የተወሰኑት ስኳሮች ስኳሮች ናቸው ፡፡
ስኳር-ምንም ፍቺ የለም እና እንደ “ጣፋጭ ምግብ” ተመሳሳይ ቃል ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

በአመጋገብ መለያው ላይ ካርቦሃይድሬትን በመመልከት የስኳር ብዛቱን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ (የአመጋገብ ፋይበር እንደ ዜሮ ሲቆጠር)

■ ካርቦሃይድሬት እና አመጋገብ
ከመጠን በላይ ክብደት ከሚያስከትሉ ምክንያቶች መካከል ከመጠን በላይ የስኳር መጠን መውሰድ ነው ፡፡
እንዲሁም ከመጠን በላይ ውፍረት ከአኗኗር ጋር ተያያዥነት ያላቸው በሽታዎች የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡
ታዲያ ከመጠን በላይ ስኳር ከመጠን በላይ ውፍረት ለምን ያስከትላል?
ይህ የሆነበት ምክንያት በጣም ብዙ ስኳር ከተመገቡ ከበሉ በኋላ በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በከፍተኛ ደረጃ ስለሚጨምር ሰውነትዎ ከፍተኛ መጠን ያለው ኢንሱሊን ይወጣል ፡፡ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የመቀነስ ሚና ያለው ኢንሱሊን በሰውነት ውስጥ እንደ ኃይል ጥቅም ላይ ያልዋለውን ግሉኮስ እንደ ገለልተኛ ስብ የማከማቸት ተግባር አለው ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ ከተደበቀ ክብደትን ለመጨመር ቀላል ይሆናል።
ሆኖም ለመመገብ ከመጠን በላይ የካርቦሃይድሬት መገደብ እንዲሁ በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
ሃይፖግሊኬሚያሚያ በቀላሉ እንዲደክምዎት ሊያደርግ ይችላል እናም በትኩረት መቆየት አይችሉም ፡፡
ምልክቶች ሲባባሱ የመንቀጥቀጥ ፣ የልብ ምታት ፣ የማዞር እና አልፎ ተርፎም የንቃተ ህሊና ችግር አለ ፡፡ ከመጠን በላይ የካርቦሃይድሬት ገደቦችን ይጠንቀቁ።
ለዚያም ነው በየቀኑ የካርቦሃይድሬት አያያዝ አስፈላጊ ነው ፡፡

■ ካሪስ
ብዙ ጊዜ “ጣፋጮች መብላት መቦርቦርን ያስከትላል” እንላለን ፡፡
ታዲያ ስኳሮች የጥርስ መበስበስን ለምን ያስከትላሉ?
ይህ የሆነበት ምክንያት ስኳርን ሲያፈርስ በአፍ ውስጥ ሰፍረው ባክቴሪያ የሚያመነጨው አሲድ ጥርሶቹን ስለሚቀልጥ ነው ፡፡
ይህ አሲድ የድድ እብጠት እንዲሁም የጥርስ መበስበስን ያስከትላል ፣ በመጨረሻም ጥርሱን የሚደግፉ አጥንቶችን ይቀልጣል ፡፡ ይህ ወቅታዊ በሽታ ተብሎ የሚጠራው በሽታ ነው ፡፡
የጥርስ ሳሙና የጥርስ መበስበስን እና የብልት በሽታን ለመከላከል አስፈላጊ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የካርቦሃይድሬት አያያዝን ይገንዘቡ ፡፡

Water የመጠጥ ውሃ እና ስኳር
በተጨማሪም ውሃ መጠጣት ብዙ ስኳር ይ ofል ፡፡ ወደ ካርቦን-ነክ ጭማቂ በሚመጣበት ጊዜ 500 ሚሊ ሊት ገደማ 56.5 ግራም (16 የስኳር ዱላዎች) ስኳር ይ containsል ፡፡
በካርቦን የተሞላ ጭማቂ ከምግብ ጋር የሚጠጡ ከሆነ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የጥርስ መበስበስ አደጋ በተፈጥሮ ይጨምራል ፡፡

በተጨማሪም በመጠጥ ውሃ ላይ ያለውን የአመጋገብ መለያ በመመልከት ካርቦሃይድሬትን ማስተዳደር አስፈላጊ ነው ፡፡
"" Ingredient Display DE Carbohydrate Management "ን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
(ቅድመ ሁኔታ)
・ ካርቦሃይድሬት = ስኳር። (የአመጋገብ ፋይበር ዜሮ ነው)
በስኳር ንጥረ ነገር መለያ ላይ ስኳር እና የአመጋገብ ፋይበር በተናጠል ከተዘረዘሩ ስኳር ይግቡ ፡፡
・ የካርቦሃይድሬት ካሎሪ ለ 1 ግራም ስኳር 4 ካካል ነው ፡፡
የስኳር ዱላ 3 ግራም ነው ፡፡
Daily በየቀኑ የካርቦሃይድሬት መጠን 260 ግ ነው ፡፡

---------------------------------------------
የጥርስ ሳሙና ተዋጊ ሺካይደርማን ፕሮጀክት ምንድን ነው?
---------------------------------------------
ይህ የጥርስ እና የቃል ጤናን በቀላሉ ለመረዳት በሚያስችል ሁኔታ በጥርስ ገጸ-ባህሪያት ለማሰራጨት ፕሮጀክት ነው ፡፡ ለህይወትዎ በሙሉ በገዛ ጥርስዎ ለመብላት በየቀኑ ጥርስዎን ይቦርሹ ፡፡