成分表示DE糖質計算

口腔支援ネットワーク‏

מכיל מודעות

מידע על האפליקציה הזו

חישוב פחמימות רק על ידי הזנת 3 פריטים מתווית עובדות התזונה. חישוב קלוריות, המרה של מקל סוכר ויחס צריכה יומי! !! זהו יישום חיוני לניהול דיאטה ומניעת עששת.

■ מהי תיוג תזונה?
מזון מעובד לכלים ותוספים המונחים במיכלים ואריזות המסודרות בסופרמרקטים ובחנויות המזון מסומנים בתווית "עובדות תזונה".
זה אמור להיות המקרה, והחל מ -1 באפריל 2020 (Reiwa 2), מערכת תוויות המזון החדשה נאכפה במלואה, ותוויות תזונה הפכו לחובה. (מערכת תיוג תזונת מזון)
אולי שמעתם על חוק תברואה במזון, על חוק JAS ועל חוק קידום הבריאות, אך אלה אוחדו ואוכפו בשנת 2015 כחוק תיוג מזון.
אם יש מזון שאינו מתויג, הוא מיוצר לפני האכיפה, כך שכמעט ולא ניתן לראות אותו כעת.

■ מה התווית עובדות תזונה?
מזון מעובד המונח במיכלים ואריזות יסומן תמיד בתוויות תזונה (1) קלוריות, (2) חלבונים, (3) ליפידים, (4) פחמימות ו- (5) נתרן. (תקנים לסימון מזון סעיפים 3 ו -32)
לפעמים ויטמינים מסוימים מסומנים, אך רכיבים תזונתיים מסוימים אינם נדרשים כתווית מרצון. (תקני תיוג מזון סעיף 7)
אז למה חמשת הפריטים האלה הם חובה?
הסיבה לכך היא שהיא חיונית לתמיכה בחיים והיא מעורבת מאוד במחלות יפניות עיקריות הקשורות באורח החיים (יתר לחץ דם, סוכרת, מחלות לב וכו '). תווית עובדות תזונה היא מקור חשוב למידע שימושי לקידום הבריאות.
אם אתה יכול להסתכל על תווית עובדות התזונה, לבחור היטב מזון ולקבל את החומרים המזינים הדרושים בפרופורציה בדיוק, זה יעזור לך לשמור ולשפר את בריאותך.

■ פחמימות? סוכר? סוכר? ההבדל של?
מה ההבדל בין המונחים סוכר, סוכר וסוכר בהם אתה משתמש כלאחר יד? בדרך כלל אני משתמש בו ללא הבחנה, אך מכיוון שמדובר בשדה עמוק מאוד, אין זמן לחפור בו. הנה, אני אסביר את זה כזקורי.
פחמימות ・ ・ ・ "פחמימה" - "סיבים תזונתיים" = "סוכר"
זה בדיוק מקור האנרגיה של הגוף.
סוכרים: "סוכרים" + "פוליסכרידים" + "אלכוהולי סוכר" = "סוכרים"
כלומר, חלק מהסוכרים הם סוכרים.
סוכר: אין הגדרה והוא משמש כמילה נרדפת ל"אוכל מתוק ".

תוכלו למצוא את מסת הסוכר על ידי התבוננות בפחמימות בתווית התזונה. (כאשר סיבים תזונתיים נחשבים לאפסים)

■ פחמימות ודיאטה
צריכת יתר של סוכר היא אחד הגורמים לעודף משקל.
כמו כן, השמנת יתר מגדילה את הסיכון למחלות הקשורות לאורח החיים.
אז למה יותר מדי סוכר גורם להשמנה?
הסיבה לכך היא שאם אתם צורכים יותר מדי סוכר, רמת הסוכר בדם תעלה בצורה חדה לאחר האכילה, וגופכם יפריש כמות גדולה של אינסולין. לאינסולין, שתפקידו להוריד את רמות הסוכר בדם, יש לאחסן את הגלוקוז, שלא שימש כאנרגיה, בגוף כשומן ניטרלי, כך שאם הוא מופרש יתר על המידה, זה הופך להיות קל לעלות במשקל.
עם זאת, להגבלת פחמימות מוגזמת לדיאטה יש השפעה שלילית גם על הגוף.
היפוגליקמיה יכולה לגרום לעייפות ביתר קלות ואינכם יכולים להישאר מרוכזים.
כאשר הסימפטומים מחמירים, קיים סיכון לרעידות, דפיקות לב, סחרחורת ואף פגיעה בתודעה. היזהר במגבלות קיצוניות של פחמימות.
זו הסיבה לניהול יומיומי של פחמימות חשוב.

■ עששת
לעתים קרובות אנו אומרים: "אכילת ממתקים גורמת לחללים."
אז למה סוכרים גורמים לעששת?
הסיבה לכך היא שהחומצה המיוצרת על ידי חיידקי העששת בפה כאשר היא מפרקת סוכרים ממיסה את השיניים.
חומצה זו גורמת לדלקת בחניכיים וכן עששת, ובסופו של דבר ממיסה את העצמות התומכות בשיניים. זו מה שמכונה מחלת חניכיים.
משחת שיניים חשובה למניעת עששת ומחלות חניכיים. יחד עם זאת, היו מודעים לניהול פחמימות.

■ שתיית מים וסוכר
חוץ מזה, שתיית מים מכילה הרבה סוכר. כשמדובר במיץ מוגז, 500 מ"ל מכילים 56.5 גרם (16 מקלות סוכר) סוכר.
אם אתה שותה מיץ מוגז עם הארוחות, הסיכון להשמנת יתר ולעששת יעלה באופן טבעי.

כמו כן יש צורך לנהל פחמימות על ידי עיון בתווית התזונה שעל מי השתייה.
■ כיצד להשתמש ב"ניהול תצוגת מרכיבים DE "
(תְנַאִי מוּקדָם)
・ פחמימה = סוכר. (סיבים תזונתיים הם אפס).
אם סוכר וסיבים תזונתיים רשומים בנפרד על תווית המרכיב, הזן את הסוכר.
Calories קלוריות הפחמימה הן 4 קק"ל עבור גרם סוכר אחד.
מקל הסוכר הוא 3 גרם.
・ צריכת הפחמימות היומית הינה 260 גרם.

--------------------------------------------
מהו פרויקט לוחם משחת השיניים שיקידרמן?
--------------------------------------------
זהו פרויקט להפיץ את החשיבות בשיפור בריאות השיניים והפה בצורה קלה להבנה באמצעות דמויות שיניים. צחצח שיניים מדי יום כדי לאכול בשיניים שלך למשך שארית חייך.