Kolvetnisútreikningur bara með því að slá inn 3 atriði frá næringarstaðreyndarmerkinu. Reiknaðu hitaeiningar, viðskipti með sykurstöng og daglegt inntökuhlutfall! !! Það er ómissandi forrit til að stjórna mataræði og koma í veg fyrir tannskemmdir.
■ Hvað er næringarmerki?
Unnið matvæli og aukefni í almennum tilgangi sem sett eru í ílát og umbúðir sem raðað er upp í stórmörkuðum og matvöruverslunum eru merkt með „Næringarstaðreyndarmerki“.
Það ætti að vera raunin og frá 1. apríl 2020 (Reiwa 2) var nýja matvælamerkingarkerfinu framfylgt að fullu og næringarmerkingar urðu lögboðnar. (Merkingarkerfi matar næringar)
Þú hefur kannski heyrt um lög um matvælavarnir, JAS lög og heilsueflingalög, en þau voru sameinuð og framfylgt árið 2015 sem lög um matvælamerkingar.
Ef það er einhver matur sem ekki er merktur, þá er hann framleiddur fyrir fullnustuna, svo það sést varla núna.
■ Hvað er næringarstaðreyndamerkið?
Unnar matvörur sem settar eru í ílát og umbúðir verða alltaf merktar með (1) kaloríu, (2) próteini, (3) lípíði, (4) kolvetni og (5) natríum (sýnt í saltígildi) sem næringarmerki. (Staðlar fyrir matvælamerkingar 3. og 32. gr.)
Sum vítamín eru stundum merkt en sumir næringarþættir eru ekki nauðsynlegir sem frjálsir merkingar. (Staðlar um merkingu matvæla 7. gr.)
Svo hvers vegna eru þessi fimm atriði lögboðin?
Þetta er vegna þess að það er nauðsynlegt fyrir lífsstuðning og tekur djúpt þátt í helstu japönskum lífsstílstengdum sjúkdómum (háþrýstingur, sykursýki, hjartasjúkdómar osfrv.). Staðreyndir um næringarfræði eru mikilvægar upplýsingar sem gagnlegar eru til heilsueflingar.
Ef þú getur skoðað merkið um næringarstaðreyndir, valið matvæli vel og fengið nauðsynleg næringarefni í réttu hlutfalli, mun það hjálpa þér að viðhalda og bæta heilsuna.
■ Kolvetni? Sykur? Sykur? Munurinn á?
Hver er munurinn á hugtökunum sykur, sykur og sykur sem þú notar frjálslega? Ég nota það venjulega án aðgreiningar, en þar sem þetta er mjög djúpt reitur er enginn tími til að grafa í það. Hér mun ég útskýra það sem Zakuri.
Kolvetni ・ ・ ・ "Kolvetni" - "Matar trefjar" = "Sykur"
Það er einmitt orkugjafi líkamans.
Sykur: "sykur" + "fjölsykrur" + "sykuralkóhól" = "sykur"
Það er að segja, sumar sykrurnar eru sykur.
Sykur: Það er engin skilgreining og það er notað sem samheiti yfir „sætan mat“.
Þú getur fundið sykurmassann með því að skoða kolvetnin á næringarmerkinu. (Þegar matar trefjar eru taldir vera núll)
■ Kolvetni og mataræði
Óhófleg sykurneysla er ein af orsökum ofþyngdar.
Einnig eykst offita hættan á lífsstílstengdum sjúkdómum.
Svo hvers vegna veldur of mikill sykur offitu?
Þetta er vegna þess að ef þú neytir of mikils sykurs mun blóðsykursgildi hækka verulega eftir að þú borðar og líkaminn seytir miklu magni af insúlíni. Insúlín, sem hefur það hlutverk að lækka blóðsykursgildi, hefur það hlutverk að geyma glúkósa, sem ekki var notaður sem orka, í líkamanum sem hlutlaus fita, þannig að ef það er seytt of mikið, verður auðvelt að þyngjast.
Hins vegar hefur óhófleg kolvetnishömlun við megrun einnig neikvæð áhrif á líkamann.
Blóðsykursfall getur auðveldað þér þreytu og þú getur ekki haldið einbeitingu.
Þegar einkenni versna er hætta á skjálfta, hjartsláttarónoti, svima og jafnvel skertri meðvitund. Verið varkár með miklar kolvetnishömlur.
Þess vegna er dagleg stjórnun kolvetna mikilvæg.
■ Tannáta
Við segjum oft: "Að borða sælgæti veldur holum."
Svo af hverju valda sykrur tannskemmdum?
Þetta er vegna þess að súran sem karies bakteríurnar framleiða í munninum þegar hún brýtur niður sykur leysir upp tennurnar.
Þessi sýra framkallar bólgu í tannholdinu auk tannskemmda og leysir að lokum beinin sem styðja tennurnar. Þetta er svokallaður tannholdssjúkdómur.
Tannkrem er mikilvægt til að koma í veg fyrir tannskemmdir og tannholdssjúkdóma. Á sama tíma, vera meðvitaður um stjórnun kolvetna.
■ Drykkjarvatn og sykur
Að auki inniheldur drykkjarvatn mikið af sykri. Þegar kemur að kolsýrðum safa, þá innihalda 500 ml 56,5 g (16 sykurstangir) af sykri.
Ef þú drekkur kolsýrðan safa með máltíðum eykst hættan á offitu og tannskemmdum náttúrulega.
Einnig er nauðsynlegt að stjórna kolvetnum með því að skoða næringarmerkið á drykkjarvatni.
■ Hvernig nota á „Ingredient Display DE kolvetnisstjórnun“
(Forsenda)
・ Kolvetni = sykur. (Matar trefjar eru núll.)
Ef sykur og matar trefjar eru skráð sérstaklega á innihaldsmerkinu, sláðu inn sykurinn.
・ Kolvetni kaloríur eru 4 Kcal fyrir 1 g af sykri.
・ Sykurpinna er 3g.
・ Dagleg kolvetnaneysla er 260g.
--------------------------------------------
Hvað er Tannkremskappinn Shikaiderman Project?
--------------------------------------------
Þetta er verkefni til að dreifa mikilvægi þess að bæta tann- og munnheilsu á auðskiljanlegan hátt með tannpersónum. Burstu tennurnar daglega til að borða með þínum eigin tönnum það sem eftir er.