成分表示DE糖質計算

口腔支援ネットワーク

ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្ម

អំពី​កម្មវិធីនេះ

ការគណនាកាបូអ៊ីដ្រាតគ្រាន់តែបញ្ចូលធាតុ ៣ ពីស្លាកការពិតនៃអាហារូបត្ថម្ភ។ គណនាកាឡូរីបំលែងដំបងស្ករនិងសមាមាត្រទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ! !! វាគឺជាកម្មវិធីដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងរបបអាហារនិងបង្ការការពុកធ្មេញ។

label តើស្លាកអាហារូបត្ថម្ភគឺជាអ្វី?
អាហារកែច្នៃដែលមានគោលបំណងទូទៅនិងដាក់បន្ថែមនៅក្នុងកុងតឺន័រនិងវេចខ្ចប់តម្រង់ជួរនៅតាមផ្សារទំនើបនិងហាងលក់ម្ហូបអាហារត្រូវបានដាក់ស្លាក“ ស្លាកការពិតជីវជាតិ” ។
នោះគួរតែជាករណីហើយចាប់ពីថ្ងៃទី ១ ខែមេសាឆ្នាំ ២០២០ (រីទី ២) ប្រព័ន្ធដាក់ស្លាកសញ្ញាអាហារថ្មីត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងពេញលេញហើយការដាក់ស្លាករូបត្ថម្ភបានក្លាយជាចាំបាច់។ (ប្រព័ន្ធផ្លាកអាហាររូបត្ថម្ភ)
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺពីច្បាប់អនាម័យចំណីអាហារច្បាប់ JAS និងច្បាប់លើកកម្ពស់សុខភាពប៉ុន្តែច្បាប់ទាំងនេះត្រូវបានបង្រួបបង្រួមនិង ដាក់ឲ្យ អនុវត្តនៅឆ្នាំ ២០១៥ ជាច្បាប់ស្តីពីស្លាកម្ហូបអាហារ។
ប្រសិនបើមានអាហារណាដែលមិនមានស្លាកវាត្រូវបានផលិតមុនពេលអនុវត្តច្បាប់ដូច្នេះវាស្ទើរតែមិនអាចមើលឃើញទេ។

តើអ្វីជាស្លាកការពិតស្តីពីអាហារូបត្ថម្ភ?
អាហារកែច្នៃដែលដាក់ក្នុងធុងនិងវេចខ្ចប់តែងតែត្រូវបានដាក់ស្លាកដោយ (១) កាឡូរី (២) ប្រូតេអ៊ីន (៣) ជាតិខ្លាញ់ (៤) កាបូអ៊ីដ្រាតនិង (៥) ជាតិសូដ្យូម (បង្ហាញក្នុងបរិមាណអំបិល) ជាផ្លាកអាហាររូបត្ថម្ភ។ (ស្តង់ដាស្លាកផ្លាកអាហារមាត្រា ៣ និង ៣២)
ជួនកាលវីតាមីនខ្លះត្រូវបានគេដាក់ស្លាកប៉ុន្តែសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួនមិនត្រូវបានទាមទារដូចជាការដាក់ស្លាកស្ម័គ្រចិត្តទេ។ (ស្តង់ដារផ្លាកយីហោអាហារមាត្រា ៧)
ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាធាតុទាំង ៥ នេះចាំបាច់?
នេះដោយសារតែវាចាំបាច់សម្រាប់ទ្រទ្រង់ជីវិតនិងត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៅក្នុងជំងឺទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅសំខាន់ៗរបស់ជប៉ុន (ជំងឺលើសឈាមទឹកនោមផ្អែមជំងឺបេះដូងជាដើម) ។ ស្លាកការពិតនៃអាហារូបត្ថម្ភគឺជាប្រភពព័ត៌មានសំខាន់មួយដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការលើកកម្ពស់សុខភាព។
ប្រសិនបើអ្នកអាចមើលស្លាកការពិតស្តីពីអាហារូបត្ថម្ភសូមជ្រើសរើសអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់នៅក្នុងសមាមាត្រវានឹងជួយអ្នកក្នុងការថែរក្សានិងលើកកម្ពស់សុខភាពរបស់អ្នក។

■កាបូអ៊ីដ្រាត? ស្ករ? ស្ករ? ភាពខុសគ្នានៃ?
តើពាក្យស្ករសស្ករសនិងស្ករដែលអ្នកប្រើជាធម្មតាខុសគ្នាយ៉ាងដូចម្តេច? ជាធម្មតាខ្ញុំប្រើវាដោយគ្មានការវែកញែកទេប៉ុន្តែដោយសារវាជាវាលជ្រៅខ្លាំងណាស់គ្មានពេលជីកវាទេ។ នៅទីនេះខ្ញុំនឹងពន្យល់ពីវាថាហ្សាការី។
កាបូអ៊ីដ្រាត ・ ・ ・ "កាបូអ៊ីដ្រាត" - "ជាតិសរសៃចំណី" = "ស្ករ"
វាពិតជាប្រភពថាមពលនៃរាងកាយ។
សំណូមពរ៖ "ជាតិស្ករ" + "ប៉ូលីសស៊ីក្លូដ" + "ជាតិអាល់កុលស្ករ" = "ជាតិស្ករ"
នោះគឺជាតិស្ករខ្លះជាស្ករ។
ស្ករ៖ មិនមាននិយមន័យទេហើយវាត្រូវបានគេប្រើជាសទិសន័យសម្រាប់“ អាហារផ្អែម” ។

អ្នកអាចរកឃើញម៉ាសស្ករដោយមើលកាបូអ៊ីដ្រាតនៅលើផ្លាកអាហារូបត្ថម្ភ។ (នៅពេលដែលអាហារបំប៉នជាតិសរសៃត្រូវបានគេចាត់ទុកជាសូន្យ)

■កាបូអ៊ីដ្រាតនិងរបបអាហារ
ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកគឺជាមូលហេតុមួយនៃការលើសទម្ងន់។
ដូចគ្នានេះផងដែរការក្លាយជាមនុស្សធាត់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅ។
ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាជាតិស្ករច្រើនពេកបណ្តាលឱ្យធាត់?
នេះក៏ព្រោះតែអ្នកទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនឹងឡើងខ្ពស់ក្រោយពេលបរិភោគរួចរាងកាយរបស់អ្នកនឹងបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនមួយចំនួនធំ។ អាំងស៊ុយលីនដែលមានតួនាទីក្នុងការបញ្ចុះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានមុខងាររក្សាទុកគ្លុយកូសដែលមិនត្រូវបានប្រើជាថាមពលនៅក្នុងខ្លួនដូចជាខ្លាញ់អព្យាក្រឹតដូច្នេះប្រសិនបើវាត្រូវបានគេសំងាត់ខ្លាំងពេកវាងាយនឹងឡើងទម្ងន់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការដាក់កម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនពេកសម្រាប់របបអាហារក៏មានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់រាងកាយផងដែរ។
ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចធ្វើឱ្យអ្នកនឿយហត់កាន់តែងាយហើយអ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានទេ។
នៅពេលរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរវាមានហានិភ័យនៃការញ័រញ័រញ័រវិលមុខនិងសូម្បីតែខ្សោយស្មារតី។ ប្រយ័ត្នជាមួយនឹងការដាក់កម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លាំង។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលការគ្រប់គ្រងកាបូអ៊ីដ្រាតប្រចាំថ្ងៃមានសារៈសំខាន់។

aries ប្រាក់ខែ
យើងច្រើនតែនិយាយថា“ ការញ៉ាំបង្អែមបណ្តាលអោយមានបញ្ហា” ។
ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាជាតិស្ករធ្វើឱ្យធ្មេញពុក?
នេះដោយសារតែអាស៊ីតដែលត្រូវបានផលិតដោយពពួកបាក់តេរីបង្កាត់ក្នុងមាត់ពេលវាបំបែកជាតិស្កររំលាយធ្មេញ។
អាស៊ីតនេះជម្រុញការរលាកអញ្ចាញធ្មេញក៏ដូចជាការពុកធ្មេញនៅទីបំផុតរំលាយឆ្អឹងដែលគាំទ្រដល់ធ្មេញ។ នេះគឺជាអ្វីដែលគេហៅថាជំងឺប្រចាំខែ។
ថ្នាំដុសធ្មេញមានសារសំខាន់ក្នុងការការពារការពុកធ្មេញនិងជំងឺប្រចាំខែ។ ទន្ទឹមនឹងនេះត្រូវដឹងអំពីការគ្រប់គ្រងកាបូអ៊ីដ្រាត។

■ផឹកទឹកនិងស្ករ
ក្រៅពីនេះទឹកផឹកមានជាតិស្ករច្រើន។ នៅពេលនិយាយអំពីទឹកកាបូណាត 500 មីលីលីត្រមានជាតិស្ករ 56,5 ក្រាម (ដំបងស្ករ 16) ។
ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកដែលមានជាតិកាបូណាតជាមួយនឹងអាហារ, ហានិភ័យនៃការធាត់និងការពុកធ្មេញនឹងកើនឡើងតាមធម្មជាតិ។

វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការគ្រប់គ្រងកាបូអ៊ីដ្រាតដោយមើលស្លាកអាហារូបត្ថម្ភនៅលើទឹកផឹក។
■របៀបប្រើ "ការគ្រប់គ្រងគ្រឿងផ្សំកាបូអ៊ីដ្រាតបង្ហាញធាតុផ្សំ"
(តម្រូវការជាមុន)
・ កាបូអ៊ីដ្រាត = ស្ករ។ (ជាតិសរសៃចំណីអាហារគឺសូន្យ។ )
ប្រសិនបើស្ករនិងជាតិសរសៃចំណីត្រូវបានចុះបញ្ជីដាច់ដោយឡែកនៅលើផ្លាកគ្រឿងផ្សំសូមបញ្ចូលស្ករ។
calories កាឡូរីដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតមាន ៤ Kcal សំរាប់ជាតិស្ករ ១ ក្រាម។
・ ស្ករសគឺ ៣ ក្រាម។
intake ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតប្រចាំថ្ងៃគឺ ២៦០ ក្រាម។

--------------------------------------------
តើគម្រោងថ្នាំដុសធ្មេញអ្នកប្រយុទ្ធ Shikaiderman គឺជាអ្វី?
--------------------------------------------
នេះគឺជាគម្រោងដើម្បីផ្សព្វផ្សាយពីសារៈសំខាន់នៃការកែលំអសុខភាពធ្មេញនិងមាត់តាមលក្ខណៈងាយយល់តាមរយៈតួអក្សរធ្មេញ។ ដុសធ្មេញរបស់អ្នករាល់ថ្ងៃដើម្បីញ៉ាំជាមួយធ្មេញរបស់អ្នកពេញមួយជីវិត។