成分表示DE糖質計算

口腔支援ネットワーク

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಂಗತಿಗಳ ಲೇಬಲ್‌ನಿಂದ 3 ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಕಡ್ಡಿ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ! !! ಆಹಾರ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಅನ್ವಯವಾಗಿದೆ.

Nutrition ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಲೇಬಲಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು?
ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದ್ದೇಶದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು "ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಲೇಬಲ್" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಅದು ಹೀಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಲ್ 1, 2020 ರಿಂದ (ರೀವಾ 2), ಹೊಸ ಆಹಾರ ಲೇಬಲಿಂಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜಾರಿಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಲೇಬಲಿಂಗ್ ಕಡ್ಡಾಯವಾಯಿತು. (ಆಹಾರ ಪೋಷಣೆ ಲೇಬಲಿಂಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ)
ನೀವು ಆಹಾರ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾನೂನು, ಜೆಎಎಸ್ ಕಾನೂನು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರ ಕಾನೂನು ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಏಕೀಕರಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು 2015 ರಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಲೇಬಲಿಂಗ್ ಕಾನೂನು ಎಂದು ಜಾರಿಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು.
ಲೇಬಲ್ ಮಾಡದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಈಗ ನೋಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

The ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಂಗತಿಗಳ ಲೇಬಲ್ ಎಂದರೇನು?
ಕಂಟೇನರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ (1) ಕ್ಯಾಲೋರಿ, (2) ಪ್ರೋಟೀನ್, (3) ಲಿಪಿಡ್, (4) ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು (5) ಸೋಡಿಯಂ (ಉಪ್ಪಿನ ಸಮಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ನೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಲೇಬಲಿಂಗ್ ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. (ಆಹಾರ ಲೇಬಲಿಂಗ್ ಮಾನದಂಡಗಳ ಲೇಖನಗಳು 3 ಮತ್ತು 32)
ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಘಟಕಗಳು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಲೇಬಲಿಂಗ್‌ನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. (ಆಹಾರ ಲೇಬಲಿಂಗ್ ಮಾನದಂಡಗಳ ಲೇಖನ 7)
ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಐದು ವಸ್ತುಗಳು ಏಕೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿವೆ?
ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀವನ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜಪಾನಿನ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನಶೈಲಿ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಆಳವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಲೇಬಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಸಂಗತಿಗಳ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವುದಾದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

■ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್? ಸಕ್ಕರೆ? ಸಕ್ಕರೆ? ಇದರ ವ್ಯತ್ಯಾಸ?
ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸಕ್ಕರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪದಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು? ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಆಳವಾದ ಕ್ಷೇತ್ರವಾದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಅಗೆಯಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಜಕುರಿ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ・ ・ ・ "ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್" - "ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್" = "ಸಕ್ಕರೆ"
ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಸಕ್ಕರೆಗಳು: "ಸಕ್ಕರೆಗಳು" + "ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು" + "ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳು" = "ಸಕ್ಕರೆಗಳು"
ಅಂದರೆ, ಕೆಲವು ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಸಕ್ಕರೆಗಳಾಗಿವೆ.
ಸಕ್ಕರೆ: ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು "ಸಿಹಿ ಆಹಾರ" ದ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. (ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಶೂನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ)

■ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಬೊಜ್ಜು ಆಗುವುದರಿಂದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಬೊಜ್ಜು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ತಟಸ್ಥ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅತಿಯಾದ ಸ್ರವಿಸಿದರೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ನಿರ್ಬಂಧವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ದಣಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಾಗ, ನಡುಕ, ಬಡಿತ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಅಪಾಯವಿದೆ. ವಿಪರೀತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

■ ಕ್ಷಯ
"ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವಾಗ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಷಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಆಮ್ಲವು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಮ್ಲವು ಒಸಡುಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆವರ್ತಕ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಆವರ್ತಕ ಕಾಯಿಲೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಮುಖ್ಯ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ.

Water ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ
ಇದಲ್ಲದೆ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ರಸಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಕೆಲವು 500 ಮಿಲಿಗಳಲ್ಲಿ 56.5 ಗ್ರಾಂ (16 ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಡುಗಳು) ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ರಸವನ್ನು als ಟದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವ ಅಪಾಯ ಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಮೇಲಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.
Ing "ಘಟಕಾಂಶದ ಪ್ರದರ್ಶನ ಡಿಇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ" ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
(ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತ)
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ = ಸಕ್ಕರೆ. (ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಶೂನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.)
ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಘಟಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.
B ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು 1 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗೆ 4 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಸಕ್ಕರೆ ಕೋಲು 3 ಗ್ರಾಂ.
Car ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯು 260 ಗ್ರಾಂ.

--------------------------------------------
ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ವಾರಿಯರ್ ಶಿಕೈಡರ್ಮನ್ ಯೋಜನೆ ಎಂದರೇನು?
--------------------------------------------
ಹಲ್ಲಿನ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹಲ್ಲಿನ ಪಾತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹರಡುವ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.