成分表示DE糖質計算

口腔支援ネットワーク

Yra skelbimų

Apie šią programą

Angliavandenių kiekis apskaičiuojamas tiesiog įrašant 3 elementus iš maistingumo faktų etiketės. Apskaičiuokite kalorijas, cukraus lazdelių perskaičiavimą ir dienos normą! !! Tai nepamainoma dietos valdymo ir dantų ėduonies prevencijos programa.

■ Kas yra maistingumo ženklinimas?
Prekybos centruose ir maisto parduotuvėse išrikiuoti konteineriuose ir pakuotėse esantys bendrosios paskirties perdirbti maisto produktai ir priedai yra paženklinti etikete „Mitybos faktai“.
Taip turėtų būti, o nuo 2020 m. Balandžio 1 d. („Reiwa 2“) buvo visiškai įgyvendinta nauja maisto produktų ženklinimo sistema, o maistingumo ženklinimas tapo privalomas. (Maisto maistingumo ženklinimo sistema)
Galbūt girdėjote apie Maisto sanitarijos įstatymą, JAS įstatymą ir Sveikatos skatinimo įstatymą, tačiau 2015 m. Jie buvo suvienyti ir įgyvendinti kaip Maisto ženklinimo įstatymas.
Jei yra maisto produktų, kurie nėra paženklinti etiketėmis, jie yra pagaminti prieš vykdymą, todėl dabar jų vargu ar galima pamatyti.

■ Kas yra maistingumo faktų etiketė?
Perdirbti maisto produktai, dedami į konteinerius ir pakuotes, visada bus pažymėti (1) kalorijų, (2) baltymų, (3) lipidų, (4) angliavandenių ir (5) natrio (pateikiami druskos ekvivalentu) etiketėmis. (Maisto produktų ženklinimo standartų 3 ir 32 straipsniai)
Kai kurie vitaminai kartais žymimi, tačiau kai kurie maistiniai komponentai nėra privalomi kaip savanoriškas ženklinimas. (Maisto ženklinimo standartai, 7 straipsnis)
Taigi kodėl šie penki elementai yra privalomi?
Taip yra todėl, kad jis yra būtinas gyvybei palaikyti ir yra giliai susijęs su pagrindinėmis japonų su gyvenimo būdu susijusiomis ligomis (hipertenzija, diabetu, širdies ligomis ir kt.). Mitybos faktų etiketė yra svarbus informacijos šaltinis, naudingas sveikatos stiprinimui.
Jei galite pažvelgti į maistingumo faktų etiketę, gerai pasirinkti maisto produktus ir gauti reikalingų maistinių medžiagų proporcingai, tai padės jums išlaikyti ir pagerinti jūsų sveikatą.

■ Angliavandeniai? Cukrus? Cukrus? Skirtumas?
Kuo skiriasi jūsų įprastai vartojami terminai cukrus, cukrus ir cukrus? Dažniausiai naudoju be skirtumų, tačiau kadangi tai labai gilus laukas, nėra laiko į jį įsigilinti. Čia aš tai paaiškinsiu kaip Zakuri.
Angliavandeniai ・ ・ ・ "Angliavandeniai" - "Maistinės skaidulos" = "Cukrus"
Tai būtent kūno energijos šaltinis.
Cukrūs: "cukrūs" + "polisacharidai" + "cukraus alkoholiai" = "cukrūs"
Tai yra, kai kurie cukrūs yra cukrūs.
Cukrus: apibrėžimo nėra ir jis vartojamas kaip „saldaus maisto“ sinonimas.

Cukraus masę rasite pažvelgę ​​į angliavandenius maistingumo etiketėje. (Kai maistinės skaidulos laikomos nulinėmis)

■ Angliavandeniai ir dieta
Pernelyg didelis cukraus vartojimas yra viena iš antsvorio priežasčių.
Be to, nutukimas padidina su gyvenimo būdu susijusių ligų riziką.
Taigi kodėl per didelis cukraus kiekis sukelia nutukimą?
Taip yra todėl, kad jei suvartosite per daug cukraus, pavalgius smarkiai padidės cukraus kiekis kraujyje, o organizmas išskirs didelį kiekį insulino. Insulinas, kurio vaidmuo mažina cukraus kiekį kraujyje, atlieka gliukozės, kuri nebuvo naudojama kaip energija, organizme kaupimą kaip neutralius riebalus, taigi, jei ji yra pernelyg išskiriama, tampa lengva priaugti svorio.
Tačiau per didelis angliavandenių apribojimas laikantis dietos taip pat daro neigiamą poveikį organizmui.
Dėl hipoglikemijos galite lengviau pavargti ir negalite likti susikaupę.
Kai simptomai blogėja, kyla drebulys, širdies plakimas, galvos svaigimas ir net sąmonės sutrikimas. Būkite atsargūs laikydamiesi didelių angliavandenių apribojimų.
Todėl svarbu kasdien valdyti angliavandenius.

■ Kariesas
Mes dažnai sakome: "Valgant saldumynus atsiranda ertmės".
Taigi kodėl cukrūs sukelia dantų ėduonį?
Taip yra todėl, kad skilinėjant cukrui burnoje esančioms ėduonies bakterijoms gaminama rūgštis ištirpdo dantis.
Ši rūgštis sukelia dantenų uždegimą, taip pat dantų ėduonį, galiausiai ištirpindami kaulus, kurie palaiko dantis. Tai vadinamoji periodonto liga.
Dantų pasta yra svarbi norint išvengti dantų ėduonies ir periodonto ligų. Tuo pat metu žinokite apie angliavandenių valdymą.

■ Geriamojo vandens ir cukraus
Be to, geriamajame vandenyje yra daug cukraus. Kalbant apie gazuotas sultis, maždaug 500 ml yra 56,5 g (16 cukraus lazdelių) cukraus.
Jei valgio metu geriate gazuotas sultis, natūraliai padidės nutukimo ir dantų ėduonies rizika.

Taip pat būtina valdyti angliavandenius, žiūrint į geriamojo vandens maistingumo etiketę.
■ Kaip naudoti „Ingredient Display DE angliavandenių valdymą“
(Būtina sąlyga)
・ Angliavandeniai = cukrus. (Maistinės skaidulos yra lygios nuliui.)
Jei cukrus ir maistinės skaidulos ingredientų etiketėje nurodomi atskirai, įveskite cukrų.
・ Angliavandenių kalorijos yra 4 Kcal už 1 g cukraus.
・ Cukraus lazdelė yra 3 g.
・ Per dieną suvartojama 260 g angliavandenių.

--------------------------------------------
Kas yra dantų pastos kario „Shikaiderman“ projektas?
--------------------------------------------
Tai projektas, kurio tikslas - dantų ir burnos sveikatos gerinimo svarba lengvai suprantamu būdu paskirstyti per dantų veikėjus. Kasdien valykite dantis, kad galėtumėte valgyti savo dantimis.