成分表示DE糖質計算

口腔支援ネットワーク

Зар агуулсан

Энэ аппын тухай

Хоол тэжээлийн баримтаас 3 зүйлийг оруулаад л нүүрс усны тооцоо. Калори, чихрийн савхины хөрвүүлэлт, өдөр тутмын хэрэглээний харьцааг тооцоолно уу! !! Энэ нь хоолны дэглэмийг зохицуулах, шүд цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай програм юм.

■ Хоол тэжээлийн шошго гэж юу вэ?
Супермаркет, хүнсний дэлгүүрүүдэд эгнүүлэн байрлуулсан сав, баглаа боодолд байрлуулсан ерөнхий зориулалтын боловсруулсан хоол, нэмэлт бүтээгдэхүүнийг "Хоол тэжээлийн баримтын шошго" гэсэн шошготой байрлуулсан болно.
Энэ нь ийм байх ёстой байсан бөгөөд 2020 оны 4-р сарын 1-ээс (Reiwa 2) хүнсний шинэ бүтээгдэхүүний шошгоны системийг бүрэн хэрэгжүүлж, хоол тэжээлийн шошгыг заавал дагаж мөрдөх болсон. (Хүнсний тэжээлийн шошгоны систем)
Та Хүнсний ариун цэврийн тухай хууль, JAS-ийн тухай хууль, Эрүүл мэндийг дэмжих тухай хуулиудыг сонсож байсан байх, гэхдээ эдгээрийг нэгтгэж, 2015 онд Хүнсний бүтээгдэхүүний шошгоны тухай хууль болгосон.
Хэрэв шошгогүй хүнсний бүтээгдэхүүн байгаа бол түүнийг хууль сахиулахаас өмнө үйлдвэрлэдэг тул үүнийг одоо бараг олж харахгүй байна.

■ Хоол тэжээлийн баримтын шошго гэж юу вэ?
Сав, сав баглаа боодол дээр байрлуулсан боловсруулсан хоолонд үргэлж хоол тэжээлийн шошго (1) калори, (2) уураг, (3) липид, (4) нүүрс ус, (5) натри (давсны эквивалент хэлбэрээр харуулсан) гэсэн шошготой байх болно. (Хүнсний шошгоны стандартын 3 ба 32 дугаар зүйл).
Зарим витаминыг заримдаа шошготой байдаг боловч хоол тэжээлийн зарим бүрэлдэхүүн хэсгийг сайн дурын шошго гэж шаарддаггүй. (Хүнсний шошгоны стандарт 7 дугаар зүйл).
Тэгэхээр яагаад эдгээр таван зүйлийг заавал биелүүлэх ёстой вэ?
Учир нь энэ нь амьдралыг тэтгэхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд Японы амьдралын хэв маягтай холбоотой гол өвчин (даралт ихсэх, чихрийн шижин, зүрхний өвчин гэх мэт) -д гүн гүнзгий оролцдог. Хоол тэжээлийн баримтын шошго нь эрүүл мэндийг дэмжихэд хэрэгтэй мэдээллийн чухал эх үүсвэр юм.
Хэрэв та хоол тэжээлийн баримтын шошгыг харж, хоол хүнсийг сайн сонгож, шаардлагатай тэжээлийг зохих хэмжээгээр авч чадвал энэ нь эрүүл мэндээ хадгалах, сайжруулахад туслах болно.

■ Нүүрс ус уу? Элсэн чихэр үү? Элсэн чихэр үү? Ялгаа?
Таны энгийн хэрэглэдэг элсэн чихэр, элсэн чихэр, элсэн чихрийн нэр томъёоны хооронд ямар ялгаа байдаг вэ? Би үүнийг ихэвчлэн ялгахгүйгээр ашигладаг, гэхдээ энэ нь маш гүнзгий газар тул үүнийг ухах цаг байхгүй. Энд би үүнийг Закури гэж тайлбарлах болно.
Нүүрс ус ・ ・ ・ "Нүүрс ус" - "Хүнсний эслэг" = "Сахар"
Энэ бол яг л биеийн энергийн эх үүсвэр юм.
Сахар: "сахар" + "полисахарид" + "чихрийн спирт" = "элсэн чихэр"
Энэ бол зарим сахарууд юм.
Элсэн чихэр: Тодорхойлолт байхгүй бөгөөд үүнийг "чихэрлэг хоол" гэсэн утгатай үг болгон ашигладаг.

Та хоол тэжээлийн шошгон дээрх нүүрс усыг хараад чихрийн массыг олох боломжтой. (Хүнсний эслэгийг тэг гэж үзвэл)

■ Нүүрс ус ба хоолны дэглэм
Элсэн чихэр хэтрүүлэн хэрэглэх нь илүүдэл жингийн нэг шалтгаан болдог.
Мөн таргалалт нь амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Тэгвэл яагаад хэт их сахар таргалалт үүсгэдэг вэ?
Учир нь элсэн чихэр хэтрүүлэн хэрэглэвэл хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэж, таны бие инсулиныг их хэмжээгээр ялгаруулдаг. Цусан дахь сахарын түвшинг бууруулах үүрэг бүхий инсулин нь энерги болгон ашигладаггүй глюкозыг төвийг сахисан өөх тос болгон биед агуулах үйлчилгээтэй тул хэт их ялгарвал жин нэмэхэд амархан болдог.
Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэм барихад нүүрс усыг хязгаарлах нь бие махбодод сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Гипогликеми нь таныг амархан ядрааж, анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй.
Шинж тэмдгүүд улам даамжирвал доргилт, зүрх дэлсэх, толгой эргэх, тэр ч байтугай ухаан алдах эрсдэлтэй. Нүүрс усны хязгаарлалтад болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
Тиймээс өдөр тутмын нүүрс усны менежмент чухал ач холбогдолтой юм.

■ Цоорол
Бид "Чихэр идэх нь цоорол үүсгэдэг" гэж олонтаа хэлдэг.
Тэгвэл чихэр яагаад шүд цоорох шалтгаан болдог вэ?
Учир нь элсэн чихрийг задлахад амны хөндийн цоорох бактерийн гаргадаг хүчил нь шүдээ уусгадаг.
Энэхүү хүчил нь бохьны үрэвслийг өдөөж, шүд цоорох өвчнийг өдөөдөг бөгөөд эцэст нь шүдийг дэмжиж буй ясыг татан буулгана. Энэ бол шүдний өвчин гэж нэрлэгддэг өвчин юм.
Шүдний оо нь шүд цоорох, пародонт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй. Үүний зэрэгцээ нүүрс усны менежментийн талаар мэдэж байх хэрэгтэй.

■ Ус, элсэн чихэр уух
Үүнээс гадна, ундны ус нь их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг. Карбонатлаг жүүсийн тухайд 500 мл-д 56.5 гр (16 чихрийн мод) элсэн чихэр агуулагддаг.
Хэрэв та карбонатлаг жүүсийг хоолны хамт уувал таргалалт, шүд цоорох эрсдэл аяндаа нэмэгдэх болно.

Түүнчлэн ундны усны тэжээлийн шошгыг харах замаар нүүрс усыг зохицуулах шаардлагатай.
■ "Ingredient Display DE нүүрс усны менежмент" -ийг хэрхэн ашиглах
(Урьдчилсан нөхцөл)
・ Нүүрс ус = элсэн чихэр. (Хүнсний эслэг тэг байна.)
Хэрэв элсэн чихэр, хүнсний эслэгийг орцны шошгон дээр тусад нь бичсэн бол элсэн чихэр оруулна уу.
・ Нүүрс усны илчлэг нь 1 гр элсэн чихэрт 4 Ккал байдаг.
・ Элсэн чихэр 3г.
・ Нүүрс усны хоногийн хэрэглээ 260г.

--------------------------------------------
Шүдний оо дайчин Шикаидерман төсөл гэж юу вэ?
--------------------------------------------
Энэ бол шүдний баатруудаар дамжуулан шүд, амны хөндийн эрүүл мэндийг ойлгоход хялбар байдлаар сурталчлах төсөл юм. Амьдралынхаа туршид өдөр бүр шүдээ угааж, өөрийн шүдээр хооллох хэрэгтэй.