成分表示DE糖質計算

口腔支援ネットワーク

Mengandungi iklan

Perihal apl ini

Pengiraan karbohidrat hanya dengan memasukkan 3 item dari label fakta pemakanan. Hitung kalori, penukaran tongkat gula, dan nisbah pengambilan harian! !! Ini adalah aplikasi yang sangat diperlukan untuk pengurusan diet dan pencegahan kerosakan gigi.

■ Apakah label pemakanan?
Makanan dan aditif yang diproses untuk tujuan umum yang diletakkan di dalam bekas dan bungkusan yang berbaris di pasar raya dan kedai makanan dilabelkan dengan "Label Fakta Pemakanan".
Seharusnya demikian, dan mulai 1 April 2020 (Reiwa 2), sistem pelabelan makanan baru dikuatkuasakan sepenuhnya, dan pelabelan pemakanan menjadi wajib. (Sistem pelabelan pemakanan makanan)
Anda mungkin pernah mendengar tentang UU Sanitasi Makanan, Undang-Undang JAS, dan Undang-Undang Promosi Kesehatan, tetapi undang-undang ini disatukan dan diberlakukan pada tahun 2015 sebagai Undang-Undang Pelabelan Makanan.
Sekiranya ada makanan yang tidak dilabelkan, ia dibuat sebelum penguatkuasaan, jadi sekarang tidak dapat dilihat.

■ Apakah label fakta pemakanan?
Makanan olahan yang diletakkan di dalam bekas dan bungkusan akan selalu diberi label dengan (1) kalori, (2) protein, (3) lipid, (4) karbohidrat, dan (5) natrium (dipaparkan dalam setara garam) sebagai label pemakanan. (Artikel 3 dan 32 Piawaian Pelabelan Makanan)
Sebilangan vitamin kadang-kadang dilabel, tetapi beberapa komponen pemakanan tidak diperlukan sebagai pelabelan sukarela. (Artikel 7 Piawaian Pelabelan Makanan)
Jadi mengapa lima item ini wajib?
Ini kerana ia penting untuk sokongan hidup dan sangat terlibat dalam penyakit berkaitan gaya hidup Jepun (hipertensi, diabetes, penyakit jantung, dll.). Label fakta pemakanan adalah sumber maklumat penting yang berguna untuk promosi kesihatan.
Sekiranya anda dapat melihat label fakta pemakanan, memilih makanan dengan baik, dan mendapatkan nutrien yang diperlukan dalam kadar yang sama, ia akan membantu anda menjaga dan meningkatkan kesihatan anda.

■ Karbohidrat? Gula? Gula? Perbezaannya?
Apakah perbezaan antara istilah gula, gula, dan gula yang biasa anda gunakan? Saya biasanya menggunakannya tanpa perbezaan, tetapi kerana ia adalah medan yang sangat dalam, tidak ada waktu untuk menggali. Di sini, saya akan menerangkannya sebagai Zakuri.
Karbohidrat ・ ・ ・ "Karbohidrat" - "Serat makanan" = "Gula"
Ia betul-betul sumber tenaga badan.
Gula: "gula" + "polisakarida" + "gula alkohol" = "gula"
Iaitu, sebilangan gula adalah gula.
Gula: Tidak ada definisi dan ia digunakan sebagai sinonim untuk "makanan manis".

Anda dapat mengetahui jisim gula dengan melihat karbohidrat pada label pemakanan. (Apabila serat makanan dianggap sifar)

■ Karbohidrat dan diet
Pengambilan gula yang berlebihan adalah salah satu penyebab berat badan berlebihan.
Juga, menjadi gemuk meningkatkan risiko penyakit yang berkaitan dengan gaya hidup.
Jadi mengapa terlalu banyak gula menyebabkan kegemukan?
Ini kerana jika anda mengambil terlalu banyak gula, kadar gula dalam darah anda akan meningkat tajam setelah makan, dan badan anda akan mengeluarkan sejumlah besar insulin. Insulin, yang berperanan menurunkan kadar gula darah, memiliki fungsi menyimpan glukosa, yang tidak digunakan sebagai tenaga, dalam tubuh sebagai lemak netral, jadi jika disekresikan secara berlebihan, maka berat badan akan menjadi mudah.
Walau bagaimanapun, larangan karbohidrat berlebihan untuk diet juga memberi kesan negatif kepada tubuh.
Hipoglikemia boleh membuat anda letih dengan lebih mudah dan anda tidak boleh terus fokus.
Apabila gejala bertambah buruk, ada risiko gegaran, berdebar-debar, pening, dan bahkan gangguan kesedaran. Berhati-hati dengan sekatan karbohidrat yang melampau.
Itulah sebabnya pengurusan karbohidrat setiap hari adalah penting.

■ Caries
Kita sering mengatakan, "Makan gula-gula menyebabkan rongga."
Jadi mengapa gula menyebabkan kerosakan gigi?
Ini kerana asid yang dihasilkan oleh bakteria karies di dalam mulut ketika memecah gula melarutkan gigi.
Asid ini mendorong keradangan pada gusi serta kerosakan gigi, akhirnya melarutkan tulang yang menyokong gigi. Ini adalah apa yang disebut penyakit periodontal.
Ubat gigi penting untuk mencegah kerosakan gigi dan penyakit periodontal. Pada masa yang sama, perhatikan pengurusan karbohidrat.

■ Minum air dan gula
Selain itu, air minuman mengandungi banyak gula. Untuk jus berkarbonat, kira-kira 500 ml mengandungi 56.5 g (16 batang gula) gula.
Sekiranya anda minum jus berkarbonat dengan makanan, risiko kegemukan dan kerosakan gigi secara semula jadi akan meningkat.

Anda juga perlu menguruskan karbohidrat dengan melihat label pemakanan pada air minuman.
■ Cara menggunakan "Pengurusan Karbohidrat DE Display Bahan"
(Prasyarat)
・ Karbohidrat = gula. (Serat makanan adalah sifar.)
Sekiranya gula dan serat makanan disenaraikan secara berasingan pada label ramuan, masukkan gula.
Calories Kalori karbohidrat adalah 4 Kcal untuk 1 g gula.
・ Tongkat gula adalah 3g.
Intake Pengambilan karbohidrat harian ialah 260g.

--------------------------------------------
Apakah Projek Toothpaste Warrior Shikaiderman?
--------------------------------------------
Ini adalah projek untuk menyebarkan kepentingan meningkatkan kesihatan gigi dan mulut dengan cara yang mudah difahami melalui watak pergigian. Gosok gigi setiap hari untuk makan dengan gigi anda sendiri seumur hidup anda.