成分表示DE糖質計算

口腔支援ネットワーク

ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਥਾਂ ਦੇ ਲੇਬਲ ਤੋਂ ਸਿਰਫ 3 ਆਈਟਮਾਂ ਦਾਖਲ ਕਰਕੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਣਨਾ. ਕੈਲੋਰੀ, ਖੰਡ ਸਟਿੱਕ ਤਬਦੀਲੀ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ! !! ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ayਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕਾਰਜ ਹੈ.

Nutrition ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲੇਬਲਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?
ਸਧਾਰਣ-ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਸੰਸਾਧਿਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਰੱਖੇ ਗਏ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਸੁਪਰਮਾਰੂਪਾਂ ਅਤੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿਚ ਪੈਕਿੰਗ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ "ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ ਲੇਬਲ" ਦਾ ਲੇਬਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ 1 ਅਪ੍ਰੈਲ, 2020 (ਰੀਵਾ 2) ਤੋਂ, ਨਵੀਂ ਫੂਡ ਲੇਬਲਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲੇਬਲਿੰਗ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋ ਗਈ ਸੀ. (ਭੋਜਨ ਪੋਸ਼ਣ ਲੇਬਲਿੰਗ ਸਿਸਟਮ)
ਤੁਸੀਂ ਫੂਡ ਸੈਨੀਟੇਸ਼ਨ ਲਾਅ, ਜੇਏਐਸ ਲਾਅ, ਅਤੇ ਹੈਲਥ ਪ੍ਰਮੋਸ਼ਨ ਲਾਅ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰੰਤੂ ਇਹ ਇਕਸਾਰ ਅਤੇ ਫੂਡ ਲੇਬਲਿੰਗ ਕਾਨੂੰਨ ਵਜੋਂ 2015 ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ.
ਜੇ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਲੇਬਲ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.

Nutrition ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥਾਂ ਦਾ ਲੇਬਲ ਕੀ ਹੈ?
ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਅਤੇ ਪੈਕਜਿੰਗ ਵਿਚ ਰੱਖੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੋਸ਼ਣ ਲੇਬਲਿੰਗ (1) ਕੈਲੋਰੀ, (2) ਪ੍ਰੋਟੀਨ, (3) ਲਿਪਿਡ, (4) ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਤੇ (5) ਸੋਡੀਅਮ (ਨਮਕ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ) ਦੇ ਨਾਲ ਲੇਬਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ. (ਫੂਡ ਲੇਬਲਿੰਗ ਮਿਆਰ ਦੇ ਲੇਖ 3 ਅਤੇ 32)
ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਲੇਬਲ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਹਿੱਸੇ ਸਵੈਇੱਛੁਕ ਲੇਬਲਿੰਗ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. (ਫੂਡ ਲੇਬਲਿੰਗ ਸਟੈਂਡਰਡਜ਼ ਆਰਟੀਕਲ 7)
ਤਾਂ ਫਿਰ ਇਹ ਪੰਜ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕਿਉਂ ਹਨ?
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜੀਵਨ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਪਾਨੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਮੁੱਖ ਰੋਗਾਂ (ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਆਦਿ) ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ ਲੇਬਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੋਤ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥਾਂ ਦੇ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭੋਜਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

■ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ? ਖੰਡ? ਖੰਡ? ਦਾ ਫਰਕ?
ਸ਼ੂਗਰ, ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਦੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ? ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਭੇਦਭਾਵ ਦੇ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘਾ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਖੁਦਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਥੇ, ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ੈਕੂਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝਾਵਾਂਗਾ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ・ ・ ・ "ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ" - "ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ" = "ਖੰਡ"
ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਰੀਰ ਦਾ sourceਰਜਾ ਸਰੋਤ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰਜ਼: "ਸ਼ੂਗਰਜ਼" + "ਪੋਲਿਸੈਕਰਾਇਡਜ਼" + "ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲਜ਼" = "ਸ਼ੱਕਰ"
ਭਾਵ, ਕੁਝ ਸ਼ੱਕਰ ਸ਼ੱਕਰ ਹਨ.
ਸ਼ੂਗਰ: ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ "ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ" ਦੇ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇਖ ਕੇ ਚੀਨੀ ਦਾ ਪੁੰਜ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. (ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਜ਼ੀਰੋ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)

Arb ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੋਟਾਪੇ ਬਣਨ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤਾਂ ਫਿਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕਿਉਂ ਬਣਦੀ ਹੈ?
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਛਾਂਟ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਨਸੁਲਿਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ, ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਨਿਰਪੱਖ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਛੁਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਈਟਿੰਗ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵੀ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਥੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ.
ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਭੂਚਾਲ ਦੇ ਝਟਕੇ, ਧੜਕਣ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ.
ਇਸੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

Aries ਮਾਮਲੇ
ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, "ਮਠਿਆਈਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਚੀਰਘੱਟੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ."
ਤਾਂ ਫਿਰ ਸ਼ੱਕਰ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਿਉਂ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਐਸਿਡ ਦੰਦ ਭੰਗ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਐਸਿਡ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਖੌਤੀ ਪੀਰੀਅਡਾਂਟਲ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ.
ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਅਤੇ ਪੀਰੀਅਡਾਂਟਲ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ.

Inking ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਪੀਣਾ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਾਰਬਨੇਟਿਡ ਜੂਸ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ 500 ਮਿ.ਲੀ. ਵਿਚ 56.5 ਗ੍ਰਾਮ (16 ਖੰਡ ਸਟਿਕਸ) ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਰਬਨੇਟਿਡ ਜੂਸ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗਾ.

ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਵੇਖ ਕੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
"" ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਡੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਬੰਧਨ "ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
(ਸ਼ਰਤ)
・ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ = ਖੰਡ. (ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਜ਼ੀਰੋ ਹੈ.)
ਜੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਸ਼ ਦੇ ਲੇਬਲ ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਕਰੋ.
Sugar 1 g ਚੀਨੀ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕੈਲੋਰੀ 4 Kcal ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
・ ਸ਼ੂਗਰ ਸਟਿੱਕ 3 ਜੀ.
Car ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ 260 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

--------------------------------------------
ਟੂਥਪੇਸਟ ਵਾਰੀਅਰ ਸ਼ਿਕੈਡੇਰਮੈਨ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਕੀ ਹੈ?
--------------------------------------------
ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਕਿਰਦਾਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਹੈ. ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਖਾਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ.