成分表示DE糖質計算
දැන්වීම් අඩංගුය
500+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
කාබෝහයිඩ්රේට් ගණනය කිරීම පෝෂණ කරුණු ලේබලයෙන් අයිතම 3 ක් ඇතුළත් කිරීමෙන් පමණි. කැලරි, සීනි සැරයටි පරිවර්තනය සහ දෛනික පරිභෝජන අනුපාතය ගණනය කරන්න! !! ආහාර පාලනය කිරීම සහ දත් දිරායාම වැළැක්වීම සඳහා එය අත්‍යවශ්‍ය යෙදුමකි.
Nutrition පෝෂණ ලේබල් කිරීම යනු කුමක්ද?
පොදු අරමුණු සැකසූ ආහාර සහ බහාලුම්වල තැන්පත් කර ඇති ආකලන සහ සුපිරි වෙළඳසැල්වල සහ ආහාර වෙළඳසැල්වල ඇසුරුම් කර ඇති පෝෂණ කරුණු ලේබලය සමඟ ලේබල් කර ඇත.
එය එසේ විය යුතු අතර, 2020 අප්රේල් 1 සිට (රීවා 2) නව ආහාර ලේබල් කිරීමේ ක්රමය සම්පූර්ණයෙන්ම ක්රියාත්මක කරන ලද අතර පෝෂණ ලේබල් කිරීම අනිවාර්ය විය. (ආහාර පෝෂණ ලේබල් කිරීමේ ක්රමය)
ආහාර සනීපාරක්ෂක නීතිය, JAS නීතිය සහ සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධන නීතිය ගැන ඔබ අසා ඇති නමුත් මේවා 2015 දී ආහාර ලේබල් කිරීමේ නීතිය ලෙස ඒකාබද්ධ කොට බලාත්මක කරන ලදී.
ලේබල් නොකළ ආහාර තිබේ නම්, එය බලාත්මක කිරීමට පෙර නිෂ්පාදනය කරනු ලැබේ, එබැවින් එය දැන් දැකිය නොහැක.
Facts පෝෂණ කරුණු ලේබලය කුමක්ද?
බහාලුම්වල සහ ඇසුරුම්වල තැන්පත් කර ඇති සැකසූ ආහාර සෑම විටම (1) කැලරි, (2) ප්‍රෝටීන්, (3) ලිපිඩ, (4) කාබෝහයිඩ්රේට් සහ (5) සෝඩියම් (ලුණු සමාන ලෙස ප්‍රදර්ශනය කෙරේ) පෝෂණ ලේබල් කිරීම ලෙස ලේබල් කරනු ලැබේ. (ආහාර ලේබල් කිරීමේ ප්‍රමිති ලිපි 3 සහ 32)
සමහර විටමින් සමහර විට ලේබල් කර ඇත, නමුත් සමහර පෝෂණ කොටස් ස්වේච්ඡා ලේබල් කිරීම අවශ්‍ය නොවේ. (ආහාර ලේබල් කිරීමේ ප්‍රමිති 7 වන වගන්තිය)
ඉතින් මෙම අයිතම පහ අනිවාර්ය වන්නේ ඇයි?
මෙයට හේතුව එය ජීවිත සහයෝගය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන අතර ජපන් ජීවන රටාව ආශ්‍රිත ප්‍රධාන රෝග (අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව, හෘද රෝග ආදිය) සඳහා ගැඹුරින් සම්බන්ධ වීමයි. පෝෂණ කරුණු ලේබලය සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධනය සඳහා ප්‍රයෝජනවත් තොරතුරු මූලාශ්‍රයකි.
ඔබට පෝෂණ කරුණු ලේබලය දෙස බැලීමට, ආහාර හොඳින් තෝරා ගැනීමට සහ අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමානුපාතිකව ලබා ගත හැකි නම්, එය ඔබේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
■ කාබෝහයිඩ්රේට්? සීනි? සීනි? වෙනස?
ඔබ සාමාන්‍යයෙන් භාවිතා කරන සීනි, සීනි සහ සීනි යන වචන අතර වෙනස කුමක්ද? මම සාමාන්‍යයෙන් එය වෙනසකින් තොරව භාවිතා කරමි, නමුත් එය ඉතා ගැඹුරු ක්ෂේත්‍රයක් බැවින් එය හාරා බැලීමට කාලයක් නොමැත. මෙන්න, මම එය සකුරි ලෙස පැහැදිලි කරමි.
කාබෝහයිඩ්රේට් ・ ・ ・ "කාබෝහයිඩ්රේට්" - "ආහාරමය තන්තු" = "සීනි"
එය හරියටම ශරීරයේ ශක්ති ප්‍රභවයයි.
සීනි: "සීනි" + "පොලිසැකරයිඩ" + "සීනි ඇල්කොහොල්" = "සීනි"
එනම්, සමහර සීනි සීනි වේ.
සීනි: අර්ථ දැක්වීමක් නොමැති අතර එය "මිහිරි ආහාර" යන්නට සමාන පදයක් ලෙස භාවිතා කරයි.
පෝෂණ ලේබලයේ ඇති කාබෝහයිඩ්රේට් දෙස බැලීමෙන් ඔබට සීනි ස්කන්ධය සොයාගත හැකිය. (ආහාරමය තන්තු ශුන්‍ය ලෙස සලකන විට)
Bo කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ආහාර
අධික සීනි ප්‍රමාණය අධික බරට එක් හේතුවකි.
එසේම, තරබාරු වීම ජීවන රටාව හා සම්බන්ධ රෝග අවදානම වැඩි කරයි.
ඉතින් අධික සීනි තරබාරුකමට හේතු වන්නේ ඇයි?
මෙයට හේතුව ඔබ අධික ලෙස සීනි පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම තියුනු ලෙස ඉහළ යනු ඇති අතර ඔබේ ශරීරය ඉන්සියුලින් විශාල ප්‍රමාණයක් ස්‍රාවය කරනු ඇත. රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමේ කාර්යභාරය ඇති ඉන්සියුලින්, ශරීරයේ ශක්තිය ලෙස භාවිතා නොකළ ග්ලූකෝස් උදාසීන මේදය ලෙස ගබඩා කිරීමේ කාර්යය ඇත, එබැවින් එය අධික ලෙස ස්‍රාවය වුවහොත් බර වැඩිවීම පහසු වේ.
කෙසේ වෙතත්, ආහාර ගැනීම සඳහා අධික කාබෝහයිඩ්රේට් සීමා කිරීම ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපායි.
හයිපොග්ලිසිමියා මගින් ඔබට වඩාත් පහසුවෙන් වෙහෙසට පත්විය හැකි අතර ඔබට අවධානයෙන් සිටිය නොහැක.
රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරෙන විට, කම්පන, ස්පන්දනය, කරකැවිල්ල සහ සිහිය දුර්වල වීමේ අවදානමක් ඇත. ආන්තික කාබෝහයිඩ්රේට් සීමා කිරීම් සමඟ ප්රවේශම් වන්න.
දෛනික කාබෝහයිඩ්රේට් කළමනාකරණය වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.
■ කැරීස්
අපි බොහෝ විට කියනවා, "රසකැවිලි ආහාරයට ගැනීමෙන් කුහර ඇති වේ."
සීනි දත් දිරායාමට හේතුව කුමක්ද?
මෙයට හේතුව සීනි කැඩී යන විට මුඛයේ ඇති බැක්ටීරියා මගින් නිපදවන අම්ලය දත් විසුරුවා හැරීමයි.
මෙම අම්ලය විදුරුමස් වල දැවිල්ල මෙන්ම දත් දිරායාම ද ඇති කරයි. අවසානයේදී දත් වලට ආධාරක වන අස්ථි ද්‍රාවණය වේ. මෙය ඊනියා ආවර්තිතා රෝගයකි.
දත් දිරායාම සහ ආවර්තිතා රෝග වැළැක්වීම සඳහා දන්තාලේප වැදගත් වේ. ඒ සමඟම, කාබෝහයිඩ්රේට් කළමනාකරණය ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
Water පානීය ජලය සහ සීනි
ඊට අමතරව පානීය ජලයේ සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. කාබනීකෘත යුෂ සම්බන්ධයෙන් ගත් විට මිලි ලීටර් 500 ක් පමණ සීනි ග්‍රෑම් 56.5 ක් (සීනි කූරු 16 ක්) අඩංගු වේ.
ඔබ ආහාර සමඟ කාබනීකෘත යුෂ පානය කරන්නේ නම්, තරබාරුකම හා දත් දිරා යාමේ අවදානම ස්වාභාවිකවම වැඩිවේ.
පානීය ජලය පිළිබඳ පෝෂණ ලේබලය දෙස බැලීමෙන් කාබෝහයිඩ්රේට් කළමනාකරණය කිරීම ද අවශ්‍ය වේ.
Ing "අමුද්‍රව්‍ය සංදර්ශකය DE කාබෝහයිඩ්රේට් කළමනාකරණය" භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
(පූර්වාවශ්යතාව)
කාබෝහයිඩ්රේට් = සීනි. (ආහාරමය තන්තු ශුන්‍ය වේ.)
අමුද්‍රව්‍ය ලේබලය මත සීනි සහ ආහාර තන්තු වෙන වෙනම ලැයිස්තුගත කර ඇත්නම්, සීනි ඇතුළත් කරන්න.
Bo කාබෝහයිඩ්රේට් කැලරි සීනි ග්‍රෑම් 1 ක් සඳහා 4 Kcal වේ.
සීනි සැරයටිය 3g.
Car දෛනික කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 260 කි.
--------------------------------------------
දන්තාලේප රණශූර ෂිකයිඩර්මන් ව්‍යාපෘතිය යනු කුමක්ද?
--------------------------------------------
මෙය දන්ත චරිත තුළින් පහසුවෙන් තේරුම් ගත හැකි ආකාරයකින් දන්ත හා මුඛ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමේ වැදගත්කම ව්‍යාප්ත කිරීමේ ව්‍යාපෘතියකි. ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම ඔබේම දත් සමඟ කෑමට දත් මදින්න.
Nutrition පෝෂණ ලේබල් කිරීම යනු කුමක්ද?
පොදු අරමුණු සැකසූ ආහාර සහ බහාලුම්වල තැන්පත් කර ඇති ආකලන සහ සුපිරි වෙළඳසැල්වල සහ ආහාර වෙළඳසැල්වල ඇසුරුම් කර ඇති පෝෂණ කරුණු ලේබලය සමඟ ලේබල් කර ඇත.
එය එසේ විය යුතු අතර, 2020 අප්රේල් 1 සිට (රීවා 2) නව ආහාර ලේබල් කිරීමේ ක්රමය සම්පූර්ණයෙන්ම ක්රියාත්මක කරන ලද අතර පෝෂණ ලේබල් කිරීම අනිවාර්ය විය. (ආහාර පෝෂණ ලේබල් කිරීමේ ක්රමය)
ආහාර සනීපාරක්ෂක නීතිය, JAS නීතිය සහ සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධන නීතිය ගැන ඔබ අසා ඇති නමුත් මේවා 2015 දී ආහාර ලේබල් කිරීමේ නීතිය ලෙස ඒකාබද්ධ කොට බලාත්මක කරන ලදී.
ලේබල් නොකළ ආහාර තිබේ නම්, එය බලාත්මක කිරීමට පෙර නිෂ්පාදනය කරනු ලැබේ, එබැවින් එය දැන් දැකිය නොහැක.
Facts පෝෂණ කරුණු ලේබලය කුමක්ද?
බහාලුම්වල සහ ඇසුරුම්වල තැන්පත් කර ඇති සැකසූ ආහාර සෑම විටම (1) කැලරි, (2) ප්‍රෝටීන්, (3) ලිපිඩ, (4) කාබෝහයිඩ්රේට් සහ (5) සෝඩියම් (ලුණු සමාන ලෙස ප්‍රදර්ශනය කෙරේ) පෝෂණ ලේබල් කිරීම ලෙස ලේබල් කරනු ලැබේ. (ආහාර ලේබල් කිරීමේ ප්‍රමිති ලිපි 3 සහ 32)
සමහර විටමින් සමහර විට ලේබල් කර ඇත, නමුත් සමහර පෝෂණ කොටස් ස්වේච්ඡා ලේබල් කිරීම අවශ්‍ය නොවේ. (ආහාර ලේබල් කිරීමේ ප්‍රමිති 7 වන වගන්තිය)
ඉතින් මෙම අයිතම පහ අනිවාර්ය වන්නේ ඇයි?
මෙයට හේතුව එය ජීවිත සහයෝගය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන අතර ජපන් ජීවන රටාව ආශ්‍රිත ප්‍රධාන රෝග (අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව, හෘද රෝග ආදිය) සඳහා ගැඹුරින් සම්බන්ධ වීමයි. පෝෂණ කරුණු ලේබලය සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධනය සඳහා ප්‍රයෝජනවත් තොරතුරු මූලාශ්‍රයකි.
ඔබට පෝෂණ කරුණු ලේබලය දෙස බැලීමට, ආහාර හොඳින් තෝරා ගැනීමට සහ අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමානුපාතිකව ලබා ගත හැකි නම්, එය ඔබේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
■ කාබෝහයිඩ්රේට්? සීනි? සීනි? වෙනස?
ඔබ සාමාන්‍යයෙන් භාවිතා කරන සීනි, සීනි සහ සීනි යන වචන අතර වෙනස කුමක්ද? මම සාමාන්‍යයෙන් එය වෙනසකින් තොරව භාවිතා කරමි, නමුත් එය ඉතා ගැඹුරු ක්ෂේත්‍රයක් බැවින් එය හාරා බැලීමට කාලයක් නොමැත. මෙන්න, මම එය සකුරි ලෙස පැහැදිලි කරමි.
කාබෝහයිඩ්රේට් ・ ・ ・ "කාබෝහයිඩ්රේට්" - "ආහාරමය තන්තු" = "සීනි"
එය හරියටම ශරීරයේ ශක්ති ප්‍රභවයයි.
සීනි: "සීනි" + "පොලිසැකරයිඩ" + "සීනි ඇල්කොහොල්" = "සීනි"
එනම්, සමහර සීනි සීනි වේ.
සීනි: අර්ථ දැක්වීමක් නොමැති අතර එය "මිහිරි ආහාර" යන්නට සමාන පදයක් ලෙස භාවිතා කරයි.
පෝෂණ ලේබලයේ ඇති කාබෝහයිඩ්රේට් දෙස බැලීමෙන් ඔබට සීනි ස්කන්ධය සොයාගත හැකිය. (ආහාරමය තන්තු ශුන්‍ය ලෙස සලකන විට)
Bo කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ආහාර
අධික සීනි ප්‍රමාණය අධික බරට එක් හේතුවකි.
එසේම, තරබාරු වීම ජීවන රටාව හා සම්බන්ධ රෝග අවදානම වැඩි කරයි.
ඉතින් අධික සීනි තරබාරුකමට හේතු වන්නේ ඇයි?
මෙයට හේතුව ඔබ අධික ලෙස සීනි පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම තියුනු ලෙස ඉහළ යනු ඇති අතර ඔබේ ශරීරය ඉන්සියුලින් විශාල ප්‍රමාණයක් ස්‍රාවය කරනු ඇත. රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමේ කාර්යභාරය ඇති ඉන්සියුලින්, ශරීරයේ ශක්තිය ලෙස භාවිතා නොකළ ග්ලූකෝස් උදාසීන මේදය ලෙස ගබඩා කිරීමේ කාර්යය ඇත, එබැවින් එය අධික ලෙස ස්‍රාවය වුවහොත් බර වැඩිවීම පහසු වේ.
කෙසේ වෙතත්, ආහාර ගැනීම සඳහා අධික කාබෝහයිඩ්රේට් සීමා කිරීම ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපායි.
හයිපොග්ලිසිමියා මගින් ඔබට වඩාත් පහසුවෙන් වෙහෙසට පත්විය හැකි අතර ඔබට අවධානයෙන් සිටිය නොහැක.
රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරෙන විට, කම්පන, ස්පන්දනය, කරකැවිල්ල සහ සිහිය දුර්වල වීමේ අවදානමක් ඇත. ආන්තික කාබෝහයිඩ්රේට් සීමා කිරීම් සමඟ ප්රවේශම් වන්න.
දෛනික කාබෝහයිඩ්රේට් කළමනාකරණය වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.
■ කැරීස්
අපි බොහෝ විට කියනවා, "රසකැවිලි ආහාරයට ගැනීමෙන් කුහර ඇති වේ."
සීනි දත් දිරායාමට හේතුව කුමක්ද?
මෙයට හේතුව සීනි කැඩී යන විට මුඛයේ ඇති බැක්ටීරියා මගින් නිපදවන අම්ලය දත් විසුරුවා හැරීමයි.
මෙම අම්ලය විදුරුමස් වල දැවිල්ල මෙන්ම දත් දිරායාම ද ඇති කරයි. අවසානයේදී දත් වලට ආධාරක වන අස්ථි ද්‍රාවණය වේ. මෙය ඊනියා ආවර්තිතා රෝගයකි.
දත් දිරායාම සහ ආවර්තිතා රෝග වැළැක්වීම සඳහා දන්තාලේප වැදගත් වේ. ඒ සමඟම, කාබෝහයිඩ්රේට් කළමනාකරණය ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
Water පානීය ජලය සහ සීනි
ඊට අමතරව පානීය ජලයේ සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. කාබනීකෘත යුෂ සම්බන්ධයෙන් ගත් විට මිලි ලීටර් 500 ක් පමණ සීනි ග්‍රෑම් 56.5 ක් (සීනි කූරු 16 ක්) අඩංගු වේ.
ඔබ ආහාර සමඟ කාබනීකෘත යුෂ පානය කරන්නේ නම්, තරබාරුකම හා දත් දිරා යාමේ අවදානම ස්වාභාවිකවම වැඩිවේ.
පානීය ජලය පිළිබඳ පෝෂණ ලේබලය දෙස බැලීමෙන් කාබෝහයිඩ්රේට් කළමනාකරණය කිරීම ද අවශ්‍ය වේ.
Ing "අමුද්‍රව්‍ය සංදර්ශකය DE කාබෝහයිඩ්රේට් කළමනාකරණය" භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
(පූර්වාවශ්යතාව)
කාබෝහයිඩ්රේට් = සීනි. (ආහාරමය තන්තු ශුන්‍ය වේ.)
අමුද්‍රව්‍ය ලේබලය මත සීනි සහ ආහාර තන්තු වෙන වෙනම ලැයිස්තුගත කර ඇත්නම්, සීනි ඇතුළත් කරන්න.
Bo කාබෝහයිඩ්රේට් කැලරි සීනි ග්‍රෑම් 1 ක් සඳහා 4 Kcal වේ.
සීනි සැරයටිය 3g.
Car දෛනික කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 260 කි.
--------------------------------------------
දන්තාලේප රණශූර ෂිකයිඩර්මන් ව්‍යාපෘතිය යනු කුමක්ද?
--------------------------------------------
මෙය දන්ත චරිත තුළින් පහසුවෙන් තේරුම් ගත හැකි ආකාරයකින් දන්ත හා මුඛ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමේ වැදගත්කම ව්‍යාප්ත කිරීමේ ව්‍යාපෘතියකි. ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම ඔබේම දත් සමඟ කෑමට දත් මදින්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
ස්ථානය, යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම සහ 2 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
熊谷美枝
kumagaistore@gmail.com
大東町摺沢新右エ門土手６‐４
一関市, 岩手県 029-0523
Japan
undefined
