成分表示DE糖質計算

口腔支援ネットワーク

Ina matangazo

Kuhusu programu hii

Hesabu ya wanga kwa kuingiza vitu 3 kutoka kwa lebo ya ukweli wa lishe. Mahesabu ya kalori, uongofu wa fimbo ya sukari, na uwiano wa ulaji wa kila siku! !! Ni maombi ya lazima kwa usimamizi wa lishe na kuzuia kuoza kwa meno.

■ Kuweka alama ya lishe ni nini?
Vyakula vilivyosindikwa kusudi la jumla na viongezeo vilivyowekwa kwenye makontena na vifungashio vilivyowekwa kwenye maduka makubwa na maduka ya chakula yameandikwa "Lebo ya Ukweli wa Lishe".
Hiyo inapaswa kuwa hivyo, na kutoka Aprili 1, 2020 (Reiwa 2), mfumo mpya wa uandikishaji wa chakula ulitekelezwa kikamilifu, na uwekaji wa lishe ya lazima ukawa wa lazima. (Mfumo wa uwekaji wa lishe ya chakula)
Labda umesikia juu ya Sheria ya Usafi wa Chakula, Sheria ya JAS, na Sheria ya Kukuza Afya, lakini hizi ziliunganishwa na kutekelezwa mnamo 2015 kama Sheria ya Kuandika Chakula.
Ikiwa kuna chakula chochote ambacho hakijaandikwa lebo, kinatengenezwa kabla ya utekelezaji, kwa hivyo haiwezi kuonekana sasa.

■ Je! Lebo ya ukweli wa lishe ni nini?
Vyakula vilivyosindikwa vilivyowekwa kwenye makontena na vifurushi vitatiwa lebo kila wakati na (1) kalori, (2) protini, (3) lipid, (4) wanga, na (5) sodiamu (iliyoonyeshwa kwa sawa na chumvi) kama uwekaji wa lishe. (Vifungu vya Viwango vya Kuweka Chakula Kifungu 3 na 32)
Vitamini vingine wakati mwingine huitwa lebo, lakini vifaa vingine vya lishe hazihitajiki kama uwekaji wa hiari. (Viwango vya Kuweka Chakula Kifungu cha 7)
Kwa nini vitu hivi vitano ni lazima?
Hii ni kwa sababu ni muhimu kwa msaada wa maisha na inahusika sana katika magonjwa makubwa ya Kijapani yanayohusiana na mtindo wa maisha (shinikizo la damu, ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa moyo, n.k.). Lebo ya ukweli wa lishe ni chanzo muhimu cha habari muhimu kwa kukuza afya.
Ikiwa unaweza kuangalia lebo ya ukweli wa lishe, chagua vyakula vizuri, na upate virutubisho muhimu kwa idadi tu, itakusaidia kudumisha na kuboresha afya yako.

■ Wanga? Sukari? Sukari? Tofauti ya?
Je! Ni tofauti gani kati ya maneno sukari, sukari, na sukari ambayo hutumia kawaida? Kawaida ninatumia bila kutofautisha, lakini kwa kuwa ni uwanja wa kina sana, hakuna wakati wa kuchimba ndani yake. Hapa, nitaielezea kama Zakuri.
Wanga rate ・ ・ "Wanga" - "Lishe nyuzi" = "Sukari"
Ni haswa chanzo cha nishati ya mwili.
Sukari: "sukari" + "polysaccharides" + "alkoholi za sukari" = "sukari"
Hiyo ni, sukari zingine ni sukari.
Sukari: Hakuna ufafanuzi na hutumiwa kama kisawe cha "chakula kitamu".

Unaweza kupata misa ya sukari kwa kuangalia wanga kwenye lebo ya lishe. (Wakati nyuzi ya lishe inachukuliwa kuwa sifuri)

■ Wanga na lishe
Ulaji wa sukari kupita kiasi ni moja ya sababu za unene kupita kiasi.
Pia, kuwa mnene huongeza hatari ya magonjwa yanayohusiana na mtindo wa maisha.
Kwa nini sukari nyingi husababisha unene kupita kiasi?
Hii ni kwa sababu ikiwa utatumia sukari nyingi, kiwango chako cha sukari kitapanda sana baada ya kula, na mwili wako utatoa insulini nyingi. Insulini, ambayo ina jukumu la kupunguza viwango vya sukari kwenye damu, ina jukumu la kuhifadhi glukosi, ambayo haikutumika kama nguvu, mwilini kama mafuta ya upande wowote, kwa hivyo ikiwa imefichwa kupita kiasi, inakuwa rahisi kupata uzito.
Walakini, kizuizi kikubwa cha wanga kwa lishe pia ina athari mbaya kwa mwili.
Hypoglycemia inaweza kukuchochea kwa urahisi zaidi na huwezi kukaa umakini.
Wakati dalili zinazidi kuwa mbaya, kuna hatari ya kutetemeka, kupooza, kizunguzungu, na hata fahamu iliyoharibika. Kuwa mwangalifu na vizuizi vikali vya wanga.
Ndiyo sababu usimamizi wa kila siku wa wanga ni muhimu.

■ Caries
Mara nyingi tunasema, "Kula pipi husababisha mashimo."
Kwa nini sukari husababisha meno kuoza?
Hii ni kwa sababu asidi inayozalishwa na bakteria ya caries mdomoni inapovunja sukari huyeyusha meno.
Asidi hii inasababisha kuvimba kwa ufizi na pia kuoza kwa meno, mwishowe huvunja mifupa inayounga mkono meno. Hii ndio kinachojulikana kama ugonjwa wa kipindi.
Dawa ya meno ni muhimu kuzuia kuoza kwa meno na ugonjwa wa kipindi. Wakati huo huo, fahamu usimamizi wa wanga.

■ Maji ya kunywa na sukari
Mbali na hilo, maji ya kunywa yana sukari nyingi. Linapokuja juisi ya kaboni, 500 ml ina 56.5 g (vijiti 16 vya sukari) ya sukari.
Ikiwa unywa juisi ya kaboni na chakula, hatari ya kunona sana na kuoza kwa meno itaongezeka kawaida.

Inahitajika pia kudhibiti wanga kwa kutazama lebo ya lishe kwenye maji ya kunywa.
■ Jinsi ya kutumia "Udhibiti wa Viungo DE Usimamizi wa wanga"
(Sharti)
・ Wanga = sukari. (Fiber ya chakula ni sifuri.)
Ikiwa sukari na nyuzi za lishe zimeorodheshwa kando kwenye lebo ya kiunga, ingiza sukari.
Calories Kalori za wanga ni 4 Kcal kwa 1 g ya sukari.
Fimbo ya sukari ni 3g.
Ulaji wa kila siku wa wanga ni 260g.

--------------------------------------------
Je! Mradi wa Shujaa wa Dawa ya meno ni nini?
--------------------------------------------
Huu ni mradi wa kueneza umuhimu wa kuboresha afya ya meno na mdomo kwa njia rahisi kueleweka kupitia wahusika wa meno. Piga meno yako kila siku kula na meno yako mwenyewe kwa maisha yako yote.