랭커스(Rankers) - 3대 랭킹, 일지, 커뮤니티

OJ Inc.

ስለዚህ መተግበሪያ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መዝገቦችዎን በደረጃዎች በጥበብ ያስተዳድሩ! የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያሻሽሉ እና ከሌሎች ተጠቃሚዎች ጋር በመወዳደር ተነሳሱ Rankers ፣ የደረጃ ማህበረሰብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማስታወሻ ደብተር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሪከርድ መተግበሪያን በመጠቀም!

ሬንከርስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መዝገቦችን በብቃት እና በብቃት ለማስተዳደር እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በደረጃ አሰጣጥ ስርዓት ለማሳደግ የተለያዩ ተግባራትን ይሰጣል።

1. የደረጃ አሰጣጥ ስርዓት
በ Rankers የእውነተኛ ጊዜ ደረጃዎች ለስልጠናዎችዎ አዲስ ተነሳሽነት ይስጡ!
- ዓለም አቀፍ ደረጃ አሰጣጥ፡ ከዓለም ዙሪያ ካሉ ተጠቃሚዎች ጋር በመወዳደር የራስዎን ገደቦች ይፈትኑ።
ለራስህ ካወጣሃቸው ግቦች በተጨማሪ የተለያዩ የደረጃ ግቦችን በማሳካት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ደስታን እና የስኬት ስሜትን ተሰማት።

በእርስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መዝገቦች ላይ ተመስርተው በእውነተኛ ጊዜ የተሻሻሉ ደረጃዎችን ይመልከቱ የጓደኛ ደረጃዎች፡ ከጓደኞችዎ ጋር በመወዳደር እራስዎን ለመለማመድ ያበረታቱ።

2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማስታወሻ ደብተር
ደረጃ ሰጭዎች የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያከብራሉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻዎችን ለመፃፍ የተለያዩ መንገዶችን ይደግፋሉ።
- በመቁጠር ላይ የተመሰረተ
አንድ ስብስብ ባከናወኗቸው ጊዜያት ብዛት እና በክብደቱ በመከፋፈል ይቅዱ።
- በጊዜ ላይ የተመሰረተ
አንዱን ስብስብ ወደ የአፈጻጸም ጊዜ እና የእረፍት ጊዜ ይከፋፍሉት እና ይቅዱት.

ከ100 የሚበልጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በ Rankers የተሰጡ ቪዲዮዎችን በመመልከት አቋምዎን ያርሙ። የሚፈልጉትን መልመጃ ካላገኙ አይጨነቁ። የራስዎን ብጁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማከል ይችላሉ።

3. የምግብ ማስታወሻ ደብተር
የአትሌቲክስ ችሎታዎን ለማሻሻል ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ብቻ ሳይሆን አመጋገብዎን በሚገባ መቆጣጠር አለብዎት። ደረጃ ሰሪዎች አመጋገብዎን በብቃት እንዲቆጣጠሩ ያግዝዎታል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ ነገር ግን ክብደት አይቀንሱ. አሁን፣ ዛሬ የበሉትን ምግብ በምግብ ማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ይመዝግቡ እና ያስተዳድሩ።

የካሎሪ አስተዳደር ተግባርን በመጠቀም የዒላማ ካሎሪዎችን ካዘጋጁ፣ በየቀኑ የሚወስዱትን መጠን በክብ ግራፍ በፍጥነት መወሰን ይችላሉ።
አሁን ወደ ግብህ አንድ እርምጃ ቀርበሃል።

4. የሰውነት ማስታወሻ ደብተር
አካላዊ መዛግብት በሰውነት ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይገኛሉ! የተደባለቀ መረጃ ያላቸው ምንም ተጨማሪ ውስብስብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማስታወሻ ደብተር መተግበሪያዎች የሉም! በሰውነትዎ ላይ ለውጦችን በእይታ ለማየት የሰውነት ማስታወሻ ደብተር ይጠቀሙ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለክብደት መቀነስ እና ለጡንቻ እድገት ነው። ካልመዘገብክ ክብደትህ ምን ያህል እንደቀነሰ እና ጥንካሬህ ምን ያህል እንደጨመረ ለማወቅ አስቸጋሪ ነው።

የዛሬውን የክብደት እና የአጥንት ጡንቻ ብዛት በሰውነትዎ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ከመዘግቡ፣ ሰውነትዎ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ እንዴት እንደተለወጠ በመስመር ግራፍ በጥንቃቄ ማረጋገጥ ይችላሉ።

ሊለካ የሚችል የሰውነት መለኪያዎች ሲቀየሩ በመመልከት ተነሳሱ።
የሰውነትዎ መለኪያዎች ወደማይፈልጉት አቅጣጫ የሚሄዱ ከሆነ፣ ወደሚፈልጉት አቅጣጫ ለመሄድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድዎን ለማሻሻል ይሞክሩ።

5. መጽሔትዎን ያካፍሉ
ምዝግብ ማስታወሻዎን ከጓደኛዎ ወይም ከአሰልጣኙ ጋር በማጋራት ግብረመልስ መለዋወጥ እና የበለጠ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ መፍጠር ይችላሉ።

የ PT ኮርስ እየወሰዱ ከሆነ፣ የክፍልዎን ይዘት መመዝገብ እና ግላዊ መመሪያን ለመቀበል ከአሰልጣኝዎ ጋር መጋራት ይችላሉ።

6. የቀን መቁጠሪያ
የተቀዳውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መዝገብዎን ይመልከቱ እና በቀን መቁጠሪያው ውስጥ በጨረፍታ ያቅዱ።

7. ማህበረሰብ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምድዎን ከ Rankers ተጠቃሚዎች ጋር ያካፍሉ፣ ጠቃሚ ምክሮችን ያግኙ እና መዝገቦችዎን እና ደረጃዎችዎን ያወዳድሩ ተመሳሳይ ዓላማ ካላቸው ሰዎች ጋር በመገናኘት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ደስታ ማሳደግ ይችላሉ።

ተጠቃሚዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግባቸውን እንዲያሳኩ ለመርዳት Rankers ሁሉንም ተግባራት በነጻ ይሰጣሉ፣ እና ሁልጊዜ በተጠቃሚው ላይ ያተኩራሉ።

አሁን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በጥበብ ያስተዳድሩ፣ ይወዳደሩ እና ከ Rankers ጋር ያሳድጉ። ሕይወትዎ ይለወጣል!

ምን አዲስ ነገር አለ

미리보기 이미지 변경 및 텍스트 및 버그 수정