랭커스(Rankers) - 3대 랭킹, 일지, 커뮤니티

OJ Inc.

Հավելվածի մասին

Կառավարեք ձեր վարժությունների գրառումները խելամտորեն վարկանիշներով: Բարելավեք ձեր վարժությունների կատարումը և դրդվեք՝ մրցելով այլ օգտատերերի հետ՝ օգտագործելով Rankers-ը, վարկանիշային համայնքը, վարժությունների օրագիրը և վարժությունների գրանցման հավելվածը:

Rankers-ը տրամադրում է մի շարք գործառույթներ, որոնք կօգնեն ձեզ արդյունավետ և արդյունավետ կառավարել ձեր վարժությունների գրառումները, ինչպես նաև առավելագույնի հասցնել վարժությունների մոտիվացիան վարկանիշային համակարգի միջոցով:

1. Վարկանիշային համակարգ
Նոր մոտիվացիա տվեք ձեր մարզումներին Rankers-ի իրական ժամանակի վարկանիշներով:
- Համաշխարհային վարկանիշ. մարտահրավեր նետեք ձեր սեփական սահմաններին՝ մրցելով օգտատերերի հետ ամբողջ աշխարհից:
Զգացեք վարժությունից ստացված հաճույքն ու կատարման զգացումը` ի լրումն այն նպատակների, որոնք դուք ինքներդ եք դրել:

Ստուգեք վարկանիշները, որոնք թարմացվում են իրական ժամանակում՝ հիմնվելով ձեր վարժությունների գրառումների վրա: Ընկերների վարկանիշներ. դրդեք ձեզ մարզվել՝ մրցելով ձեր ընկերների հետ:

2. Զորավարժությունների օրագիր
Rankers-ը հարգում է վարժությունների տարբեր ոճերը և աջակցում է վարժությունների տեղեկամատյաններ գրելու տարբեր եղանակներին:
- Հաշվի վրա հիմնված
Գրանցեք մեկ հավաքածու՝ այն բաժանելով այն կատարվող անգամների և քաշի վրա:
- Ժամանակի վրա հիմնված
Մեկ հավաքածուն բաժանեք կատարման ժամանակի և հանգստի ժամանակի և գրանցեք այն:

Ուղղեք ձեր կեցվածքը՝ դիտելով Rankers-ի կողմից տրամադրված ավելի քան 100 տեսակի վարժությունների տեսանյութեր: Մի անհանգստացեք, եթե չգտնեք այն վարժությունը, որը փնտրում եք: Դուք կարող եք ավելացնել ձեր սեփական հատուկ մարզումները:

3. Սննդի օրագիր
Ձեր մարզական կարողությունները բարելավելու համար դուք ոչ միայն պետք է լավ մարզվեք, այլև պետք է լավ կառավարեք ձեր սննդակարգը: Rankers-ն օգնում է ձեզ ավելի արդյունավետ կառավարել ձեր սննդակարգը:

Դուք մարզվում եք, բայց չեք նիհարում։ Այժմ գրանցեք և կառավարեք այն սնունդը, որն այսօր կերել եք ձեր սննդի օրագրում:

Եթե ​​դուք սահմանել եք ձեր նպատակային կալորիաները՝ օգտագործելով կալորիաների կառավարման գործառույթը, կարող եք արագորեն որոշել ձեր օրական ընդունումը շրջանաձև գրաֆիկի միջոցով:
Դուք այժմ մեկ քայլ ավելի մոտ եք ձեր նպատակին:

4. Մարմնի օրագիր
Ֆիզիկական գրառումները գտնվում են մարմնի օրագրում: Ոչ ավելի բարդ վարժությունների օրագրի հավելվածներ՝ խառը տեղեկություններով: Օգտագործեք մարմնի օրագիր՝ տեսողականորեն տեսնելու ձեր մարմնի փոփոխությունները:

Զորավարժությունները քաշի կորստի և մկանների աճի համար են: Եթե ​​դուք չեք գրանցում այն, դժվար է իմանալ, թե որքան քաշ եք կորցրել և որքան է ձեր ուժն աճել:

Եթե ​​ձեր մարմնի օրագրում գրանցեք այսօրվա քաշը և կմախքի մկանների զանգվածը, կարող եք ինտուիտիվ կերպով ստուգել, ​​թե ինչպես է ձեր մարմինը փոխվել որոշակի ժամանակահատվածում գծային գրաֆիկի միջոցով:

Մնացեք մոտիվացված՝ դիտելով ձեր մարմնի քանակական չափումների փոփոխությունը:
Եթե ​​ձեր մարմնի չափումները գնում են այն ուղղությամբ, որը դուք չեք ցանկանում, փորձեք փոփոխել ձեր մարզումների պլանը՝ գնալով ձեր ուզած ուղղությամբ:

5. Կիսվեք ձեր օրագրով
Կիսվեք ձեր գրանցամատյանով ընկերոջ կամ մարզչի հետ Կիսելով՝ դուք կարող եք փոխանակել կարծիքները և ստեղծել ավելի արդյունավետ վարժությունների ծրագիր:

Եթե ​​դուք մասնակցում եք PT դասընթաց, կարող եք ձայնագրել ձեր դասի բովանդակությունը և այն կիսել ձեր մարզիչի հետ՝ անհատականացված ուղեցույց ստանալու համար:

6. Օրացույց
Օրացույցի միջոցով մի հայացքով ստուգեք ձեր գրանցված վարժությունների մատյանը և ժամանակացույցը:

7. Համայնք
Կիսեք ձեր փորձառությունները Rankers-ի օգտատերերի հետ, ստացեք օգտակար խորհուրդներ և համեմատեք ձեր գրառումներն ու վարկանիշները: Դուք կարող եք մեծացնել վարժությունների հաճույքը՝ շփվելով նմանատիպ նպատակներ ունեցող մարդկանց հետ:

Rankers-ը տրամադրում է բոլոր գործառույթներն անվճար՝ օգնելու օգտատերերին հասնել իրենց նպատակներին և միշտ կենտրոնանում է օգտատիրոջ վրա:

Այժմ խելամտորեն կառավարեք ձեր մարզումները, մրցեք և աճեք Rankers-ի հետ: Ձեր կյանքը կփոխվի:

Ինչ նոր բան կա

미리보기 이미지 변경 및 텍스트 및 버그 수정