랭커스(Rankers) - 3대 랭킹, 일지, 커뮤니티

OJ Inc.

Um þetta forrit

Hafðu umsjón með æfingaskrám þínum skynsamlega með röðun! Bættu æfingaframmistöðu þína og fáðu áhuga með því að keppa við aðra notendur með því að nota Rankers, röðunarsamfélag, æfingadagbók og æfingaskrárapp!

Rankers býður upp á margvíslegar aðgerðir til að hjálpa þér að stjórna æfingaskrám þínum á skilvirkan og skilvirkan hátt, auk þess að hámarka æfingarhvatningu í gegnum röðunarkerfi.

1. Röðunarkerfi
Gefðu æfingum þínum nýja hvatningu með röðun Rankers í rauntíma!
- Alþjóðleg röðun: Skoraðu á þín eigin takmörk með því að keppa við notendur alls staðar að úr heiminum.
Finndu gaman og tilfinningu fyrir afrekum af æfingum með því að ná ýmsum röðunarmarkmiðum til viðbótar við markmiðin sem þú setur þér.

Skoðaðu stöðuna sem er uppfærð í rauntíma miðað við æfingarskrárnar þínar. Vinaröðun: Hvataðu þig til að æfa með því að keppa við vini þína.

2. Æfingadagbók
Rankers bera virðingu fyrir mismunandi æfingastílum og styðja ýmsar leiðir til að skrifa æfingaskrár.
- Byggt á talningu
Skráðu eitt sett með því að deila því með fjölda skipta sem þú framkvæmir það og þyngd.
- Tímabundið
Skiptu einu setti í frammistöðutíma og hvíldartíma og skráðu það.

Leiðréttu líkamsstöðu þína með því að horfa á myndbönd af yfir 100 tegundum æfinga sem Rankers býður upp á. Ekki hafa áhyggjur ef þú finnur ekki æfinguna sem þú ert að leita að. Þú getur bætt við þínum eigin sérsniðnu æfingum.

3. Matardagbók
Til að bæta íþróttahæfileika þína þarftu ekki aðeins að hreyfa þig vel, heldur verður þú einnig að stjórna mataræði þínu vel. Rankers hjálpa þér að stjórna mataræði þínu á skilvirkari hátt.

Þú æfir en léttist ekki. Skráðu núna og stjórnaðu matnum sem þú borðaðir í dag í matardagbókina þína.

Ef þú hefur stillt hitaeiningamarkmiðið með því að nota kaloríustjórnunaraðgerðina geturðu fljótt ákvarðað daglega neyslu þína með hringlaga línuriti.
Þú ert nú einu skrefi nær markmiði þínu.

4. Líkamsdagbók
Líkamlegar skrár eru í líkamsdagbókinni! Ekki fleiri flókin æfingadagbókaröpp með blönduðum upplýsingum! Notaðu líkamsdagbók til að sjá sjónrænt breytingar á líkamanum.

Hreyfing er fyrir þyngdartap og vöðvavöxt. Ef þú skráir það ekki er erfitt að vita hversu mikið þú hefur misst og hversu mikið styrkur þinn hefur aukist.

Ef þú skráir þyngd dagsins í dag og beinagrindarvöðvamassa í líkamsdagbókinni þinni geturðu athugað hvernig líkaminn hefur breyst á tilteknu tímabili með línulegu línuriti.

Vertu áhugasamur með því að horfa á mælanlegar líkamsmælingar þínar breytast.
Ef líkamsmælingar þínar fara í þá átt sem þú vilt ekki, reyndu að breyta líkamsþjálfunaráætluninni þinni til að fara í þá átt sem þú vilt.

5. Deildu dagbókinni þinni
Deildu skránni þinni með vini eða þjálfara Með því að deila geturðu skipt um álit og búið til árangursríkari æfingaáætlun.

Ef þú ert að taka PT námskeið geturðu tekið upp efni bekkjarins og deilt því með þjálfaranum þínum til að fá persónulega leiðsögn.

6. Dagatal
Athugaðu skráða æfingaskrá þína og áætlun í fljótu bragði í gegnum dagatalið.

7. Samfélag
Deildu æfingaupplifunum þínum með Rankers notendum, fáðu gagnlegar ábendingar og berðu saman skrár þínar og röðun. Þú getur aukið ánægjuna af hreyfingu með því að eiga samskipti við fólk með svipuð markmið.

Rankers býður upp á allar aðgerðir án endurgjalds til að hjálpa notendum að ná æfingamarkmiðum sínum og einbeitir sér alltaf að notandanum.

Stjórnaðu nú æfingum þínum skynsamlega, kepptu og stækkaðu með Rankers. Líf þitt mun breytast!

Nýjungar

미리보기 이미지 변경 및 텍스트 및 버그 수정