랭커스(Rankers) - 3대 랭킹, 일지, 커뮤니티

OJ Inc.

Осы қолданба туралы

Жаттығу жазбаларыңызды рейтингтермен ақылмен басқарыңыз! Rankers, рейтингтер қауымдастығы, жаттығулар күнделігі және жаттығуларды жазу қолданбасын пайдалану арқылы басқа пайдаланушылармен бәсекелесу арқылы жаттығу өнімділігін жақсартыңыз және мотивация алыңыз!

Rankers жаттығулар жазбаларын тиімді және тиімді басқаруға, сондай-ақ рейтинг жүйесі арқылы жаттығу мотивациясын арттыруға көмектесетін әртүрлі функцияларды ұсынады.

1. Рейтинг жүйесі
Rankers нақты уақыттағы рейтингтерімен жаттығуларыңызға жаңа мотивация беріңіз!
- Жаһандық рейтинг: бүкіл әлемдегі пайдаланушылармен бәсекелесу арқылы өзіңіздің шектеулеріңізге қарсы тұрыңыз.
Өзіңізге қойған мақсаттарға қосымша әртүрлі рейтингтік мақсаттарға қол жеткізу арқылы жаттығудан көңілді және жетістік сезімін сезініңіз.

Жаттығулар жазбалары негізінде нақты уақытта жаңартылатын рейтингтерді тексеріңіз. Достар рейтингі: достарыңызбен бәсекелесу арқылы жаттығуға өзіңізді ынталандырыңыз.

2. Жаттығу күнделігі
Rankers әртүрлі жаттығулар мәнерлерін құрметтейді және жаттығулар журналдарын жазудың әртүрлі әдістерін қолдайды.
- Санақ негізінде
Бір жиынды орындағаныңыздың санына және салмаққа бөлу арқылы жазып алыңыз.
- Уақытқа негізделген
Бір жиынтықты орындау уақыты мен демалыс уақытына бөліп, жазып алыңыз.

Rankers ұсынған 100-ден астам жаттығулар түрлерінің бейнелерін көру арқылы қалыпыңызды түзетіңіз. Егер сіз іздеген жаттығуды таппасаңыз, уайымдамаңыз. Сіз өзіңіздің жеке жаттығуларыңызды қоса аласыз.

3. Тамақтану күнделігі
Спорттық қабілетіңізді жақсарту үшін сізге жақсы жаттығу ғана емес, сонымен қатар диетаны дұрыс басқару керек. Rankers диетаңызды тиімдірек басқаруға көмектеседі.

Сіз жаттығу жасайсыз, бірақ салмақ жоғалтпайсыз. Енді тамақ күнделігіңізге бүгін жеген тағамыңызды жазып алыңыз және басқарыңыз.

Егер сіз калорияларды басқару функциясын пайдаланып мақсатты калорияларды орнатқан болсаңыз, дөңгелек график арқылы күнделікті тұтынуды жылдам анықтауға болады.
Енді сіз мақсатыңызға бір қадам жақындадыңыз.

4. Дене күнделігі
Физикалық жазбалар дене күнделігінде! Аралас ақпараты бар күрделі жаттығулар күнделігі қолданбалары жоқ! Денеңіздегі өзгерістерді көзбен көру үшін дене күнделігін пайдаланыңыз.

Жаттығу салмақ жоғалтуға және бұлшықеттердің өсуіне арналған. Жазбасаңыз, қанша салмақ тастағаныңызды, күшіңіздің қаншалықты артқанын білу қиын.

Дене күнделігіне бүгінгі салмақ пен қаңқа бұлшықетінің массасын жазып алсаңыз, сызықтық график арқылы белгілі бір уақыт аралығында денеңіздің қалай өзгергенін интуитивті түрде тексеруге болады.

Сандық дене өлшемдеріңіздің өзгеруін көру арқылы мотивацияны сақтаңыз.
Егер дене өлшемдері сіз қаламайтын бағытта жүрсе, қалаған бағытқа өту үшін жаттығу жоспарыңызды өзгертіп көріңіз.

5. Журналыңызбен бөлісіңіз
Журналды досыңызбен немесе жаттықтырушымен бөлісу арқылы пікір алмасып, тиімдірек жаттығу жоспарын жасай аласыз.

Егер сіз PT курсын оқып жатсаңыз, жекелендірілген нұсқаулықты алу үшін сынып мазмұнын жазып алып, оны жаттықтырушымен бөлісе аласыз.

6. Күнтізбе
Жазылған жаттығулар журналын және күнтізбе арқылы кестені қараңыз.

7. Қауымдастық
Rankers пайдаланушыларымен жаттығу тәжірибесін бөлісіңіз, пайдалы кеңестер алыңыз және жазбаларыңыз бен рейтингтеріңізді салыстырыңыз, мақсаттары ұқсас адамдармен сөйлесу арқылы жаттығудан ләззат алуды арттыра аласыз.

Rankers пайдаланушыларға жаттығу мақсаттарына жетуге көмектесу үшін барлық функцияларды тегін қамтамасыз етеді және әрқашан пайдаланушыға назар аударады.

Енді жаттығуларыңызды ақылмен басқарыңыз, Rankers-пен бәсекелесіңіз және өсіңіз. Сіздің өміріңіз өзгереді!

Жаңа функциялар

미리보기 이미지 변경 및 텍스트 및 버그 수정