랭커스(Rankers) - 3대 랭킹, 일지, 커뮤니티

OJ Inc.

អំពី​កម្មវិធីនេះ

គ្រប់គ្រងកំណត់ត្រាលំហាត់របស់អ្នកដោយឈ្លាសវៃជាមួយនឹងចំណាត់ថ្នាក់! កែលម្អការអនុវត្តលំហាត់របស់អ្នក និងទទួលបានការលើកទឹកចិត្តដោយការប្រកួតប្រជែងជាមួយអ្នកប្រើប្រាស់ផ្សេងទៀតដោយប្រើ Rankers, សហគមន៍ចំណាត់ថ្នាក់, កំណត់ហេតុហាត់ប្រាណ និងកម្មវិធីកំណត់ត្រាលំហាត់!

Rankers ផ្តល់នូវមុខងារជាច្រើនដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងកំណត់ត្រាលំហាត់របស់អ្នកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងប្រសិទ្ធភាព ក៏ដូចជាបង្កើនការលើកទឹកចិត្តនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមរយៈប្រព័ន្ធចំណាត់ថ្នាក់។

1. ប្រព័ន្ធចំណាត់ថ្នាក់
ផ្តល់ការលើកទឹកចិត្តថ្មីដល់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាមួយនឹងចំណាត់ថ្នាក់តាមពេលវេលាជាក់ស្តែងរបស់ Rankers!
- ចំណាត់ថ្នាក់សកល៖ ប្រកួតប្រជែងដែនកំណត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយប្រកួតប្រជែងជាមួយអ្នកប្រើប្រាស់មកពីជុំវិញពិភពលោក។
ទទួលបានភាពសប្បាយរីករាយ និងអារម្មណ៍នៃសមិទ្ធិផលពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដោយសម្រេចបាននូវគោលដៅចំណាត់ថ្នាក់ផ្សេងៗ បន្ថែមពីលើគោលដៅដែលអ្នកបានកំណត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

សូមពិនិត្យមើលចំណាត់ថ្នាក់ដែលត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពក្នុងពេលវេលាជាក់ស្តែងដោយផ្អែកលើកំណត់ត្រាលំហាត់របស់អ្នក។ ចំណាត់ថ្នាក់មិត្តភ័ក្តិ៖ ជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រកួតប្រជែងជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។

2. កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃលំហាត់
អ្នកចាត់ថ្នាក់គោរពរចនាប័ទ្មលំហាត់ផ្សេងៗគ្នា និងគាំទ្រវិធីផ្សេងៗក្នុងការសរសេរកំណត់ហេតុលំហាត់។
- ផ្អែកលើការរាប់
កត់ត្រាមួយឈុតដោយបែងចែកវាដោយចំនួនដងដែលអ្នកអនុវត្តវា និងទម្ងន់។
- ផ្អែកលើពេលវេលា
បែងចែកមួយឈុតទៅជាម៉ោងសម្តែង និងម៉ោងសម្រាក ហើយកត់ត្រាវា។

កែឥរិយាបថរបស់អ្នកដោយមើលវីដេអូនៃលំហាត់ជាង 100 ប្រភេទដែលផ្តល់ដោយ Rankers ។ កុំបារម្ភប្រសិនបើអ្នករកមិនឃើញលំហាត់ដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក។ អ្នកអាចបន្ថែមការហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

3. កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអាហារ
ដើម្បីពង្រឹងសមត្ថភាពអត្តពលិករបស់អ្នក អ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវហាត់ប្រាណឱ្យបានល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានល្អផងដែរ។ Rankers ជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

អ្នកហាត់ប្រាណប៉ុន្តែមិនសម្រកទម្ងន់។ ឥឡូវនេះ កត់ត្រា និងគ្រប់គ្រងអាហារដែលអ្នកបានញ៉ាំថ្ងៃនេះនៅក្នុងកំណត់ហេតុអាហាររបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកបានកំណត់កាឡូរីគោលដៅរបស់អ្នកដោយប្រើមុខងារគ្រប់គ្រងកាឡូរី អ្នកអាចកំណត់ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័សតាមរយៈក្រាហ្វរាងជារង្វង់។
ឥឡូវនេះ អ្នកកាន់តែខិតជិតដល់គោលដៅរបស់អ្នក។

4. កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ
កំណត់ត្រារាងកាយមាននៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ! គ្មានកម្មវិធីកំណត់ហេតុលំហាត់ស្មុគស្មាញទៀតទេ ជាមួយនឹងព័ត៌មានចម្រុះ! ប្រើកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីមើលឃើញការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

លំហាត់ប្រាណគឺសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងការលូតលាស់សាច់ដុំ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនកត់ត្រាវាទេ វាពិបាកក្នុងការដឹងថាអ្នកបានស្រកទម្ងន់ប៉ុន្មាន ហើយកម្លាំងរបស់អ្នកបានកើនឡើងប៉ុន្មាន។

ប្រសិនបើអ្នកកត់ត្រាទម្ងន់ និងសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងថ្ងៃនេះនៅក្នុងកំណត់ហេតុរាងកាយរបស់អ្នក អ្នកអាចពិនិត្យដោយវិចារណញាណថាតើរាងកាយរបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយតាមរយៈក្រាហ្វលីនេអ៊ែរ។

រក្សាការលើកទឹកចិត្តដោយការមើលការផ្លាស់ប្តូរការវាស់វែងរាងកាយរបស់អ្នកតាមបរិមាណ។
ប្រសិនបើការវាស់វែងរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងដើរក្នុងទិសដៅដែលអ្នកមិនចង់បាន សូមព្យាយាមកែប្រែផែនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ដើម្បីទៅទិសដៅដែលអ្នកចង់បាន។

5. ចែករំលែកទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នក។
ចែករំលែកកំណត់ហេតុរបស់អ្នកជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬគ្រូបង្វឹកតាមរយៈការចែករំលែក អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរមតិកែលម្អ និងបង្កើតផែនការលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀនវគ្គសិក្សា PT អ្នកអាចកត់ត្រាមាតិកាថ្នាក់របស់អ្នក ហើយចែករំលែកវាជាមួយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានការណែនាំផ្ទាល់ខ្លួន។

6. ប្រតិទិន
ពិនិត្យមើលកំណត់ហេតុ និងកាលវិភាគហាត់ប្រាណដែលបានកត់ត្រារបស់អ្នកដោយក្រឡេកមើលតាមប្រតិទិន។

7. សហគមន៍
ចែករំលែកបទពិសោធន៍លំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាមួយអ្នកប្រើប្រាស់ Rankers ទទួលបានគន្លឹះមានប្រយោជន៍ និងប្រៀបធៀបកំណត់ត្រា និងចំណាត់ថ្នាក់របស់អ្នក អ្នកអាចបង្កើនភាពរីករាយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលមានគោលដៅស្រដៀងគ្នា។

Rankers ផ្តល់មុខងារទាំងអស់ដោយមិនគិតថ្លៃ ដើម្បីជួយអ្នកប្រើប្រាស់សម្រេចបាននូវគោលដៅនៃលំហាត់របស់ពួកគេ ហើយតែងតែផ្តោតលើអ្នកប្រើប្រាស់។

ឥឡូវនេះគ្រប់គ្រងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដោយឆ្លាតវៃ ប្រកួតប្រជែង និងរីកចម្រើនជាមួយ Rankers។ ជីវិតរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរ!

អ្វី​ដែល​ថ្មី

미리보기 이미지 변경 및 텍스트 및 버그 수정