랭커스(Rankers) - 3대 랭킹, 일지, 커뮤니티

OJ Inc.

Колдонмо тууралуу

Көнүгүү жазууларыңызды рейтинг менен акылдуулук менен башкарыңыз! Rankers, рейтинг коомчулугу, көнүгүү күндөлүгү жана көнүгүүлөрдү жазуу тиркемесин колдонуу менен көнүгүүлөрдүн көрсөткүчтөрүн жакшыртыңыз жана башка колдонуучулар менен атаандашып, мотивация алыңыз!

Rankers көнүгүү жазууларыңызды натыйжалуу жана эффективдүү башкарууга, ошондой эле рейтинг системасы аркылуу көнүгүү мотивациясын жогорулатууга жардам берүү үчүн ар кандай функцияларды камсыз кылат.

1. Рейтинг системасы
Рейтингчилердин реалдуу убакыт рейтингдери менен машыгууларыңызга жаңы мотивация бериңиз!
- Глобалдык рейтинг: Дүйнө жүзүндөгү колдонуучулар менен атаандашып, өз чектериңизди сынап көрүңүз.
Өзүңүзгө койгон максаттарыңыздан тышкары, ар кандай рейтингдик максаттарга жетүү менен көнүгүүлөрдүн кызыктуу жана жетишкендик сезимин сезиңиз.

Көнүгүү рекорддоруңуздун негизинде реалдуу убакытта жаңыртылган рейтингдерди караңыз. Достордун рейтинги: Досторуңуз менен атаандашып көнүгүү жасоого түрткү бериңиз.

2. Көнүгүү күндөлүгү
Rankers ар кандай көнүгүү стилдерин сыйлайт жана көнүгүү журналдарын жазуунун ар кандай жолдорун колдойт.
- Санга негизделген
Бир топтомду канча жолу аткарганыңызга жана салмакка бөлүү аркылуу жазыңыз.
- Убакыт негизделген
Бир топтомду аткаруу жана эс алуу убактысына бөлүп, аны жазыңыз.

Rankers тарабынан сунушталган 100дөн ашык көнүгүү түрлөрүнүн видеолорун көрүү менен турумуңузду оңдоңуз. Эгер сиз издеген көнүгүү таппасаңыз, кабатыр болбоңуз. Сиз өзүңүздүн жеке машыгууларыңызды кошо аласыз.

3. Тамак-аш күндөлүгү
Спорттук жөндөмүңүздү жакшыртуу үчүн, сиз жакшы көнүгүү менен гана чектелбестен, диетаңызды да туура башкарууңуз керек. Rankers диетаңызды натыйжалуу башкарууга жардам берет.

Сиз көнүгүү жасайсыз, бирок арыктабайсыз. Эми, тамак күндөлүгүңүзгө бүгүн жеген тамагыңызды жазып алыңыз жана башкарыңыз.

Эгер сиз калорияларды башкаруу функциясын колдонуп максаттуу калорияңызды койгон болсоңуз, анда күнүмдүк керектөөңүздү тегерек график аркылуу тез аныктай аласыз.
Эми сиз максатыңызга бир кадам жакындадыңыз.

4. Дене күндөлүгү
Физикалык жазуулар дене күндөлүгүндө! Аралаш маалымат менен татаал көнүгүү күндөлүгү колдонмолору жок! Денеңиздеги өзгөрүүлөрдү көрүү үчүн дене күндөлүгүн колдонуңуз.

Көнүгүү арыктоо жана булчуңдардын өсүшү үчүн. Жазбасаң, канча салмактан арылдың, күчүң канчалык өскөнүн билүү кыйын.

Эгер сиз дене күндөлүгүңүзгө бүгүнкү күндөгү салмагын жана скелет булчуңдарынын массасын жазсаңыз, сызыктуу график аркылуу белгилүү бир убакыт аралыгында денеңиз кандай өзгөргөнүн интуитивдик түрдө текшере аласыз.

Сиздин сандык өлчөмдөрдүн өзгөрүшүн көрүү менен мотивация бериңиз.
Эгер денеңиздин өлчөөлөрү сиз каалабаган багытта бара жатса, машыгуу планыңызды сиз каалаган тарапка өзгөртүүгө аракет кылыңыз.

5. Журналыңыз менен бөлүшүңүз
Таржымалыңызды досуңуз же тренериңиз менен бөлүшүү аркылуу пикир алмашып, натыйжалуураак машыгуу планын түзө аласыз.

Эгер сиз PT курсун окуп жатсаңыз, классыңыздын мазмунун жазып алып, жекелештирилген жетекчиликти алуу үчүн тренериңиз менен бөлүшө аласыз.

6. Календар
Жазылган көнүгүү журналыңызды жана расписаниеңизди календарь аркылуу бир карап текшериңиз.

7. Коомчулук
Rankers колдонуучулары менен көнүгүү тажрыйбаңыз менен бөлүшүңүз, пайдалуу кеңештерди алыңыз жана өзүңүздүн рекорддоруңузду жана рейтингдериңизди салыштырыңыз, сиз окшош максаттары бар адамдар менен баарлашуу аркылуу көнүгүүлөрдү аткаруудан ырахат ала аласыз.

Rankers колдонуучуларга көнүгүү максаттарына жетүүгө жардам берүү үчүн бардык функцияларды акысыз камсыз кылат жана ар дайым колдонуучуга көңүл бурат.

Эми машыгууларыңызды акылдуулук менен башкарыңыз, Rankers менен атаандашыңыз жана өсүңүз. Жашооңуз өзгөрөт!

Эмне жаңылык

미리보기 이미지 변경 및 텍스트 및 버그 수정