랭커스(Rankers) - 3대 랭킹, 일지, 커뮤니티

OJ Inc.

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

റാങ്കിംഗുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ റെക്കോർഡുകൾ വിവേകത്തോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക! റാങ്കർമാർ, ഒരു റാങ്കിംഗ് കമ്മ്യൂണിറ്റി, വ്യായാമ ഡയറി, വ്യായാമ റെക്കോർഡ് ആപ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മറ്റ് ഉപയോക്താക്കളുമായി മത്സരിച്ച് പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക!

നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ രേഖകൾ കാര്യക്ഷമമായും ഫലപ്രദമായും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും അതുപോലെ തന്നെ ഒരു റാങ്കിംഗ് സംവിധാനത്തിലൂടെ വ്യായാമ പ്രചോദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന് റാങ്കർമാർ വൈവിധ്യമാർന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നൽകുന്നു.

1. റാങ്കിംഗ് സിസ്റ്റം
റാങ്കുകാരുടെ തത്സമയ റാങ്കിംഗുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് പുതിയ പ്രചോദനം നൽകുക!
- ആഗോള റാങ്കിംഗ്: ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഉപയോക്താക്കളുമായി മത്സരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പരിധികളെ വെല്ലുവിളിക്കുക.
നിങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി സജ്ജമാക്കിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് പുറമേ വിവിധ റാങ്കിംഗ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിലൂടെ വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് രസകരവും നേട്ടത്തിൻ്റെ ബോധവും അനുഭവിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ റെക്കോർഡുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി തത്സമയം അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്ന റാങ്കിംഗുകൾ പരിശോധിക്കുക. ചങ്ങാതി റാങ്കിംഗുകൾ: നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി മത്സരിച്ചുകൊണ്ട് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുക.

2. വ്യായാമ ഡയറി
റാങ്കർമാർ വ്യത്യസ്ത വ്യായാമ ശൈലികളെ മാനിക്കുകയും വ്യായാമ രേഖകൾ എഴുതുന്നതിനുള്ള വിവിധ മാർഗങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- എണ്ണം അടിസ്ഥാനമാക്കി
ഒരു സെറ്റ് നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ എണ്ണവും ഭാരവും കൊണ്ട് ഹരിച്ചുകൊണ്ട് റെക്കോർഡ് ചെയ്യുക.
- സമയം അടിസ്ഥാനമാക്കി
ഒരു സെറ്റ് പ്രകടന സമയം, വിശ്രമ സമയം എന്നിങ്ങനെ തിരിച്ച് അത് രേഖപ്പെടുത്തുക.

റാങ്കർമാർ നൽകുന്ന 100-ലധികം തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ കണ്ട് നിങ്ങളുടെ പോസ്ചർ ശരിയാക്കുക. നിങ്ങൾ തിരയുന്ന വ്യായാമം കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ട. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇഷ്‌ടാനുസൃത വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും.

3. ഭക്ഷണ ഡയറി
നിങ്ങളുടെ കായികശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ നന്നായി വ്യായാമം ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നന്നായി നിയന്ത്രിക്കുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ റാങ്കർമാർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കരുത്. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇന്ന് കഴിച്ച ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ഡയറിയിൽ രേഖപ്പെടുത്തുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുക.

കലോറി മാനേജ്മെൻ്റ് ഫംഗ്ഷൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ടാർഗെറ്റ് കലോറികൾ സജ്ജീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഗ്രാഫിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം വേഗത്തിൽ നിർണ്ണയിക്കാനാകും.
നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് ഒരു പടി കൂടി അടുത്തിരിക്കുന്നു.

4. ബോഡി ഡയറി
ഫിസിക്കൽ റെക്കോർഡുകൾ ബോഡി ഡയറിയിലുണ്ട്! സമ്മിശ്ര വിവരങ്ങളുള്ള കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമ ഡയറി ആപ്പുകളൊന്നുമില്ല! നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ദൃശ്യപരമായി കാണുന്നതിന് ഒരു ബോഡി ഡയറി ഉപയോഗിക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും വേണ്ടിയാണ് വ്യായാമം. നിങ്ങൾ അത് റെക്കോർഡ് ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം എത്രത്തോളം കുറഞ്ഞു, നിങ്ങളുടെ ശക്തി എത്രത്തോളം വർദ്ധിച്ചു എന്നറിയാൻ പ്രയാസമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ബോഡി ഡയറിയിൽ ഇന്നത്തെ ഭാരവും എല്ലിൻറെ പേശി പിണ്ഡവും രേഖപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ലീനിയർ ഗ്രാഫിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ എങ്ങനെ മാറിയെന്ന് അവബോധപൂർവ്വം പരിശോധിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ അളവുകൾ മാറുന്നത് കണ്ട് പ്രചോദിതരായിരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ശരീര അളവുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്ത ഒരു ദിശയിലേക്കാണ് പോകുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ദിശയിലേക്ക് പോകാൻ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ പരിഷ്‌ക്കരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

5. നിങ്ങളുടെ ജേണൽ പങ്കിടുക
ഒരു സുഹൃത്തുമായോ പരിശീലകനോടോ നിങ്ങളുടെ ലോഗ് പങ്കിടുക, നിങ്ങൾക്ക് ഫീഡ്‌ബാക്ക് കൈമാറുകയും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യാം.

നിങ്ങൾ ഒരു PT കോഴ്‌സ് എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, വ്യക്തിഗത മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ക്ലാസ് ഉള്ളടക്കം റെക്കോർഡ് ചെയ്യാനും പരിശീലകനുമായി പങ്കിടാനും കഴിയും.

6. കലണ്ടർ
നിങ്ങളുടെ റെക്കോർഡ് ചെയ്ത വ്യായാമ ലോഗും ഷെഡ്യൂളും കലണ്ടറിലൂടെ ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ പരിശോധിക്കുക.

7. കമ്മ്യൂണിറ്റി
റാങ്കേഴ്സ് ഉപയോക്താക്കളുമായി നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടുക, ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ നേടുക, നിങ്ങളുടെ റെക്കോർഡുകളും റാങ്കിംഗുകളും താരതമ്യം ചെയ്യുക, സമാന ലക്ഷ്യങ്ങളുള്ള ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമത്തിൻ്റെ ആസ്വാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനാകും.

ഉപയോക്താക്കൾക്ക് അവരുടെ വ്യായാമ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് റാങ്കർമാർ എല്ലാ ഫംഗ്ഷനുകളും സൗജന്യമായി നൽകുന്നു, ഒപ്പം എല്ലായ്പ്പോഴും ഉപയോക്താവിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ വിവേകത്തോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക, മത്സരിക്കുക, റാങ്കർമാരുമായി വളരുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറും!

പുതിയതെന്താണ്

미리보기 이미지 변경 및 텍스트 및 버그 수정