랭커스(Rankers) - 3대 랭킹, 일지, 커뮤니티

OJ Inc.

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

தரவரிசைகளுடன் உங்கள் உடற்பயிற்சி பதிவுகளை புத்திசாலித்தனமாக நிர்வகிக்கவும்! உங்கள் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்துங்கள் மற்றும் தரவரிசையாளர்கள், தரவரிசை சமூகம், உடற்பயிற்சி நாட்குறிப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி பதிவு பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி மற்ற பயனர்களுடன் போட்டியிடுவதன் மூலம் உந்துதல் பெறுங்கள்!

உங்கள் உடற்பயிற்சி பதிவுகளை திறம்பட மற்றும் திறம்பட நிர்வகிப்பதற்கும், தரவரிசை முறை மூலம் உடற்பயிற்சி ஊக்கத்தை அதிகப்படுத்துவதற்கும், தரவரிசையாளர்கள் பல்வேறு செயல்பாடுகளை வழங்குகிறது.

1. தரவரிசை அமைப்பு
தரவரிசையாளர்களின் நிகழ்நேர தரவரிசைகளுடன் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு புதிய உந்துதலைக் கொடுங்கள்!
- உலகளாவிய தரவரிசை: உலகெங்கிலும் உள்ள பயனர்களுடன் போட்டியிடுவதன் மூலம் உங்கள் சொந்த வரம்புகளுக்கு சவால் விடுங்கள்.
உங்களுக்காக நீங்கள் நிர்ணயித்த இலக்குகளுடன் கூடுதலாக பல்வேறு தரவரிசை இலக்குகளை அடைவதன் மூலம் உடற்பயிற்சியின் மூலம் மகிழ்ச்சியையும் சாதனை உணர்வையும் உணருங்கள்.

உங்கள் உடற்பயிற்சி பதிவுகளின் அடிப்படையில் நிகழ்நேரத்தில் புதுப்பிக்கப்படும் தரவரிசைகளைப் பார்க்கவும். நண்பர் தரவரிசை: உங்கள் நண்பர்களுடன் போட்டியிட்டு உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்கவும்.

2. உடற்பயிற்சி நாட்குறிப்பு
தரவரிசையாளர்கள் வெவ்வேறு உடற்பயிற்சி பாணிகளை மதிக்கிறார்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி பதிவுகளை எழுத பல்வேறு வழிகளை ஆதரிக்கின்றனர்.
- எண்ணிக்கை அடிப்படையில்
ஒரு தொகுப்பை நீங்கள் செய்யும் முறை மற்றும் எடையின் எண்ணிக்கையால் வகுத்து பதிவு செய்யவும்.
- நேர அடிப்படையிலானது
ஒரு தொகுப்பை செயல்திறன் நேரம் மற்றும் ஓய்வு நேரம் என பிரித்து பதிவு செய்யவும்.

ரேங்கர்கள் வழங்கிய 100 க்கும் மேற்பட்ட வகையான பயிற்சிகளின் வீடியோக்களைப் பார்த்து உங்கள் தோரணையை சரிசெய்யவும். நீங்கள் தேடும் உடற்பயிற்சி கிடைக்கவில்லை என்றால் கவலைப்பட வேண்டாம். உங்களுக்கான தனிப்பயன் உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

3. உணவு நாட்குறிப்பு
உங்கள் தடகள திறனை மேம்படுத்த, நீங்கள் நன்றாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், ஆனால் உங்கள் உணவை நன்கு நிர்வகிக்க வேண்டும். உங்கள் உணவை மிகவும் திறம்பட நிர்வகிக்க தரவரிசையாளர்கள் உங்களுக்கு உதவுகிறார்கள்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் ஆனால் எடை இழக்காதீர்கள். இப்போது, ​​இன்று நீங்கள் சாப்பிட்ட உணவை உங்கள் உணவு நாட்குறிப்பில் பதிவு செய்து நிர்வகிக்கவும்.

கலோரி மேலாண்மை செயல்பாட்டைப் பயன்படுத்தி உங்கள் இலக்கு கலோரிகளை நீங்கள் அமைத்திருந்தால், வட்ட வரைபடத்தின் மூலம் உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலை விரைவாகத் தீர்மானிக்கலாம்.
நீங்கள் இப்போது உங்கள் இலக்கை நோக்கி ஒரு படி நெருங்கிவிட்டீர்கள்.

4. உடல் நாட்குறிப்பு
உடல் பதிவுகள் உடல் நாட்குறிப்பில் உள்ளன! கலவையான தகவலுடன் சிக்கலான உடற்பயிற்சி நாட்குறிப்பு பயன்பாடுகள் இல்லை! உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் காண உடல் நாட்குறிப்பைப் பயன்படுத்தவும்.

உடற்பயிற்சி எடை இழப்பு மற்றும் தசை வளர்ச்சிக்கானது. நீங்கள் அதை பதிவு செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் எவ்வளவு எடை இழந்தீர்கள் மற்றும் உங்கள் வலிமை எவ்வளவு அதிகரித்துள்ளது என்பதை அறிவது கடினம்.

உங்கள் உடல் நாட்குறிப்பில் இன்றைய எடை மற்றும் எலும்பு தசை வெகுஜனத்தைப் பதிவு செய்தால், ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் உங்கள் உடல் எவ்வாறு மாறிவிட்டது என்பதை நேரியல் வரைபடத்தின் மூலம் உள்ளுணர்வுடன் சரிபார்க்கலாம்.

உங்கள் அளவிடக்கூடிய உடல் அளவீடுகள் மாறுவதைப் பார்த்து உத்வேகத்துடன் இருங்கள்.
உங்கள் உடல் அளவீடுகள் நீங்கள் விரும்பாத திசையில் சென்றால், நீங்கள் விரும்பும் திசையில் செல்ல உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

5. உங்கள் பத்திரிகையைப் பகிரவும்
பகிர்வதன் மூலம் உங்கள் பதிவை நண்பர் அல்லது பயிற்சியாளருடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம், மேலும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு PT பாடத்தை எடுக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வகுப்பு உள்ளடக்கத்தைப் பதிவுசெய்து, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலைப் பெற உங்கள் பயிற்சியாளருடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.

6. நாட்காட்டி
உங்கள் பதிவுசெய்யப்பட்ட உடற்பயிற்சி பதிவு மற்றும் அட்டவணையை நாட்காட்டியின் மூலம் ஒரே பார்வையில் சரிபார்க்கவும்.

7. சமூகம்
உங்கள் உடற்பயிற்சி அனுபவங்களை ரேங்கர்ஸ் பயனர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள் மற்றும் உங்கள் பதிவுகள் மற்றும் தரவரிசைகளை ஒப்பிடுங்கள்.

பயனர்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உதவுவதற்காக தரவரிசையாளர்கள் அனைத்து செயல்பாடுகளையும் இலவசமாக வழங்குகிறார்கள், மேலும் எப்போதும் பயனரை மையப்படுத்துகிறார்கள்.

இப்போது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை புத்திசாலித்தனமாக நிர்வகிக்கவும், போட்டியிட்டு, தரவரிசையாளர்களுடன் வளரவும். உங்கள் வாழ்க்கை மாறும்!

புதிய அம்சங்கள்

미리보기 이미지 변경 및 텍스트 및 버그 수정