랭커스(Rankers) - 3대 랭킹, 일지, 커뮤니티

OJ Inc.

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

ర్యాంకింగ్‌లతో మీ వ్యాయామ రికార్డులను తెలివిగా నిర్వహించండి! మీ వ్యాయామ పనితీరును మెరుగుపరచండి మరియు ర్యాంకర్‌లు, ర్యాంకింగ్ కమ్యూనిటీ, వ్యాయామ డైరీ మరియు వ్యాయామ రికార్డ్ యాప్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా ఇతర వినియోగదారులతో పోటీ పడడం ద్వారా ప్రేరణ పొందండి!

ర్యాంకర్‌లు మీ వ్యాయామ రికార్డులను సమర్ధవంతంగా మరియు సమర్ధవంతంగా నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడటానికి వివిధ రకాల ఫంక్షన్‌లను అందిస్తారు, అలాగే ర్యాంకింగ్ సిస్టమ్ ద్వారా వ్యాయామ ప్రేరణను పెంచుతారు.

1. ర్యాంకింగ్ వ్యవస్థ
ర్యాంకర్‌ల నిజ-సమయ ర్యాంకింగ్‌లతో మీ వ్యాయామాలకు కొత్త ప్రేరణను అందించండి!
- గ్లోబల్ ర్యాంకింగ్: ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న వినియోగదారులతో పోటీ పడడం ద్వారా మీ స్వంత పరిమితులను సవాలు చేయండి.
మీరు మీ కోసం నిర్దేశించుకున్న లక్ష్యాలకు అదనంగా వివిధ ర్యాంకింగ్ లక్ష్యాలను సాధించడం ద్వారా వ్యాయామం నుండి ఆనందాన్ని మరియు సాఫల్య భావనను అనుభవించండి.

మీ వ్యాయామ రికార్డుల ఆధారంగా నిజ సమయంలో నవీకరించబడిన ర్యాంకింగ్‌లను తనిఖీ చేయండి. స్నేహితుని ర్యాంకింగ్‌లు: మీ స్నేహితులతో పోటీ పడడం ద్వారా వ్యాయామం చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించుకోండి.

2. వ్యాయామం డైరీ
ర్యాంకర్‌లు విభిన్న వ్యాయామ శైలులను గౌరవిస్తారు మరియు వ్యాయామ లాగ్‌లను వ్రాయడానికి వివిధ మార్గాలకు మద్దతు ఇస్తారు.
- కౌంట్ ఆధారంగా
ఒక సెట్‌ని మీరు ఎన్నిసార్లు ప్రదర్శించారో మరియు బరువుతో విభజించడం ద్వారా రికార్డ్ చేయండి.
- సమయం ఆధారంగా
ఒక సెట్‌ను పనితీరు సమయం మరియు విశ్రాంతి సమయంగా విభజించి రికార్డ్ చేయండి.

ర్యాంకర్‌లు అందించిన 100 రకాల వ్యాయామాల వీడియోలను చూడటం ద్వారా మీ భంగిమను సరిదిద్దుకోండి. మీరు వెతుకుతున్న వ్యాయామం మీకు కనిపించకపోతే చింతించకండి. మీరు మీ స్వంత అనుకూల వ్యాయామాలను జోడించవచ్చు.

3. ఆహార డైరీ
మీ అథ్లెటిక్ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మీరు బాగా వ్యాయామం చేయడమే కాకుండా, మీ ఆహారాన్ని కూడా బాగా నిర్వహించాలి. ర్యాంకర్లు మీ ఆహారాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడతారు.

మీరు వ్యాయామం చేస్తారు కానీ బరువు తగ్గకండి. ఇప్పుడు, మీరు ఈరోజు తిన్న ఆహారాన్ని మీ ఫుడ్ డైరీలో రికార్డ్ చేసి నిర్వహించండి.

మీరు క్యాలరీ మేనేజ్‌మెంట్ ఫంక్షన్‌ని ఉపయోగించి మీ లక్ష్య కేలరీలను సెట్ చేసినట్లయితే, మీరు వృత్తాకార గ్రాఫ్ ద్వారా మీ రోజువారీ తీసుకోవడం త్వరగా నిర్ణయించవచ్చు.
మీరు ఇప్పుడు మీ లక్ష్యానికి ఒక అడుగు దగ్గరగా ఉన్నారు.

4. శరీర డైరీ
శరీర డైరీలో భౌతిక రికార్డులు ఉన్నాయి! మిశ్రమ సమాచారంతో సంక్లిష్టమైన వ్యాయామ డైరీ యాప్‌లు లేవు! మీ శరీరంలోని మార్పులను దృశ్యమానంగా చూడటానికి బాడీ డైరీని ఉపయోగించండి.

వ్యాయామం బరువు తగ్గడం మరియు కండరాల పెరుగుదల కోసం. మీరు దానిని రికార్డ్ చేయకపోతే, మీరు ఎంత బరువు తగ్గారు మరియు మీ బలం ఎంత పెరిగిందో తెలుసుకోవడం కష్టం.

మీరు మీ శరీర డైరీలో నేటి బరువు మరియు అస్థిపంజర కండర ద్రవ్యరాశిని రికార్డ్ చేస్తే, మీ శరీరం ఒక నిర్దిష్ట వ్యవధిలో ఎలా మారిందో లీనియర్ గ్రాఫ్ ద్వారా మీరు అకారణంగా తనిఖీ చేయవచ్చు.

మీ పరిమాణాత్మక శరీర కొలతలు మారడాన్ని చూడటం ద్వారా ప్రేరణ పొందండి.
మీ శరీర కొలతలు మీరు కోరుకోని దిశలో వెళుతున్నట్లయితే, మీకు కావలసిన దిశలో వెళ్లడానికి మీ వ్యాయామ ప్రణాళికను సవరించడానికి ప్రయత్నించండి.

5. మీ పత్రికను భాగస్వామ్యం చేయండి
మీ లాగ్‌ను మీ స్నేహితుడు లేదా శిక్షకుడితో షేర్ చేయడం ద్వారా, మీరు అభిప్రాయాన్ని మార్పిడి చేసుకోవచ్చు మరియు మరింత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామ ప్రణాళికను రూపొందించవచ్చు.

మీరు PT కోర్సును అభ్యసిస్తున్నట్లయితే, మీరు మీ క్లాస్ కంటెంట్‌ను రికార్డ్ చేయవచ్చు మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకత్వాన్ని స్వీకరించడానికి మీ శిక్షకుడితో షేర్ చేయవచ్చు.

6. క్యాలెండర్
క్యాలెండర్ ద్వారా మీ రికార్డ్ చేసిన వ్యాయామ లాగ్ మరియు షెడ్యూల్‌ను ఒక చూపులో తనిఖీ చేయండి.

7. సంఘం
ర్యాంకర్‌ల వినియోగదారులతో మీ వ్యాయామ అనుభవాలను పంచుకోండి, ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను పొందండి మరియు మీ రికార్డ్‌లు మరియు ర్యాంకింగ్‌లను సరిపోల్చండి మీరు సారూప్య లక్ష్యాలతో వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం ద్వారా వ్యాయామం యొక్క ఆనందాన్ని పెంచుకోవచ్చు.

వినియోగదారులు వారి వ్యాయామ లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడటానికి ర్యాంకర్‌లు అన్ని ఫంక్షన్‌లను ఉచితంగా అందిస్తారు మరియు ఎల్లప్పుడూ వినియోగదారుపై దృష్టి పెడతారు.

ఇప్పుడు మీ వ్యాయామాలను తెలివిగా నిర్వహించండి, పోటీపడండి మరియు ర్యాంకర్‌లతో ఎదగండి. మీ జీవితం మారుతుంది!

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

미리보기 이미지 변경 및 텍스트 및 버그 수정