1 RM（最大繰り返し）

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このアプリについて

1 RM（最大繰り返し）

1 RMは、1回の繰り返しでの最大重量の尺度です。

1RMの実施手順（最大繰り返し回数）
1回の繰り返し最大テスト（1-RM）は、被験者が1回の繰り返しで持ち上げることができる最大体重の尺度です。これは、等張性の筋力を測定する一般的な方法です。
目的
さまざまな筋肉および筋肉グループの最大強度を測定します。
必要なリソース
このテストを実施するには、次のものが必要になります。
1.フリーウェイト（バーベル、ダンベル）。
2.その他のジム設備。
テストの実施方法
事前に筋肉を疲れさせずに最大体重に達することが重要です。
1.アスリートは10分間ウォームアップします
2.ウォームアップ後、達成可能なウェイトを選択します。
3.次に、少なくとも数分休んだ後、体重を増やして再試行します。
4.アスリートは、そのウェイトの完全で正しいリフトを1回だけ繰り返すことができるようになるまで、後続のウェイトを選択します。
評価
1. 1RMの測定には安全上の問題があるため、誰かが特定の重りを持ち上げることができる回数（1より大きい）に基づいて計算機を使用して1RMを推定すると便利な場合があります。
2. 1985年のBoydEpleyによる1RM式=重みx（1 +（reps / 30））[1]
リファレンス
1.エプリー、B。ポンドチャート。で：ボイドエプレイワークアウト。ネブラスカ州リンカーン：Body Enterprises、1985年。p。 86。
2.ロバート・ウッド、「1回の繰り返し最大強度テスト」。 Topend Sports Webサイト、2008年、https：//www.topendsports.com/testing/tests/1rm.htm
1 RM（最大繰り返し）チュートリアルアプリケーションの使用
1 RM（Repetition Maximum）テストまたは1回以上の繰り返しを行った後、kg単位の重量と繰り返しの結果を取得しました。これは、このアプリケーションに組み込む必要があります。
アプリユーザーが入力する必要のあるデータは次のとおりです。
1.名前
2.年齢
3.性別
4.重量（kg）
5.繰り返し
6.強度を決定したい場合は、1〜100の範囲の強度を挿入するだけです。
ユーザーがデータを入力したら、[処理]ボタンをクリックして、1 RMの推定結果と、トレーニングウェイトを取得する強度を確認してください。
計算したデータを保存したい場合は、保存ボタンをクリックしてください。
データ入力ページに入力したデータを削除したい場合は、CLEARボタンをクリックしてください。
以前に保存されたデータを表示したい場合は、[データ]ボタンをクリックしてください。