29k: Mental Health & Wellbeing

29k Foundation

ስለዚህ መተግበሪያ

29k ነፃ ለትርፍ ያልተቋቋመ መተግበሪያ ለአእምሮ ጤና፣ ደህንነት እና ውስጣዊ እድገት ነው።

በመተግበሪያው ውስጥ በሁለቱም ውጣ ውረዶች ውስጥ ህይወትን ለመቋቋም፣ ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ እና እንዲበለጽግ በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ የስነ ልቦና መሳሪያዎች ያልተገደበ መዳረሻ ታገኛለህ። እንዲሁም በመዳፍዎ ላይ ደጋፊ ማህበረሰብ አለዎት። ምንም የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች እና ማስታወቂያ የለም። በአእምሮ ጤናዎ እና በውስጣዊ እድገታችሁ ላይ እንዲያተኩሩ ሁል ጊዜ ግላዊነትን እና ደህንነትን እናስቀድማለን።

በአእምሮ ጤና፣ በባህሪ ለውጥ፣ ደህንነት እና ውስጣዊ እድገት ላይ ሁሉንም አስደናቂ ምርምር እና መሳሪያዎች ለሁሉም ተደራሽ ለማድረግ በተልእኮ ላይ ያለ ለትርፍ ያልተቋቋመ ድርጅት ነን።

መተግበሪያው ለፈጣን እፎይታ፣ በችግር ጊዜ፣ በህይወት ለውጦች ውስጥ በሚያልፉበት ጊዜ እና ለግል እድገት ይገኛል።

ለሚከተለው የንክሻ መጠን ልምምዶች፣ ማሰላሰሎች፣ ተግዳሮቶች፣ ሙከራዎች ወይም ተመዝግበው መግባቶችን ይምረጡ፡-
- ጭንቀት ወይም ጭንቀት.
- የግንኙነት ትግል.
- ከመጠን በላይ ስሜቶች.
- ማተኮር አለመቻል.
- አሉታዊ ራስን ማውራት.
- ከእንቅልፍ ጋር ችግሮች.

ለበለጠ ጥልቅ ትምህርት እና ውስጣዊ እድገት ረጅም ኮርሶችን ይምረጡ፡-
- የግንኙነት ተለዋዋጭነት መለወጥ.
- ዓላማን መፈለግ እና ትርጉም ባለው መንገድ መኖር።
- ራስን ርኅራኄ.
- በዓላማ መምራት.
- በአስቸጋሪ ጊዜያት ማደግ.

ኮርሶች፣ ልምምዶች፣ ማሰላሰያዎች እና የተለያዩ ፈተናዎች የተነደፉት የአእምሮ ጤንነትዎን ለማጠናከር እና የውስጣዊ እድገትን እና የግል እድገትን ለመደገፍ ነው፣ ምክንያቱም ህይወት ከርቭ ኳሶች ወይም አስደናቂ አስገራሚ ነገሮች ሲወረውር። ከራስዎ፣ ከሌሎች እና ከአለም ጋር ባለዎት ግንኙነት ላይ ለመስራት የሚያስችል ቦታ ነው።

በራስዎ ጉዞ ድጋፍ ለማግኘት የማህበረሰብ ቡድንን ይቀላቀሉ። ጓደኞችን ወይም የስራ ባልደረቦችን ይጋብዙ እና አብረው ያሳድጉ፣ ወይም በራስዎ ስራ። በቪዲዮዎች እና በውይይት መልእክቶች ውስጥ በሌሎች ነጸብራቆች ተነሳሱ እና የራስዎን ታሪክ እና ነጸብራቅ ያካፍሉ።

እኛ ለትርፍ ያልተቋቋመ የቴክኖሎጂ ጀማሪ ፋውንዴሽን ስለሆንን በዓለም ዙሪያ ካሉ ታዋቂ ዩኒቨርሲቲዎች፣ ተመራማሪዎች እና የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ጋር አጋር እና እንፈጥራለን - ከሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ እና የለንደን ዩኒቨርሲቲ እስከ ካሮሊንስካ ተቋም እና ሌሎች ብዙ።

መተግበሪያው የሚያቀርበው፡-
- በቤት ውስጥ ለመለማመድ በሳይንስ ላይ የተመሰረቱ ልምምዶች.
- በጉዞ ላይ የሚጠቀሙባቸው የንክሻ መጠን እንቅስቃሴዎች።
- የሚመሩ ማሰላሰሎች እና መልመጃዎች።
- በቻት ፣ ኦዲዮ እና ቪዲዮ በኩል የአቻ ድጋፍ።
- ለማዳመጥ እና ለሌሎች ሀሳቦችን ለማጋራት የቡድን መጋራት።
- ከጓደኞች ጋር ወይም ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ቡድኖችን የመቀላቀል እድል.
- የደህንነት መሣሪያ ስብስብ በመላው ይገኛል።
- ኮርሶች እና ተግዳሮቶች እና ሌሎች ይዘቶች የግንዛቤ ባህሪ ሕክምና (CBT)፣ ተቀባይነት እና ቁርጠኝነት ቴራፒ (ACT)፣ ከጥልቅ የሰው ልጅ ግንኙነት ጋር ተጣምረው።
- የቪዲዮ እና የድምጽ ነጸብራቅ ወይም አመለካከቶችን ተረከ።
- ራስን መንከባከብ መሳሪያዎች.

ሰዎች ለምን 29k ይጠቀማሉ:
- ጭንቀትን መቆጣጠር.
- ጭንቀትን መቋቋም.
- አሉታዊ ራስን ማውራትን ማሸነፍ።
- ዓላማ ይፈልጉ.
- እንቅልፍን አሻሽል.
- ግንኙነቶችን ያጠናክሩ እና ያሻሽሉ።
- ቀውስን መቋቋም።
- የአመራር ችሎታን ያሳድጉ።
- እሴቶችን ያግኙ.
- ጥንቃቄን ተለማመዱ.
- ያነሰ ብቸኝነት ይሰማህ።
- በውስጣዊ እድገት ላይ ይስሩ.
- ከእኩዮች ጋር ይገናኙ.
- ስሜቶችን ይረዱ.
- የአእምሮ ጤናን ይንከባከቡ.
- ራስን መንከባከብን ተለማመዱ.
- ከውስጥ ዘላቂ ልማት.
- ለለውጥ እርምጃ ይውሰዱ።

ለምን 29k ተባልን? እኛ ሰዎች በዚህች ምድር ላይ በአማካይ 29000 ቀናት እንኖራለን። ለውጥ ለማምጣት 29k ቀናት።

የተጠቃሚ ጥቅስ
"ይህን አስደናቂ መተግበሪያ በንፁህ አጋጣሚ አገኘሁት፣ነገር ግን ስላደረኩት በጣም አመስጋኝ ነኝ። ወደ ህይወቴ በትክክለኛው ጊዜ መጣ። በሳይኮሎጂ፣ ኤንኤልፒ፣ እራስን መርዳት እና ብዙ ማሰላሰሎችን በመጠቀም ከባድ መጽሃፎችን ካነበብኩ በኋላ። ሕይወትን የሚቀይሩ መተግበሪያዎች፣ ይህ ከወዳጆቼ መካከል ይቆማል። በጣም ግላዊ የሆነ፣ ፍርዳዊ ያልሆነ ነው የሚሰማው። ለመጠቀም ቀላል እና ሊታወቅ የሚችል ነው፣ ነገር ግን የልጅነት ጊዜ አይደለም እና ትልቅ የማሰብ ችሎታን፣ የሜዲቴሽን ቴክኒኮችን እና እንዲሁም የስነ-ልቦና ፈተናዎችን ያጣምራል።

ምን አዲስ ነገር አለ

Bug fixes and improvements