29k: Mental Health & Wellbeing
4,4star
1,9 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
100 ກີບ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
29k ເປັນແອັບທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນກຳໄລຟຣີສຳລັບສຸຂະພາບຈິດ, ສະຫວັດດີການ ແລະການພັດທະນາພາຍໃນ.
ໃນແອັບເຈົ້າຈະພົບເຫັນການເຂົ້າເຖິງບໍ່ຈຳກັດຕໍ່ກັບເຄື່ອງມືທາງຈິດວິທະຍາທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານເພື່ອຮັບມືກັບຊີວິດທັງໃນຈຸດຂຶ້ນ ແລະ ລົງ, ຮູ້ສຶກດີ ແລະ ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ. ທ່ານຍັງມີຊຸມຊົນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຢູ່ປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີການຊື້ໃນແອັບ ແລະ ບໍ່ມີການໂຄສະນາ. ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະຄວາມປອດໄພເປັນອັນດັບທຳອິດ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະການພັດທະນາພາຍໃນຂອງທ່ານໄດ້.
ພວກເຮົາເປັນອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນກໍາໄລໃນພາລະກິດເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຄົ້ນຄວ້າແລະເຄື່ອງມືທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດ, ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາ, ສະຫວັດດີການ, ແລະການພັດທະນາພາຍໃນສາມາດເຂົ້າເຖິງສໍາລັບທຸກຄົນ.
ແອັບດັ່ງກ່າວສາມາດໃຊ້ໄດ້ສຳລັບການບັນເທົາທຸກໄວ, ໃນຊ່ວງຄວາມລຳບາກ, ເມື່ອທ່ານຜ່ານການປ່ຽນແປງຊີວິດ ແລະການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນຕົວ.
ເລືອກລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຂະຫນາດກັດ, ສະມາທິ, ສິ່ງທ້າທາຍ, ການທົດສອບຫຼືເຊັກອິນສໍາລັບ:
- ຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມກັງວົນ.
- ການຕໍ່ສູ້ຄວາມສໍາພັນ.
- ຄວາມຮູ້ສຶກ overwhelming.
- ບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ການ.
- ສົນທະນາຕົນເອງໃນທາງລົບ.
- ບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນ.
ເລືອກຫຼັກສູດທີ່ຍາວກວ່າສໍາລັບການຮຽນຮູ້ທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ ແລະການພັດທະນາພາຍໃນ, ເຊັ່ນ:
- ການປ່ຽນແປງຂະບວນການພົວພັນ.
- ຊອກຫາຈຸດປະສົງແລະການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມຫມາຍ.
- ເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ.
- ນໍາພາດ້ວຍຈຸດປະສົງ.
- ການຂະຫຍາຍຕົວໂດຍຜ່ານເວລາທີ່ທ້າທາຍ.
ຫຼັກສູດ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການຝຶກສະມາທິ, ແລະການທົດສອບຕ່າງໆແມ່ນອອກແບບມາເພື່ອເສີມສ້າງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານແລະສະຫນັບສະຫນູນການພັດທະນາພາຍໃນແລະການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ, ສໍາລັບເວລາທີ່ຊີວິດໂຍນລູກໂຄ້ງຫຼືຄວາມແປກໃຈທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ມັນເປັນພື້ນທີ່ສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານກັບຕົວທ່ານເອງ, ຄົນອື່ນໆແລະໂລກ.
ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມຊຸມຊົນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຜ່ານການເດີນທາງຂອງທ່ານເອງ. ເຊື້ອເຊີນເພື່ອນມິດຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານແລະເຕີບໂຕຮ່ວມກັນ, ຫຼືເຮັດວຽກຂອງທ່ານເອງ. ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກການສະທ້ອນຂອງຄົນອື່ນໃນວິດີໂອ ແລະຂໍ້ຄວາມສົນທະນາ, ແລະແບ່ງປັນເລື່ອງລາວ ແລະການສະທ້ອນຂອງເຈົ້າເອງ.
ເນື່ອງຈາກພວກເຮົາເປັນພື້ນຖານການເລີ່ມຕົ້ນດ້ານເທັກໂນໂລຍີທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນກຳໄລ, ພວກເຮົາຈຶ່ງເປັນຄູ່ຮ່ວມງານ ແລະ ຮ່ວມມືກັບມະຫາວິທະຍາໄລຊັ້ນນໍາ, ນັກຄົ້ນຄວ້າ ແລະນັກຈິດຕະວິທະຍາທົ່ວໂລກ - ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລຮາວາດ ແລະມະຫາວິທະຍາໄລລອນດອນເຖິງສະຖາບັນ Karolinska, ແລະອື່ນໆອີກ.
ສິ່ງທີ່ app ໄດ້ສະຫນອງໃຫ້:
- ອອກກໍາລັງກາຍວິທະຍາສາດເພື່ອປະຕິບັດຢູ່ເຮືອນ.
- ກິດຈະກໍາຂະຫນາດກັດເພື່ອນໍາໃຊ້ໃນການເດີນທາງ.
- ການຝຶກສະມາທິ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍແບບແນະນຳ.
- ສະຫນັບສະຫນູນຫມູ່ເພື່ອນໂດຍຜ່ານການສົນທະນາ, ສຽງແລະວິດີໂອ.
- ການແບ່ງປັນກຸ່ມທີ່ທ່ານສາມາດຮັບຟັງແລະແບ່ງປັນຄວາມຄິດກັບຄົນອື່ນ.
- ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືກັບຄົນແປກຫນ້າ.
- ເຄື່ອງມືຄວາມປອດໄພມີຢູ່ທົ່ວ.
- ຫຼັກສູດແລະສິ່ງທ້າທາຍແລະເນື້ອຫາອື່ນໆໂດຍນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT), ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຍອມຮັບແລະຄໍາຫມັ້ນສັນຍາ (ACT), ປະສົມປະສານກັບການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງມະນຸດຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
- ບັນຍາຍວິດີໂອ ແລະສຽງສະທ້ອນ ຫຼືທັດສະນະ.
- ເຄື່ອງມືດູແລຕົນເອງ.
ເປັນຫຍັງຄົນໃຊ້ 29k:
- ຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນ.
- ຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ.
- ເອົາຊະນະການສົນທະນາຕົນເອງໃນທາງລົບ.
- ຊອກຫາຈຸດປະສົງ.
- ປັບປຸງການນອນ.
- ລົງເລິກ ແລະ ປັບປຸງສາຍພົວພັນ.
- ຮັບມືກັບວິກິດການ.
- ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດເປັນຜູ້ນໍາ.
- ຊອກຫາຄຸນຄ່າ.
- ຝຶກສະຕິ.
- ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໜ້ອຍລົງ.
- ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການພັດທະນາພາຍໃນ.
- ເຊື່ອມຕໍ່ກັບມິດສະຫາຍ.
- ເຂົ້າໃຈອາລົມ.
- ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຈິດ.
- ຝຶກຝົນຕົນເອງ.
- ການພັດທະນາແບບຍືນຍົງຈາກພາຍໃນ.
- ປະຕິບັດການປ່ຽນແປງ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງເອີ້ນວ່າ 29k? ມະນຸດເຮົາອາໄສຢູ່ໃນໂລກນີ້ໂດຍສະເລ່ຍ 29,000 ວັນ. 29k ມື້ເພື່ອສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງ.
ຜູ້ໃຊ້ອ້າງອີງ
"ຄົ້ນພົບແອັບຯທີ່ມະຫັດສະຈັນນີ້ໂດຍບັງເອີນແທ້ໆ, ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຂອບໃຈທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດ. ມັນໄດ້ເຂົ້າມາໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. ຫຼັງຈາກອ່ານຫນັງສືຢ່າງຈິງຈັງກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຂອງຈິດຕະວິທະຍາ, NLP, ການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງແລະການໃຊ້ສະມາທິຫຼາຍ. ແອັບທີ່ປ່ຽນຊີວິດ, ອັນນີ້ຢືນຢູ່ໃນບັນດາລາຍການທີ່ມັກຂອງຂ້ອຍ. ມັນຮູ້ສຶກເປັນສ່ວນຕົວຫຼາຍ, ບໍ່ຕັດສິນ. ມັນໃຊ້ງ່າຍ ແລະ ເຂົ້າໃຈງ່າຍ, ແຕ່ບໍ່ເປັນເດັກນ້ອຍ ແລະມັນລວມເອົາສະຕິປັນຍາທີ່ດີ, ເຕັກນິກການຝຶກສະມາທິ, ລວມທັງສິ່ງທ້າທາຍທາງດ້ານຈິດໃຈ.”
ໃນແອັບເຈົ້າຈະພົບເຫັນການເຂົ້າເຖິງບໍ່ຈຳກັດຕໍ່ກັບເຄື່ອງມືທາງຈິດວິທະຍາທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານເພື່ອຮັບມືກັບຊີວິດທັງໃນຈຸດຂຶ້ນ ແລະ ລົງ, ຮູ້ສຶກດີ ແລະ ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ. ທ່ານຍັງມີຊຸມຊົນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຢູ່ປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີການຊື້ໃນແອັບ ແລະ ບໍ່ມີການໂຄສະນາ. ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະຄວາມປອດໄພເປັນອັນດັບທຳອິດ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະການພັດທະນາພາຍໃນຂອງທ່ານໄດ້.
ພວກເຮົາເປັນອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນກໍາໄລໃນພາລະກິດເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຄົ້ນຄວ້າແລະເຄື່ອງມືທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດ, ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາ, ສະຫວັດດີການ, ແລະການພັດທະນາພາຍໃນສາມາດເຂົ້າເຖິງສໍາລັບທຸກຄົນ.
ແອັບດັ່ງກ່າວສາມາດໃຊ້ໄດ້ສຳລັບການບັນເທົາທຸກໄວ, ໃນຊ່ວງຄວາມລຳບາກ, ເມື່ອທ່ານຜ່ານການປ່ຽນແປງຊີວິດ ແລະການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນຕົວ.
ເລືອກລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຂະຫນາດກັດ, ສະມາທິ, ສິ່ງທ້າທາຍ, ການທົດສອບຫຼືເຊັກອິນສໍາລັບ:
- ຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມກັງວົນ.
- ການຕໍ່ສູ້ຄວາມສໍາພັນ.
- ຄວາມຮູ້ສຶກ overwhelming.
- ບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ການ.
- ສົນທະນາຕົນເອງໃນທາງລົບ.
- ບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນ.
ເລືອກຫຼັກສູດທີ່ຍາວກວ່າສໍາລັບການຮຽນຮູ້ທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ ແລະການພັດທະນາພາຍໃນ, ເຊັ່ນ:
- ການປ່ຽນແປງຂະບວນການພົວພັນ.
- ຊອກຫາຈຸດປະສົງແລະການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມຫມາຍ.
- ເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ.
- ນໍາພາດ້ວຍຈຸດປະສົງ.
- ການຂະຫຍາຍຕົວໂດຍຜ່ານເວລາທີ່ທ້າທາຍ.
ຫຼັກສູດ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການຝຶກສະມາທິ, ແລະການທົດສອບຕ່າງໆແມ່ນອອກແບບມາເພື່ອເສີມສ້າງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານແລະສະຫນັບສະຫນູນການພັດທະນາພາຍໃນແລະການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ, ສໍາລັບເວລາທີ່ຊີວິດໂຍນລູກໂຄ້ງຫຼືຄວາມແປກໃຈທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ມັນເປັນພື້ນທີ່ສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານກັບຕົວທ່ານເອງ, ຄົນອື່ນໆແລະໂລກ.
ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມຊຸມຊົນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຜ່ານການເດີນທາງຂອງທ່ານເອງ. ເຊື້ອເຊີນເພື່ອນມິດຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານແລະເຕີບໂຕຮ່ວມກັນ, ຫຼືເຮັດວຽກຂອງທ່ານເອງ. ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກການສະທ້ອນຂອງຄົນອື່ນໃນວິດີໂອ ແລະຂໍ້ຄວາມສົນທະນາ, ແລະແບ່ງປັນເລື່ອງລາວ ແລະການສະທ້ອນຂອງເຈົ້າເອງ.
ເນື່ອງຈາກພວກເຮົາເປັນພື້ນຖານການເລີ່ມຕົ້ນດ້ານເທັກໂນໂລຍີທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນກຳໄລ, ພວກເຮົາຈຶ່ງເປັນຄູ່ຮ່ວມງານ ແລະ ຮ່ວມມືກັບມະຫາວິທະຍາໄລຊັ້ນນໍາ, ນັກຄົ້ນຄວ້າ ແລະນັກຈິດຕະວິທະຍາທົ່ວໂລກ - ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລຮາວາດ ແລະມະຫາວິທະຍາໄລລອນດອນເຖິງສະຖາບັນ Karolinska, ແລະອື່ນໆອີກ.
ສິ່ງທີ່ app ໄດ້ສະຫນອງໃຫ້:
- ອອກກໍາລັງກາຍວິທະຍາສາດເພື່ອປະຕິບັດຢູ່ເຮືອນ.
- ກິດຈະກໍາຂະຫນາດກັດເພື່ອນໍາໃຊ້ໃນການເດີນທາງ.
- ການຝຶກສະມາທິ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍແບບແນະນຳ.
- ສະຫນັບສະຫນູນຫມູ່ເພື່ອນໂດຍຜ່ານການສົນທະນາ, ສຽງແລະວິດີໂອ.
- ການແບ່ງປັນກຸ່ມທີ່ທ່ານສາມາດຮັບຟັງແລະແບ່ງປັນຄວາມຄິດກັບຄົນອື່ນ.
- ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືກັບຄົນແປກຫນ້າ.
- ເຄື່ອງມືຄວາມປອດໄພມີຢູ່ທົ່ວ.
- ຫຼັກສູດແລະສິ່ງທ້າທາຍແລະເນື້ອຫາອື່ນໆໂດຍນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT), ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຍອມຮັບແລະຄໍາຫມັ້ນສັນຍາ (ACT), ປະສົມປະສານກັບການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງມະນຸດຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
- ບັນຍາຍວິດີໂອ ແລະສຽງສະທ້ອນ ຫຼືທັດສະນະ.
- ເຄື່ອງມືດູແລຕົນເອງ.
ເປັນຫຍັງຄົນໃຊ້ 29k:
- ຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນ.
- ຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ.
- ເອົາຊະນະການສົນທະນາຕົນເອງໃນທາງລົບ.
- ຊອກຫາຈຸດປະສົງ.
- ປັບປຸງການນອນ.
- ລົງເລິກ ແລະ ປັບປຸງສາຍພົວພັນ.
- ຮັບມືກັບວິກິດການ.
- ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດເປັນຜູ້ນໍາ.
- ຊອກຫາຄຸນຄ່າ.
- ຝຶກສະຕິ.
- ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໜ້ອຍລົງ.
- ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການພັດທະນາພາຍໃນ.
- ເຊື່ອມຕໍ່ກັບມິດສະຫາຍ.
- ເຂົ້າໃຈອາລົມ.
- ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຈິດ.
- ຝຶກຝົນຕົນເອງ.
- ການພັດທະນາແບບຍືນຍົງຈາກພາຍໃນ.
- ປະຕິບັດການປ່ຽນແປງ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງເອີ້ນວ່າ 29k? ມະນຸດເຮົາອາໄສຢູ່ໃນໂລກນີ້ໂດຍສະເລ່ຍ 29,000 ວັນ. 29k ມື້ເພື່ອສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງ.
ຜູ້ໃຊ້ອ້າງອີງ
"ຄົ້ນພົບແອັບຯທີ່ມະຫັດສະຈັນນີ້ໂດຍບັງເອີນແທ້ໆ, ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຂອບໃຈທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດ. ມັນໄດ້ເຂົ້າມາໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. ຫຼັງຈາກອ່ານຫນັງສືຢ່າງຈິງຈັງກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຂອງຈິດຕະວິທະຍາ, NLP, ການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງແລະການໃຊ້ສະມາທິຫຼາຍ. ແອັບທີ່ປ່ຽນຊີວິດ, ອັນນີ້ຢືນຢູ່ໃນບັນດາລາຍການທີ່ມັກຂອງຂ້ອຍ. ມັນຮູ້ສຶກເປັນສ່ວນຕົວຫຼາຍ, ບໍ່ຕັດສິນ. ມັນໃຊ້ງ່າຍ ແລະ ເຂົ້າໃຈງ່າຍ, ແຕ່ບໍ່ເປັນເດັກນ້ອຍ ແລະມັນລວມເອົາສະຕິປັນຍາທີ່ດີ, ເຕັກນິກການຝຶກສະມາທິ, ລວມທັງສິ່ງທ້າທາຍທາງດ້ານຈິດໃຈ.”
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ, ການເຄື່ອນໄຫວແອັບ ແລະ ອີກ 2 ລາຍການ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,4
1,86 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
Bug fixes and improvements
