29k: Mental Health & Wellbeing

29k Foundation

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

മാനസികാരോഗ്യം, ക്ഷേമം, ആന്തരിക വികസനം എന്നിവയ്ക്കായുള്ള സൗജന്യ ലാഭേച്ഛയില്ലാത്ത ആപ്പാണ് 29k.

ഉയർച്ചയിലും താഴ്ചയിലും ജീവിതത്തെ നേരിടാനും സുഖം അനുഭവിക്കാനും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാനുമുള്ള തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മനഃശാസ്ത്ര ഉപകരണങ്ങളിലേക്ക് പരിധിയില്ലാത്ത ആക്‌സസ് ആപ്പിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ നൽകുന്ന ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റിയും ഉണ്ട്. ഇൻ-ആപ്പ് വാങ്ങലുകളോ പരസ്യങ്ങളോ ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിലും ആന്തരിക വികസനത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും സ്വകാര്യതയ്ക്കും സുരക്ഷയ്ക്കും മുൻഗണന നൽകുന്നു.

മാനസികാരോഗ്യം, പെരുമാറ്റ വ്യതിയാനം, ക്ഷേമം, ആന്തരിക വികസനം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അതിശയകരമായ എല്ലാ ഗവേഷണങ്ങളും ഉപകരണങ്ങളും എല്ലാവർക്കും പ്രാപ്യമാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ദൗത്യത്തിലുള്ള ഒരു ലാഭേച്ഛയില്ലാത്ത സ്ഥാപനമാണ് ഞങ്ങൾ.

വേഗത്തിലുള്ള ആശ്വാസത്തിനും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും ജീവിതത്തിൽ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോഴും വ്യക്തിഗത വളർച്ചയ്ക്കും ആപ്പ് ലഭ്യമാണ്.

കടി വലുപ്പമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, ധ്യാനങ്ങൾ, വെല്ലുവിളികൾ, പരിശോധനകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചെക്ക്-ഇന്നുകൾ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക:
- സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ.
- ബന്ധ പോരാട്ടങ്ങൾ.
- അമിതമായ വികാരങ്ങൾ.
- ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല.
- നെഗറ്റീവ് സ്വയം സംസാരം.
- ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ.

കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള പഠനങ്ങൾക്കും ആന്തരിക വികസനത്തിനുമായി ദൈർഘ്യമേറിയ കോഴ്‌സുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക:
- ബന്ധത്തിന്റെ ചലനാത്മകത മാറ്റുന്നു.
- ലക്ഷ്യം കണ്ടെത്തുകയും അർത്ഥപൂർണ്ണമായി ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- സ്വയം അനുകമ്പ.
- ലക്ഷ്യത്തോടെ നയിക്കുന്നു.
- വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സമയങ്ങളിലൂടെ വളരുന്നു.

കോഴ്‌സുകൾ, വ്യായാമങ്ങൾ, ധ്യാനങ്ങൾ, വിവിധ ടെസ്റ്റുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വികാസത്തെയും വ്യക്തിഗത വളർച്ചയെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു, കാരണം ജീവിതം നിങ്ങളെ വളഞ്ഞ പന്തുകളോ അതിശയകരമായ ആശ്ചര്യങ്ങളോ എറിയുമ്പോൾ. നിങ്ങളുമായും മറ്റുള്ളവരുമായും ലോകവുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഒരു ഇടമാണിത്.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം യാത്രയിലൂടെ പിന്തുണയ്‌ക്കായി ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റി ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക. സുഹൃത്തുക്കളെയോ സഹപ്രവർത്തകരെയോ ക്ഷണിച്ച് ഒരുമിച്ച് വളരുക, അല്ലെങ്കിൽ സ്വന്തമായി പ്രവർത്തിക്കുക. വീഡിയോകളിലും ചാറ്റ് സന്ദേശങ്ങളിലും മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രതിഫലനങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കഥയും പ്രതിഫലനങ്ങളും പങ്കിടുക.

ഞങ്ങൾ ലാഭേച്ഛയില്ലാത്ത ടെക്-സ്റ്റാർട്ടപ്പ് ഫൗണ്ടേഷനായതിനാൽ, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പ്രമുഖ സർവകലാശാലകൾ, ഗവേഷകർ, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ എന്നിവരുമായി ഞങ്ങൾ പങ്കാളികളും സഹ-സൃഷ്ടിക്കുന്നു - ഹാർവാർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി, യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ലണ്ടൻ മുതൽ കരോലിൻസ്ക ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് വരെ.

ആപ്പ് എന്താണ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത്:
- വീട്ടിൽ പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള ശാസ്ത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.
- യാത്രയ്ക്കിടയിൽ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള കടി വലുപ്പമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ.
- ഗൈഡഡ് ധ്യാനങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും.
- ചാറ്റ്, ഓഡിയോ, വീഡിയോ വഴി പിയർ പിന്തുണ.
- നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാനും മറ്റുള്ളവരുമായി ചിന്തകൾ പങ്കിടാനും കഴിയുന്ന ഗ്രൂപ്പ് പങ്കിടൽ.
- സുഹൃത്തുക്കളുമായോ അപരിചിതരുമായോ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ചേരാനുള്ള സാധ്യത.
- സുരക്ഷാ ടൂൾകിറ്റ് ഉടനീളം ലഭ്യമാണ്.
- കോഗ്‌നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT), സ്വീകാര്യത, പ്രതിബദ്ധത തെറാപ്പി (ACT) ഉപയോഗിച്ചുള്ള കോഴ്‌സുകളും വെല്ലുവിളികളും മറ്റ് ഉള്ളടക്കവും ആഴത്തിലുള്ള മനുഷ്യ ബന്ധവും സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
- വിവരിച്ച വീഡിയോ, ഓഡിയോ പ്രതിഫലനം അല്ലെങ്കിൽ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ.
- സ്വയം പരിചരണ ഉപകരണങ്ങൾ.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ 29k ഉപയോഗിക്കുന്നത്:
- ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കുക.
- സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുക.
- നെഗറ്റീവ് സ്വയം സംസാരത്തെ മറികടക്കുക.
- ലക്ഷ്യം കണ്ടെത്തുക.
- ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
- ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.
- പ്രതിസന്ധിയെ നേരിടുക.
- നേതൃത്വപരമായ കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
- മൂല്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക.
- മനഃസാന്നിധ്യം പരിശീലിക്കുക.
- കുറഞ്ഞ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുക.
- ആന്തരിക വികസനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക.
- സമപ്രായക്കാരുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
- വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക.
- മാനസികാരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക.
- സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക.
- ഉള്ളിൽ നിന്നുള്ള സുസ്ഥിര വികസനം.
- മാറ്റത്തിനായി പ്രവർത്തിക്കുക.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങളെ 29k എന്ന് വിളിക്കുന്നത്? നമ്മൾ മനുഷ്യർ ഈ ഭൂമിയിൽ ശരാശരി 29000 ദിവസമാണ് ജീവിക്കുന്നത്. ഒരു വ്യത്യാസം വരുത്താൻ 29k ദിവസം.

ഉപയോക്തൃ ഉദ്ധരണി
"ഈ അത്ഭുതകരമായ ആപ്പ് കണ്ടെത്തിയത് ആകസ്മികമായിട്ടാണ്, പക്ഷേ ഞാൻ ചെയ്തതിൽ ഞാൻ വളരെ നന്ദിയുള്ളവനാണ്. ഇത് എന്റെ ജീവിതത്തിലേക്ക് ശരിയായ സമയത്താണ് വന്നത്. മനഃശാസ്ത്രം, എൻ‌എൽ‌പി, സ്വയം സഹായം, നിരവധി ധ്യാനങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഗൗരവമേറിയ പുസ്തകങ്ങൾ വായിച്ചതിന് ശേഷം. ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന ആപ്പുകൾ, ഇത് എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവയിൽ ഒന്നാണ്. ഇത് വളരെ വ്യക്തിപരവും വിവേചനരഹിതവുമാണ്. ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പവും അവബോധജന്യവുമാണ്, പക്ഷേ ബാലിശമല്ല, മാത്രമല്ല ഇത് മികച്ച ശ്രദ്ധയും ധ്യാന രീതികളും മാനസിക വെല്ലുവിളികളും സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു."

പുതിയതെന്താണുള്ളത്?

Bug fixes and improvements