29k: Mental Health & Wellbeing

29k Foundation

මෙම යෙදුම ගැන

29k යනු මානසික සෞඛ්‍යය, යහපැවැත්ම සහ අභ්‍යන්තර සංවර්ධනය සඳහා නොමිලේ ලාභ නොලබන යෙදුමකි.

යෙදුම තුළ ඔබට ජීවිතයට උස් පහත්වීම් දෙකෙහිම මුහුණ දීමට, හොඳ හැඟීමක් සහ දියුණුවක් ලබා ගැනීමට සාක්ෂි පදනම් වූ මනෝවිද්‍යාත්මක මෙවලම් සඳහා අසීමිත ප්‍රවේශයක් සොයාගත හැකිය. ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවල ඔබට සහාය දක්වන ප්‍රජාවක් ද ඇත. යෙදුම තුළ මිලදී ගැනීම් සහ වෙළඳ දැන්වීම් නොමැත. අපි සැමවිටම පුද්ගලිකත්වය සහ ආරක්ෂාව මුල් තැන දෙමු එවිට ඔබට ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය සහ අභ්‍යන්තර සංවර්ධනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැක.

අපි ලාභ නොලබන සංවිධානයක් වන අතර මානසික සෞඛ්‍යය, චර්යා වෙනස්වීම්, යහපැවැත්ම සහ අභ්‍යන්තර සංවර්ධනය පිළිබඳ සියලු විස්මිත පර්යේෂණ සහ මෙවලම් සියල්ලන්ටම ප්‍රවේශ විය හැකි බවට පත් කිරීමේ මෙහෙවරක නිරත වන්නෙමු.

මෙම යෙදුම ඉක්මන් සහන සඳහා, දුෂ්කරතා අතරතුර, ඔබ ජීවිතයේ වෙනස්කම් හරහා ගමන් කරන විට සහ පුද්ගලික වර්ධනය සඳහා ලබා ගත හැකිය.

බයිට් ප්‍රමාණයේ ව්‍යායාම, භාවනා, අභියෝග, පරීක්ෂණ හෝ පරීක්ෂා කිරීම් අතර තෝරන්න:
- ආතතිය හෝ කාංසාව.
- සබඳතා අරගල.
- අධික හැඟීම්.
- අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වීම.
- නිෂේධාත්මක ස්වයං කතා.
- නින්දේ කරදර.

වඩාත් ගැඹුරු ඉගෙනුම් සහ අභ්‍යන්තර සංවර්ධනය සඳහා දිගු පාඨමාලා තෝරන්න,
- සම්බන්ධතා ගතිකත්වය වෙනස් කිරීම.
- අරමුණ සොයා ගැනීම සහ අර්ථවත් ලෙස ජීවත් වීම.
- ස්වයං අනුකම්පාව.
- අරමුණක් ඇතිව නායකත්වය.
- අභියෝගාත්මක කාලවලදී වර්ධනය වීම.

පාඨමාලා, ව්‍යායාම, භාවනා සහ විවිධ පරීක්ෂණ සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඔබේ අභ්‍යන්තර සංවර්ධනයට සහ පුද්ගලික වර්ධනයට සහාය වීමට, ජීවිතය ඔබට වක්‍ර බෝල හෝ පුදුමාකාර විස්මයන් විසි කරන විට ය. එය ඔබ, අන් අය සහ ලෝකය සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය මත වැඩ කිරීමට ඔබට අවකාශයකි.

ඔබේම ගමනක් හරහා සහාය සඳහා ප්‍රජා කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වන්න. මිතුරන්ට හෝ සගයන්ට ආරාධනා කර එකට වැඩෙන්න, නැතහොත් ඔබම වැඩ කරන්න. වීඩියෝවල සහ කතාබස් පණිවිඩවල අන් අයගේ ආවර්ජනයන්ගෙන් ආශ්වාදයක් ලබා ගන්න, සහ ඔබේම කතාව සහ පරාවර්තන බෙදා ගන්න.

අපි ලාභ නොලබන තාක්ෂණික-ආරම්භක පදනමක් නිසා, අපි ලොව පුරා සිටින ප්‍රමුඛ පෙළේ විශ්ව විද්‍යාල, පර්යේෂකයන් සහ මනෝවිද්‍යාඥයින් සමඟ හවුල් වී සම-නිර්මාණය කරන්නෙමු - Harvard විශ්ව විද්‍යාලය සහ ලන්ඩන් විශ්ව විද්‍යාලයේ සිට Karolinska Institute දක්වා සහ තවත් බොහෝ දේ.

යෙදුම පිරිනමන දේ:
- නිවසේදී පුහුණු වීමට විද්‍යාව පදනම් කරගත් අභ්‍යාස.
- ගමනේදී භාවිතා කිරීමට බයිට් ප්‍රමාණයේ ක්‍රියාකාරකම්.
- මාර්ගෝපදේශ භාවනා සහ අභ්යාස.
- කතාබස්, ශ්‍රව්‍ය සහ වීඩියෝ හරහා සම සහාය.
- ඔබට සවන් දීමට සහ අන් අය සමඟ අදහස් බෙදා ගැනීමට කණ්ඩායම් බෙදාගැනීම.
- මිතුරන් සමඟ හෝ නාඳුනන අය සමඟ කණ්ඩායම්වලට සම්බන්ධ වීමේ හැකියාව.
- ආරක්ෂිත මෙවලම් කට්ටලය පුරා පවතී.
- ගැඹුරු මානුෂීය සම්බන්ධතාවයක් සමඟ ඒකාබද්ධ වූ සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (CBT), පිළිගැනීම සහ කැපවීමේ ප්‍රතිකාරය (ACT) භාවිතා කරන පාඨමාලා සහ අභියෝග සහ අනෙකුත් අන්තර්ගත.
- කථන වීඩියෝ සහ ශ්‍රව්‍ය පරාවර්තනය හෝ ඉදිරිදර්ශන.
- ස්වයං ආරක්ෂණ මෙවලම්.

මිනිසුන් 29k භාවිතා කරන්නේ ඇයි:
- කාංසාව කළමනාකරණය කරන්න.
- ආතතිය සමඟ කටයුතු කරන්න.
- නිෂේධාත්මක ස්වයං කතා ජය ගන්න.
- අරමුණ සොයන්න.
- නින්ද වැඩි දියුණු කරන්න.
- සබඳතා ගැඹුරු කිරීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම.
- අර්බුදයට මුහුණ දෙන්න.
- නායකත්ව කුසලතා වැඩි දියුණු කරන්න.
- අගයන් සොයන්න.
- සිහිය පුරුදු කරන්න.
- අඩු පාළුවක් දැනේ.
- අභ්යන්තර සංවර්ධනය සඳහා වැඩ කරන්න.
- සම වයසේ මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධ වන්න.
- හැඟීම් තේරුම් ගන්න.
- මානසික සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
- ස්වයං රැකවරණය පුරුදු කරන්න.
- ඇතුළත සිට තිරසාර සංවර්ධනය.
- වෙනසක් සඳහා ක්රියා කරන්න.

අපි 29k ලෙස හඳුන්වන්නේ ඇයි? මිනිසුන් වන අපි සාමාන්‍යයෙන් දින 29000ක් මේ පෘථිවියේ ජීවත් වෙමු. වෙනසක් කිරීමට දින 29k.

පරිශීලක උපුටා දැක්වීම
"මෙම විස්මිත යෙදුම පිරිසිදු අහම්බයකින් සොයා ගන්නා ලදී, නමුත් මම එසේ කිරීම ගැන මම කෘතඥ වෙනවා. එය මගේ ජීවිතයට නියම වේලාවට පැමිණියේය. මනෝවිද්‍යාව, NLP, ස්වයං උපකාරය සහ බොහෝ භාවනා භාවිතා කිරීම පිළිබඳ මාතෘකා පිළිබඳ බරපතල පොත් කියවීමෙන් පසු. ජීවිතය වෙනස් කරන යෙදුම්, මෙය මගේ ප්‍රියතමයන් අතර පවතී. එය ඉතා පුද්ගලික, විනිශ්චය නොවන බව හැඟේ. එය භාවිතා කිරීමට පහසු සහ බුද්ධිමය, නමුත් බොළඳ නොවන අතර එය විශිෂ්ට සිහිය, භාවනා ක්‍රම මෙන්ම මානසික අභියෝග ඒකාබද්ධ කරයි."

අලුත් මොනවාද

Bug fixes and improvements