ACT mindfully opprettet som et verktøy for å lære å håndtere tanker, følelser og ubehagelige følelser uten å unngå dem eller blir kontrollert. Samtidig, det fremmet forpliktelse til å handle, for å leve et liv i sine egne verdier. Med andre ord, ACT mindfully lærer opptrer i retning av livet som har verdi, endre hva som kan endres og akseptere hva som ikke kan. For å oppnå dette bruker øvelser basert på de viktigste tilnærminger av den tredje generasjonen av kognitiv atferds psykoterapi: spesifikt Aksept og Engasjement Therapy (ACT).
Øvelsene som inngår er:
Mindfulness ==== ====
Stille meditasjon (audio)
Meditasjon på pusten (audio)
Body Scan (audio)
Walking Meditasjon (audio)
Åpning ==== ====
Kostnaden av kontroll (interaktiv)
Utover sine grenser (interaktiv)
Puste løpet av tre minutter (audio)
Medfølende Meditasjon (audio)
Observere tanker (audio)
Meditasjon på følelser (audio)
==== ==== Handling
Kommunisere effektivt (interaktiv)
Det livet du ønsker å leve (interaktiv)
Ta en beslutning (interaktiv)
Et mål (interaktiv)
Tilgjengelighet og Handling (lyd)
Oppdag verdiene (audio)
+ Kontroll Weekly