ACT Mindfully

Marco Turi

ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਐਕਟ ਮਨਨੀਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਕੋਝਾ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਜਨਮਿਆ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮੁੱਲਾਂ ਦੇ ਬੈਨਰ ਹੇਠ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰ ਸਕਣ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਕਟ ਮਨ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁੱਲ ਹੈ, ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਉਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤੀਜੇ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੇ ਪਹੁੰਚ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ (ਐਕਟ).

ਸ਼ਾਮਲ ਅਭਿਆਸ ਹਨ:

Mindfulness ==== ====
ਮੂਕ ਸਿਮਰਨ (ਆਡੀਓ)
ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਧਿਆਨ (ਆਡੀਓ)
ਬਾਡੀ ਸਕੈਨ (ਔਡੀਓ)
ਮਿਸ਼ਨ ਵਾਕਿੰਗ (ਆਡੀਓ)

ਉਦਘਾਟਨੀ ==== ====
ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਲਾਗਤ (ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ)
ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ (ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ) ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ
ਸਾਹ ਦੀ ਸਪੇਸ 3 ਮਿੰਟ (ਆਡੀਓ)
ਰਹਿਮਨਾਕ ਧਿਆਨ (ਆਡੀਓ)
ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ (ਆਡੀਓ)
ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ (ਆਡੀਓ)

ਐਕਸ਼ਨ ==== ====
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ (ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ)
ਜਿਸ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ)
ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨਾ (ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ)
ਇੱਕ ਮਕਸਦ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ (ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ)
ਉਪਲਬਧਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ (ਆਡੀਓ)
ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ (ਆਡੀਓ)

+ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਚੈੱਕ

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

Aggiorniamo l'app regolarmente per renderla sempre migliore. Scarica la versione più recente!