ACT Mindfully

Marco Turi

Köp i appen

Om appen

ACT uppmärksamt skapades som ett verktyg för att lära att hantera tankar, känslor och obehagliga känslor utan att undvika dem eller kontrolleras. Samtidigt främjade det åtagandet att agera, för att leva ett liv i sina egna värderingar. Med andra ord, ACT uppmärksamt lär agerar i riktningarna i livet som har värde, ändra vad som kan ändras och acceptera det som inte kan vara. För att åstadkomma detta använder övningar som bygger på de viktigaste metoder i den tredje generationen av kognitiv beteendeterapi: specifikt Acceptance and Commitment Therapy (ACT).

Övningarna som ingår är:

Mindfulness ==== ====
Tyst meditation (ljud)
Meditation på andningen (ljud)
Body Scan (ljud)
Gående meditation (ljud)

Öppning ==== ====
Kostnaden för kontrollen (interaktiva)
Utöver sina gränser (interaktiva)
Andrum av tre minuter (ljud)
Compassionate meditation (ljud)
Observera tankar (ljud)
Meditation på känslor (ljud)

==== ==== Åtgärd
Kommunicera effektivt (interaktiva)
Det liv du vill leva (interaktiva)
Fatta ett beslut (interaktiv)
Ett mål (interaktiva)
Tillgänglighet och Action (ljud)
Upptäcka värdena (ljud)

+ Kontroll Weekly

Nyheter

Aggiorniamo l'app regolarmente per renderla sempre migliore. Scarica la versione più recente!