Ejercicios Abdominales

OrviApps

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

အဆီကျပြီး ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို လိုချင်ပါသလား။
အိမ်မှာ ထိုင်ထလုပ်ရုံနဲ့ ခါးကို လျှော့ပြီး ဗိုက်ချပ်ချင်ပါသလား။

ထို့နောက် သင့်အတွက် ထင်ရှားစွာ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် 💪🏻​ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း💪🏻​​ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်မှကြိုဆိုပါသည်။

ဤအပလီကေးရှင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူများအတွက် စံပြဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြည်လင်စေပြီး ကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ထိန်းသိမ်းထားလိုသူများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတွင် အိမ်တွင်သင်လုပ်နိုင်သော၊ သင့်စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပြီး အချိန်အများကြီးမယူနိုင်သော မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်း 20 ခုဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။

ရက် 30 လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ
သင့်ကိုယ်သင် ပန်းတိုင်တစ်ခုချမှတ်ပြီးသည်နှင့် သင် မယုံနိုင်လောက်စရာ ရလဒ်များကို အမြန်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း Abs လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အား စနစ်တကျနှင့် စမတ်ကျသော လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပေးဆောင်ခြင်းဖြင့် သင့်အား လေ့ကျင့်ခန်းပန်းတိုင်များချမှတ်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည် အခမဲ့ဖြစ်ပြီး ဗိုက်အဆီကျစေသည့်အပြင် ဗိုက်သားကိုလည်း ကြည်လင်စေပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ ပြင်းထန်မှုသည် တဖြည်းဖြည်း တိုးလာသောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းသည် နေ့စဉ် အလေ့အထတစ်ခု ဖြစ်လာစေရန် လွယ်ကူစေသည်။

🏆သင်၏ကိုယ်ပိုင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ဒီဇိုင်းဆွဲပါ
ဤအပလီကေးရှင်းတွင် သင်အလိုရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား၊ လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်နှင့် နောက်ဆုံးပေါ်နေရန် သတိပေးချက်တို့ကို သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ဒီဇိုင်းဆွဲနိုင်ပါသည်။ ဤဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း အများအပြားသည် ဝမ်းဗိုက်ကို လျင်မြန်လွယ်ကူစေရန် လုပ်ဆောင်ပေးသည်၊ ဤဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် စည်းကမ်းဖြင့်လုပ်ဆောင်ပါက ဝမ်းဗိုက်အဆီများကို လျင်မြန်စွာ လျော့ပါးစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

⛔​စက်ပစ္စည်း မလိုအပ်ပါ
လေ့ကျင့်ခန်းများသည် စက်ကိရိယာများမလိုအပ်ဘဲ သင့်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်အလေးချိန်ပေါ် မူတည်ပါသည်။ သင် ဘယ်နေရာမှာပဲဖြစ်ဖြစ် ဘယ်နေရာမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင် အလွယ်တကူ စတင်လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။

📹 သင်တန်းဆရာ အကြံပြုချက်များနှင့် သရုပ်ပြဗီဒီယိုများ
သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ရေးဆရာသည် သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်တွင် အကြံဥာဏ်များနှင့် လှည့်ကွက်များကို ပေးလိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရန်နှင့် အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် နည်းပြ၏ အကြံပြုချက်များနှင့် သရုပ်ပြဗီဒီယိုများကို လိုက်နာပါ။

🔔အင်္ဂါရပ်များ-
- ချောကလက်ဘားတစ်ခုရရှိရန် ရက် 30 လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ။
- ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန်နှင့် ကြွက်သားများတိုးစေရန် မယုံနိုင်လောက်အောင် လေ့ကျင့်ခြင်း။
- လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ ပြင်းထန်မှုသည် အဆင့်ဆင့်တိုးလာသည်။
- သင်၏လေ့ကျင့်ရေးသတိပေးချက်များကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပြီး သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် တေးဂီတထည့်ပါ။
- လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုကိုအလိုအလျောက်မှတ်တမ်းတင်ပါ။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်းကို တွက်ချက်ပြီး သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပါ။

App တွင်ပါရှိသော အချက်အလက်နှင့် နည်းပညာများကို စာအုပ်များနှင့် ဝဘ်ဆိုဒ်များမှ ရယူထားပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဤနယ်ပယ်ရှိ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မှပေးသော သင်တန်းကို အစားထိုးရန် မရည်ရွယ်ပါ။ ဗိုက်သားကောင်းချင်သူတိုင်းအတွက် ယေဘူယျယဉ်ကျေးမှုအဖြစ် ပိုမိုအသုံးပြုနိုင်စေရန် အချက်အလက်များကို မျှဝေပါသည်။

မှတ်ချက်- သင်သည် ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများ အက်ပ်ကို ကြိုက်နှစ်သက်ပါက၊ သင်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ⭐⭐⭐⭐⭐ အဆင့်သတ်မှတ်ပြီး အပြုသဘောဆောင်သော မှတ်ချက်ပေးမည်ဆိုပါက အထောက်အကူဖြစ်ပါမည်။ ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်။

အသစ်များ

Rutinas de abdominales en casa.
Nivel principiante y avanzado.
Abdomen plano en 28 días.
Corrección de errores.