Երկգլուխ մկանների մարզում

Eddy Margarita Santana Peguero

Կա գովազդ

Հավելվածի մասին

Երկգլուխ մկանների մարզում. Բազուկ 30 օրվա ընթացքում Google Play- ում, հատուկ մշակված վարժություններ ձեռքի մկանների համար

Լավագույն երկգլուխ մկան վարժություն. 30 օրում ձեռքը բիսեպի ամենալավ մարզումն է տանը տղամարդկանց համար, ովքեր գիտեն, որ երկգլուխ մկանները չեն աճում ծառերի վրա, իրոք ժամանակ և էներգիա է պահանջում երկգլուխ մկան վարժություն կառուցելու համար: 30 օրվա ընթացքում մկանների համար նախատեսված զորավարժությունները կօգնեն ձեզ ձեռք բերել ուժեղ ձեռքեր երկգլուխ մկանների մարզման և ֆիթնես վարժությունների միջոցով:

Ուսուցման ծրագիր `տարբեր մակարդակներով
Վերապատրաստման ծրագրի 3 մակարդակ, որոնք կօգնեն քայլ առ քայլ բարձրացնել ձեռքի մկանները: Անկախ նրանից, թե դուք սկսնակ եք, թե մասնագետ, դուք կգտնեք ձեզ հարմար վարժություններ: Ամեն օր պատրաստվում են տարբեր վարժություններ ՝ մոտիվացիա պահելու համար:

Օրական ընդամենը 10 րոպեի ընթացքում կունենաք լարված երկգլուխ մկան և եռագլուխ մկան: Ոչ մի սարքավորում Մարզումը չի պահանջվում, բոլոր վարժությունները կարող են կատարվել ինչպես մարմնի հետ, այնպես էլ տնից:

Անկախ նրանից, թե դուք սկսնակ եք, միջանկյալ կամ պրոֆեսիոնալ, կարող եք գտնել երկգլուխ մկանների լավագույն մարզումները, որոնք հարմար են ձեր ձեռքի մկանների բիսեպսի համար: Ձեռքի վարժությունների յուրահատուկ և պարզ ծրագրերը կօգնեն ձեզ քայլ առ քայլ ձեռքերի մկաններ կառուցել ՝ Arm Blaster հասնելու համար: Ձեզ համար ամեն օր տարբեր վարժություններ ՝ այն թարմ և հետաքրքիր պահելու համար:

Երկգլուխ մկան մարզվելը կշիռներով `որպես 30 օր մարզասրահի մարզման ծրագիր, որի ընթացքում ամենափորձառու մարզիչները կօգնեն ձեզ ձեռք ձեռք առնել, բարելավել երկգլուխ մկանները 30 օր մարզում տղամարդկանց համար մարզասրահ երկգլուխ մկանների մարզման ժամանակ: 30 օրյա տնային վարժությունների մասնագիտական ​​պլանում չկա մարզասրահ, սարքավորումներ: Մարզումը անհրաժեշտ չէ, քանի որ 30 օր պլանը հատուկ նախատեսված է տանը տղամարդկանց ձեռքի վարժության համար: Այն, ինչ պետք է անեք, առաջին բասկետբոլի վարժությունն ավարտելն է 1 -ին օրից ՝ 30 -րդ օրը ՝ Arm.

BMI հաշվիչ

Հաշվարկեք ձեր BMI- ն (մարմնի զանգվածի ինդեքս) այս հաշվիչ գործիքի միջոցով: Մարմնի զանգվածի ինդեքսը հաշվարկելով ՝ կարող եք ցուցում ստանալ, թե արդյոք ձեր քաշը կարող է ազդել ձեր առողջության վրա:

Ձեր անձնական մարզիչը տանը
Արդյո՞ք անձնական մարզիչ վարձելը չափազանց թանկ է: Haveամանակ չունե՞ք մարզասրահ հաճախելու: ձեռքի մարզումը ձեր անձնական մարզիչն է տանը: Հիման վրա բարձր ինտենսիվության շրջանային մարզումների սկզբունքի ՝ այս մարզումները նույնքան արդյունավետ են, որքան մարզասրահը:

Շարժապատկերներ և վիդեո ուղեցույցներ
յուրաքանչյուր վարժություն ուղեկցվում է անիմացիոն և վիդեո ցուցադրումներով, ինչպես նաև մարզիչների խորհուրդներով (TTS), որոնք պատմում են ձեզ, թե ինչպես շնչել, ինչպես խուսափել վնասվածքներից և ինչպես ճիշտ վարժություն կատարել: Դա ճիշտ այնպես, ինչպես ձեր անձնական մարզիչը ձեր գրպանում: Ոչ մի սարքավորում չի մարզվում, այնպես որ կարող եք ցանկացած ժամանակ հեշտությամբ կատարել ձեր ձեռքի մարզումը տանը կամ ցանկացած վայրում:

Ձեռքի մարզում առանց կշիռների
փնտրու՞մ եք ձեռքի արդյունավետ մարզում առանց կշիռների, թև մարզում կանանց համար կամ տղամարդկանց ձեռքի մարզումներ առանց սարքավորումների մարզում: Տանը առանց կշիռների ձեռքի այս մարզումը հարմար է ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար: Փորձեք ձեռքերի լավագույն մարզումը կանանց համար, իսկ տղամարդկանցը ՝ առանց սարքավորումների: Ձեր ընկերներին խորհուրդ կտաք ձեռքի այս վարժությունը կանանց համար, իսկ տղամարդկանց համար ՝ առանց սարքավորումների մարզումը:


Երկգլուխ մկանների մարզում - Arm 30 օր հավելվածը կներառի մկանների ֆիթնեսի վերապատրաստման հետևյալ ծրագրերն ու մարզումների ծրագրերը ՝ որպես
• 30 օր տնային մարզում Ուժեղ երկգլուխ մկանների մարզման մասնագիտական ​​ծրագիր:
• Դասընթացներ դասական երկգլուխ մկանների վարժություն - Ձեռք բերեք 30 օրվա ընթացքում:
• Հաշվետվությունների գործառույթ ՝ ձեռքերի ուսուցման համար ՝ ձեր արդյունքներին հետևելու համար:
• Ձեռքի մարզում տղամարդկանց համար տանը:
• Ձեռքերի մարզում տանը 30 օրվա ընթացքում երեք մակարդակով (սկսնակ, միջանկյալ, առաջադեմ)
• Ձեռքի մարզում - Ձեռք բերեք 30 օրվա ընթացքում:
• Ուժեղ երկգլուխ մկանային վարժություն - ձեռք ձեռքի 30 օրվա ընթացքում (ձեռքդ ձեռք բեր միայն 30 օր հետո)