бицепс жаттығуы: 30 күнде қол

Eddy Margarita Santana Peguero

Жарнамалары бар

Осы қолданба туралы

бицепс жаттығуы: Google Play -де 30 күн ішінде қолмен, бұлшықеттерге арналған арнайы жасалған жаттығулар, бұлшықеттердің анимациялары егжей -тегжейлі суреттермен сипатталған:

Бицепске арналған ең жақсы жаттығулар: 30 күндегі қол - бұл бицепс ағаштарда өспейтінін білетін, үйдегі ерлерге арналған бицепске арналған ең жақсы жаттығулар, бицепс жаттығуын жасау үшін уақыт пен күш қажет. Бұлшықеттерге арналған 30 күндік жаттығулар сізге бицепс пен фитнес жаттығулары арқылы күшті қолдар алуға көмектеседі.

Әр түрлі деңгейдегі жаттығулар жоспары
Қолдың бұлшықеттерін біртіндеп арттыруға көмектесетін жаттығулардың 3 деңгейі. Сіз жаңадан бастаушы немесе кәсіпқой болсаңыз да, сізге сәйкес жаттығуларды таба аласыз. Сізді ынталандыру үшін күн сайын түрлі жаттығулар дайындалады.

Күніне 10 минут ішінде сізде бицепс пен трицепс болады. Жаттығу жаттығулары қажет емес, барлық жаттығуларды денемен және үйден жасауға болады.

Сіз бастаушы, орта немесе кәсіпқой болсаңыз да, сіз қолдың бұлшық еттеріне арналған ең жақсы бицепс жаттығуларын таба аласыз. Бірегей және қарапайым қол жаттығуларының жоспары қолдың жарылғышына жету үшін қолдың бұлшықеттерін біртіндеп жасауға көмектеседі. Сізге жаңа және қызықты болу үшін күн сайын әр түрлі жаттығулар.

Бицепс жаттығулары - бұл 30 күндік жаттығулар жоспары, онда ең тәжірибелі жаттықтырушылар сізге күшті қол алуға, 30 күн жаттығуларында бицепс бұлшықеттерін жақсартуға көмектеседі. 30 күндік үйде жаттығудың кәсіби жоспарында жаттығу залы, жабдық қажет емес, өйткені 30 күндік жоспар ерлерге арналған қол жаттығуларына арналған. Сізге 1 -ші күннен 30 -шы күнге дейін ең жақсы бицепс жаттығуын аяқтау қажет.

BMI калькуляторы

Осы калькулятор көмегімен BMI (дене салмағының индексін) есептеңіз. Дене салмағының индексін есептей отырып, сіздің салмағыңыз денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін екенін анықтай аласыз.

Сіздің үйдегі жеке жаттықтырушы
Жеке жаттықтырушыны жалдау тым қымбат па? Спортзалға баруға уақытыңыз жоқ па? қол жаттығулары - бұл сіздің үйдегі жеке жаттықтырушы. Жоғары қарқынды тізбек жаттығу принципіне сүйене отырып, бұл жаттығулар гимнастикалық жаттығулар сияқты тиімді.

Анимациялар мен бейне нұсқаулықтар
Әр жаттығу анимация мен бейне көрсетілімдермен, сонымен қатар дем алуды, жарақаттануды болдырмауды және жаттығуды қалай дұрыс орындау керектігін айтатын жаттықтырушылардың кеңестерімен (TTS) келеді. Бұл сіздің қалтаңыздағы жеке жаттықтырушыңыз сияқты! Жаттығу жаттығулары жоқ, сондықтан сіз кез келген уақытта үйде немесе кез келген жерде қол жаттығуларын оңай жасай аласыз.

Қолмен салмақсыз жаттығу
салмақсыз қол жаттығуларын, әйелдерге арналған қол жаттығуларын немесе ерлерге арналған қол жаттығуларын іздеп жүрсіз бе? Бұл қол жаттығулары үйде салмақсыз ерлер мен әйелдерге жарайды. Әйелдерге арналған қол жаттығуларын және ерлерге арналған қол жаттығуларын жаттығуларсыз көріңіз. Сіз бұл қол жаттығуын әйелдерге, ерлерге қол жаттығуын достарыңызға ұсынбайсыз.


бицепске арналған жаттығулар - 30 күндік қолданбаға келесі фитнес -жаттығулар мен жаттығу бағдарламалары кіреді
• 30 күндік үйде жаттығудың кәсіби бицепске арналған кәсіби жоспары.
• Классикалық бицепс жаттығуларын үйрету - 30 күнде қол.
• Сіздің нәтижелеріңізді бақылауға арналған қол жаттығуларына арналған есептер мүмкіндігі.
• Ерлерге арналған үйде қол жаттығулары.
• Үйде 30 күн ішінде үш деңгейлі жаттығулар (бастауыш, орта, жоғары)
• Қол жаттығуы - 30 күнде қару.
• Күшті бицепс жаттығуы - 30 күнде қол (30 күнде күшті қолды алыңыз)
• Ерлерге арналған қол жаттығулары немесе әйелдерге арналған қол жаттығулары, жаттығу залы мен жабдықтар жоқ
• 30 күндік қол жаттығулары - 30 күнде күшті қол жаттығулары
• Қару жаттығуларында қадамдық нұсқаулықтары бар көптеген жаттығулар бар
• Жаттығусыз жаттығуларсыз қол жаттығулары.