కండరపుష్టి వ్యాయామం

Eddy Margarita Santana Peguero

యాడ్స్ ఉంటాయి

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

బైసెప్స్ వర్కౌట్: గూగుల్ ప్లేలో 30 రోజుల్లో చేయి, ప్రత్యేకంగా కండరాల కండరాల కోసం రూపొందించిన డిజైన్‌లు

ఉత్తమ కండరపుష్టి వ్యాయామం: 30 రోజుల్లో చేయి అనేది బైసెప్స్ చెట్లపై ఎదగదని తెలిసిన ఇంట్లో పురుషుల కోసం టాప్ బైసెప్ వ్యాయామం, బైసెప్స్ వర్కౌట్ చేయడానికి నిజంగా సమయం & శక్తి పడుతుంది. కండరాలకు 30 రోజుల్లో చేయి వ్యాయామాలు కండరపుష్టి వ్యాయామం మరియు ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాల ద్వారా బలమైన చేతులను సాధించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

వివిధ స్థాయిలతో శిక్షణ ప్రణాళిక
దశలవారీగా మీ చేతుల కండరాలను పెంచడంలో మీకు సహాయపడటానికి 3 స్థాయిల శిక్షణ ప్రణాళిక. మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు లేదా ప్రొఫెషనల్ అయినా, మీకు తగిన వ్యాయామాలను మీరు కనుగొంటారు. మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి ప్రతిరోజూ వివిధ వ్యాయామాలు తయారు చేయబడతాయి.

రోజుకు కేవలం 10 నిమిషాల్లో, మీరు స్ట్రింగ్ బైసెప్స్ మరియు ట్రైసెప్స్ కలిగి ఉంటారు. పరికరాల వ్యాయామం అవసరం లేదు, అన్ని వ్యాయామాలు శరీరంతో మరియు ఇంటి నుండి చేయవచ్చు.

మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు, ఇంటర్మీడియట్ లేదా ప్రో అయినా, మీ చేతి కండరాల కండరపుష్టికి సరిపోయే ఉత్తమ కండరపు వ్యాయామాలను మీరు కనుగొనవచ్చు. ఆర్మ్ బ్లాస్టర్‌ని చేరుకోవడానికి ప్రత్యేకమైన మరియు సులభమైన ఆర్మ్ వ్యాయామ ప్రణాళికలు దశలవారీగా చేతి కండరాలను నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. దీన్ని తాజాగా మరియు ఉత్తేజపరిచేందుకు ప్రతిరోజూ మీ కోసం వివిధ వ్యాయామాలు.

30 రోజుల జిమ్ వర్కౌట్ ప్లాన్‌తో బరువులతో బైసెప్స్ వర్కౌట్, దీనిలో అత్యంత అనుభవజ్ఞులైన శిక్షకులు మీకు బలమైన చేయి పొందడానికి, జిమ్ బైసెప్స్ వర్కౌట్‌లో పురుషుల కోసం 30 రోజుల వ్యాయామంలో కండర కండరాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతారు. 30 రోజుల్లో హోమ్ వర్కౌట్ ప్రొఫెషనల్ ప్లాన్ జిమ్ లేదు, ఎక్విప్‌మెంట్ వర్కౌట్ అవసరం లేదు, ఎందుకంటే 30 రోజుల ప్లాన్ ప్రత్యేకంగా ఇంట్లో పురుషుల కోసం ఆర్మ్ వర్కౌట్ కోసం రూపొందించబడింది. మీరు చేయాల్సిందల్లా చేయి కోసం మొదటి రోజు - 30 వ రోజు నుండి ఉత్తమ కండరపుష్టి వ్యాయామం పూర్తి చేయడం.

BMI కాలిక్యులేటర్

ఈ కాలిక్యులేటర్ సాధనంతో మీ BMI (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్) ను లెక్కించండి. మీ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను లెక్కించడం ద్వారా, మీ బరువు మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందా అనే సూచనను మీరు పొందవచ్చు.

ఇంట్లో మీ వ్యక్తిగత శిక్షకుడు
వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని నియమించడం చాలా ఖరీదైనదా? జిమ్‌కు వెళ్లడానికి సమయం లేదా? చేయి వ్యాయామం ఇంట్లో మీ వ్యక్తిగత శిక్షకుడు. హై-ఇంటెన్సిటీ సర్క్యూట్ ట్రైనింగ్ సూత్రం ఆధారంగా, ఈ వ్యాయామాలు జిమ్ వ్యాయామాల వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

యానిమేషన్‌లు మరియు వీడియో గైడ్‌లు
ప్రతి వ్యాయామం యానిమేషన్ మరియు వీడియో ప్రదర్శనలు మరియు కోచ్ చిట్కాలు (టిటిఎస్) తో వస్తుంది, అది శ్వాస ఎలా తీసుకోవాలో, గాయాలను ఎలా నివారించాలో మరియు వ్యాయామం సరిగ్గా ఎలా చేయాలో తెలియజేస్తుంది. ఇది మీ జేబులో మీ వ్యక్తిగత శిక్షకుడు లాంటిది! పరికరాల వ్యాయామం లేదు, కాబట్టి మీరు ఎప్పుడైనా ఇంట్లో లేదా ఎక్కడైనా సులభంగా మీ చేయి వ్యాయామం చేయవచ్చు.

బరువులు లేకుండా ఆర్మ్ వ్యాయామం
బరువు లేకుండా సమర్థవంతమైన చేయి వ్యాయామం కోసం చూస్తున్నారా, మహిళలకు చేయి వ్యాయామం లేదా పురుషులకు చేయి వ్యాయామం ఏ పరికరాల వ్యాయామం? బరువు లేకుండా ఇంట్లో ఈ చేయి వ్యాయామం పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది. మహిళలకు అత్యుత్తమ చేయి వ్యాయామం ప్రయత్నించండి మరియు పురుషులకు చేయి వ్యాయామం లేదు. మీరు ఈ ఆర్మ్ వర్కౌట్‌ను మహిళలకు మరియు పురుషులకు ఆర్మ్ వర్కౌట్‌ని మీ స్నేహితులకు ఎలాంటి పరికరాల వర్కౌట్‌ని సిఫార్సు చేయరు.


బైసెప్స్ వర్కౌట్ - ఆర్మ్ 30 రోజుల యాప్‌లో కింది కండరాల ఫిట్‌నెస్ ట్రైనింగ్ ప్లాన్‌లు మరియు వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌లు ఉంటాయి
• బలమైన బైసెప్స్ వ్యాయామం కోసం 30 రోజుల హోమ్ వర్కౌట్ ప్రొఫెషనల్ ప్లాన్.
• శిక్షణ క్లాసిక్స్ బైసెప్స్ వ్యాయామం - 30 రోజుల్లో చేయి.
• మీ ఫలితాలను ట్రాక్ చేయడానికి ఆర్మ్ ట్రైనింగ్ కోసం ఫీచర్‌ని నివేదించండి.
• పురుషుల కోసం ఇంట్లో ఆయుధ వ్యాయామం.
• 30 రోజుల్లో మూడు లెవల్‌తో ఇంట్లో ఆర్మ్ వ్యాయామం (బిగినర్స్, ఇంటర్మీడియట్, అడ్వాన్స్‌డ్)
• ఆర్మ్ వర్కౌట్ - 30 రోజుల్లో ఆర్మ్.
• బలమైన కండరపుష్టి వ్యాయామం - 30 రోజుల్లో చేయి (కేవలం 30 రోజుల్లో బలమైన చేయి పొందండి)
• పురుషులకు ఆర్మ్ వర్కౌట్ లేదా మహిళలకు ఆర్మ్ వర్కౌట్ లేదు జిమ్ లేదు మరియు ఎక్విప్‌మెంట్ వర్కౌట్ లేదు
• 30 రోజుల చేయి వ్యాయామం - 30 రోజుల్లో బలమైన చేయి వ్యాయామం
• ఆయుధాల వ్యాయామాలు దశల వారీ సూచనలతో అనేక వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటాయి
• పరికరాల వ్యాయామం లేకుండా ఆర్మ్ వ్యాయామం.