Buttocks : Butt Legs Workout

Funny Games and Workout Apps

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

እየጠበቁ ነበር እና በመጨረሻ ያገኙታል! ትክክለኛዎቹን እግሮች፣ መቀመጫዎች እና ጭኖች ለመመስረት የግል አሰልጣኝዎ አሁን በስልክዎ እና በጡባዊዎ ላይ ይገኛሉ።

ብዙ ሴቶች ጠንካራ እና ቀጭን እግሮች፣ ጭኖች እና መቀመጫዎች እንዲኖራቸው ይፈልጋሉ፣ ነገር ግን ትልቅ የጡንቻ ብዛት፣ ትልቅ የእግር መጠን ስለማይፈልጉ የእግር እንቅስቃሴን ያስወግዳሉ። ትልቅ የጡንቻን ብዛት የሚያስከትሉ ብዙ የእግር ልምምዶች መኖራቸው እውነት ነው ፣ ግን በቀላሉ ምስልዎን የሚያሻሽሉ እና ሰውነትን የሚያጠናክሩ ሌሎች ልምምዶች አሉ። የቡቶክስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እንጂ ሌላ አይደለም።

ከጥቂት ሳምንታት በኋላ በሰውነትዎ ላይ አዎንታዊ ለውጦችን ለመሰማት አሁኑኑ ይጀምሩ, በራስዎ ይኮሩ!

መቀመጫዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መልመጃዎች የታጠቁ እግሮችን እና የተጠጋ ቂጥን ለመቅረጽ በጣም አስፈላጊው ገጽታ ነው። ሶስት ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን ማነጣጠር ያስፈልጋል - የትከሻ ፣ የጭን እና የእግር ጡንቻዎች።

በቀላሉ በቤት ውስጥ ወይም በማንኛውም ቦታ በማንኛውም ጊዜ በየቀኑ ለ 10 ደቂቃዎች ብቻ ማድረግ ይችላሉ. ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አኒሜሽን እና የቪዲዮ መመሪያ ይሰጣል፣ ስለዚህ በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ትክክለኛውን ቅጽ መጠቀምዎን ያረጋግጡ።

በተለይ ለሴቶች የእግር፣ ጭን እና ታች ልምምዶችን ዝርዝር አዘጋጅተናል።

ዋና መለያ ጸባያት:
- በየቀኑ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ደረጃ በደረጃ ይጨምራል
- በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ያሉ የአሰልጣኞች ምክሮች የተሻለ ውጤት ለማግኘት ትክክለኛውን ፎርም ለመጠቀም ይረዳሉ
- መሳሪያ አያስፈልግም ፣ ከሰውነትዎ ክብደት ጋር ይለማመዱ
- የክብደት መቀነስ ሂደትን ይከታተሉ
- የተቃጠሉ ካሎሪዎችን አስሉ
- እነማዎች እና የቪዲዮ መመሪያ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስታዋሾች
- ይህ መልመጃዎች ለሁሉም ሰው ተስማሚ ናቸው, ለጀማሪዎች እና ለባለሞያዎች
በቤታችን በቡጢ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ቂጥዎን እና እግሮችዎን ለመቅረጽ በቀን ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ።
- ምንም መሳሪያ አያስፈልግም፣ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የሰውነት ክብደትዎን ብቻ ይጠቀሙ።

ይህ የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ለሴቶች የሴቶች መልመጃዎች አሉት። እነዚህ የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጤናን ለማሻሻል ተረጋግጠዋል ። በየቀኑ ለሴቶች ከስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቻችን ጋር ላብ!

ሁሉም ልምምዶች የተነደፉት በሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ነው። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያ ልክ በኪስዎ ውስጥ የግል የአካል ብቃት አሰልጣኝ እንዳለዎት!

ምን አዲስ ነገር አለ

Thank you for choosing Buttocks Leg Workouts!
Here’s what’s new in our latest update:

- Faster App Performance: The app has been optimized to give you a quicker, smoother experience.
- Bug Fixes: We’ve resolved a few bugs to ensure everything runs perfectly during your workouts.

Keep crushing your leg day goals! Don’t forget to share your feedback – we’re always here to improve your experience!