Cardio Boxing Workout

Fitric

Зар агуулсан

Энэ аппын тухай

Энэхүү кардио бокс ба кикбоксын дасгалын хөтөлбөр бүхий бамбарын илчлэг. Бид таны зүрхний цохилтыг дээшлүүлэх, биеийн доод хэсгийг сийлэхийн тулд өндөр эрчимтэй дасгал хийх болно. Калорийг бамбарлахдаа олз түлэхэд бэлэн байгаарай.

Хэрэв та сонсоогүй бол бокс яг одоо уурлаж байна. Энэ нь таны бүх мэдрэмжийг гадагшлуулах гайхалтай арга хэрэгсэл төдийгүй алуурчин хүний ​​биеийн тамирын дасгалыг тулалдааны хэлбэрт оруулах нь дамжиггүй. Бокс бол хүч чадлыг бэхжүүлэх, стрессээс ангижрах төгс дасгал юм. Ихэнх хүмүүсийн мэддэггүй зүйл бол кардио бокс бол бүрэн биеийн дасгал юм. Би 45 минутын дасгалын ачаар өдөрт 1000 калори илчлэгийг шатааж чаддаг төдийгүй үүнийг хийхдээ хөгжилтэй байдаг.

HIIT ямар нэгэн зүйл
Бокс бол туранхай булчингийн массыг хадгалахын зэрэгцээ тонусыг нэмэгдүүлэх, хэвлийн өөхийг алдах, туранхай болгох хамгийн шилдэг арга зам юм. Судалгаанаас харахад бокс гэх мэт интервалын хэв маягийн бэлтгэл нь өөх тос алдах, бодисын солилцоог хурдасгахад маш сайн нөлөөтэй байдаг.
Илүү их калори шатаах, бие махбодоо зөв аргаар тэжээх хамгийн сайн арга бол бие махбодийг өндөр эрчимтэй интервалын бэлтгэлээр хангах, өөрөөр хэлбэл товчлолоор "HIIT" гэж нэрлэдэг. Интервалын сургалт нь аэробикийн дасгалуудыг агааргүй дасгалуудтай хослуулан дасгал хийсний дараа ч илчлэг удаан шатааж өгдөг! Кардио бокс нь дасгалын гуравны нэг орчимыг аэробикийн нөхцөлд, үлдсэн гуравны хоёрыг агааргүй байдалд оруулснаар хурдаа нэмэгдүүлж, илчлэг их зарцуулж, булчингаа бэхжүүлдэг.

Бокс бол хурдан турах хөгжилтэй арга юм
Спортын эрдэмтэд зүрх судасны бокс нь биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулж, зүрх судасны болон тэсвэр тэвчээрийн дасгал хийхэд бүрэн дасгал хийдэг тул дасгал хөдөлгөөний хамгийн сайн хэлбэрүүдийн нэг гэдэгтэй санал нэг байна. Кардио бокс нь хүний ​​сахилга батыг бэхжүүлж, хүч чадлын бэлтгэлтэй хослуулан хүний ​​сайн сайхан байдлыг дээшлүүлдэг.

Боксчин шиг бэлтгэл хий: Таныг хэлбэр дүрстэй тулалдуулах дасгалууд
Учир нь та сөнөөгч шиг бэлтгэл хийхдээ хүч чадал, галзуу тэсвэр тэвчээр, гол хүчийг бий болгох болно, ингэснээр та хэн нэгнийг тойрч тойрон цохихыг хүсч байвал та чадна. Бокс, холимог тулааны урлаг (mma) эсвэл бусад төрлийн тулааны бэлтгэлд нухацтай хандах шаардлагатай. Тэмцээнд ялахад таны спортын онцлог хөдөлгөөнийг хийх нь маш чухал тул тулаанчид цагираган гадуур олон янзын дасгал хийж, дээд хэлбэрт орох ёстой. Хэрэв та удахгүй тулалдах гэж байгаа бол бэлтгэл хийх 30 хоногийн хугацааг олж мэдсэн бол зорилготой дэглэм нь богино хугацаанд мэдэгдэхүйц сайжруулалт хийхэд тусална.

Хөгжилтэй, хүнд хэцүү, жин хасахад үр дүнтэй бүтэн биеийн тамирын дасгал байдаг бөгөөд энэ бол бокс юм. Кардио бокс бол жин хасахад хамгийн тохиромжтой дасгал юм.