Cardio Boxing Workout

Fitric

விளம்பரங்கள் உள்ளன

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

இந்த கார்டியோ குத்துச்சண்டை மற்றும் கிக் பாக்ஸிங் பயிற்சி திட்டங்களுடன் டார்ச் கலோரிகள். உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கவும், உங்கள் குறைந்த உடலைச் செதுக்கவும் அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சி மூலம் உங்களை அழைத்துச் செல்வோம். நீங்கள் கலோரிகளை எரிக்கும்போது ஒரு கொள்ளை எரிக்க தயாராகுங்கள்.

நீங்கள் கேள்விப்படாவிட்டால், குத்துச்சண்டை இப்போதெல்லாம் கோபமாக இருக்கிறது - நல்ல காரணத்திற்காக. இது உங்கள் உற்சாகமான உணர்வுகளை வெளியேற்றுவதற்கான சிறந்த வழியாக மட்டுமல்லாமல், ஒரு கொலையாளி மொத்த உடல் வொர்க்அவுட்டிலும் உங்களை சண்டை வடிவத்தில் பெறுவது உறுதி. குத்துச்சண்டை என்பது வலிமையை வளர்ப்பதற்கும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கும் சரியான பயிற்சியாகும். கார்டியோ குத்துச்சண்டை முழு உடல் பயிற்சி என்பது பெரும்பாலானவர்களுக்குத் தெரியாது. 45 நிமிட உடற்பயிற்சியின் காரணமாக ஒரு நாளில் 1,000 கலோரிகளை எரிக்க முடியும் என்பது மட்டுமல்லாமல், அதைச் செய்வதில் நான் வேடிக்கையாக இருக்க முடியும்.

எதையாவது HIIT
மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தை பாதுகாக்கும் போது தொப்பை, வயிற்று கொழுப்பை இழந்து வெளியே சாய்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் குத்துச்சண்டை ஒன்றாகும். குத்துச்சண்டை போன்ற இடைவெளி பாணி பயிற்சி கொழுப்பு இழப்புக்கும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கும் சிறந்தது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும், உங்கள் உடலை சரியான வழியில் எரிபொருளாக்கவும் சிறந்த வழி, உங்கள் உடலை அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சியுடன் நிலைநிறுத்துவதே ஆகும், இல்லையெனில் சுருக்கமாக “HIIT” என அழைக்கப்படுகிறது. இடைவெளி பயிற்சி காற்றில்லா உடற்பயிற்சிகளுடன் காற்றில்லா பயிற்சிகளை ஒருங்கிணைக்கிறது, இது உங்கள் பயிற்சிக்குப் பிறகும் நீடித்த கலோரி எரிக்கும்! கார்டியோ குத்துச்சண்டை உங்களை வொர்க்அவுட்டில் மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கு ஏரோபிக் நிலையில் வைக்கிறது, மற்ற மூன்றில் இரண்டு பங்கு காற்றில்லா நிலையில் உங்கள் வேகத்தை அதிகரிக்கவும், கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கவும், அந்த தசைகளை வலுப்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது.

விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க குத்துச்சண்டை ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும்
கார்டியோ-குத்துச்சண்டை உடற்பயிற்சியின் சிறந்த வடிவங்களில் ஒன்றாகும் என்று விளையாட்டு விஞ்ஞானிகள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், ஏனெனில் இது மொத்த உடலை நிலைநிறுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் இருதய மற்றும் பொறையுடைமை அமைப்புகளுக்கு முழுமையான பயிற்சி அளிக்கிறது. கார்டியோ-குத்துச்சண்டை ஒரு நபரின் சுய ஒழுக்கத்தை வலுப்படுத்துவதன் மூலமும், வலிமை பயிற்சியுடன் இணைப்பதன் மூலமும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது, இது தற்காப்பு மற்றும் உடற்தகுதிக்கான மொத்த தொகுப்பாகும்.

குத்துச்சண்டை வீரரைப் போல பயிற்சி: சண்டை வடிவத்தில் உங்களைப் பெறுவதற்கான பயிற்சிகள்
ஏனென்றால், நீங்கள் ஒரு போராளியைப் போல பயிற்சியளிக்கும் போது, ​​நீங்கள் வலிமை, பைத்தியம் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் முக்கிய சக்தியை உருவாக்குவீர்கள், இதன்மூலம் யாரையாவது சுற்றிலும் குத்த விரும்பினால், உங்களால் முடியும். குத்துச்சண்டை, கலப்பு தற்காப்பு கலைகள் (எம்.எம்.ஏ) அல்லது வேறு எந்த வகையான சண்டைகளுக்கான பயிற்சி தீவிர அர்ப்பணிப்பை எடுக்கும். ஒரு போட்டியை வெல்வதற்கு உங்கள் விளையாட்டுக்கான குறிப்பிட்ட நகர்வுகளைப் பயிற்சி செய்வது மிக முக்கியமானது என்றாலும், போராளிகள் வளையத்திற்கு வெளியே பலவிதமான பயிற்சிகளையும் இணைத்து, சிறந்த வடிவத்தைப் பெற வேண்டும். நீங்கள் வரவிருக்கும் சண்டை மற்றும் 30 நாள் காலவரிசையில் உங்களைத் தயாரித்திருந்தால், ஒரு குறுகிய காலக்கெடுவில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைச் செய்ய ஒரு குறிக்கோள் விதிமுறை உங்களுக்கு உதவும்.

எடை இழப்புக்கு வேடிக்கையான, சவாலான மற்றும் பயனுள்ள ஒரு முழு உடல் பயிற்சி உள்ளது - அது குத்துச்சண்டை. கார்டியோ குத்துச்சண்டை குறிப்பாக எடை இழப்புக்கான சிறந்த பயிற்சி ஆகும்.