Cardiovascular Workout

Halefits‏

عمليات شراء داخل التطبيق

لمحة عن هذا التطبيق

قائمة تمارين وتمارين القلب التي يوفرها تطبيق Cardio Zone للهاتف المحمول هي: -

1. الركض السريع
- الإجراء: الركض في مكانه، مع رفع الركبتين إلى ارتفاع الخصر.
- الفوائد: يعزز صحة القلب والأوعية الدموية، ويحرق السعرات الحرارية، ويقوي الساقين.

2. رافعات القفز
- الإجراء: القفز مع مباعدة الساقين وتصفيق اليدين فوق الرأس، ثم العودة للبدء.
- الفوائد: يحسن لياقة القلب والأوعية الدموية، ويحرق السعرات الحرارية، ويعزز التنسيق.

3. ارتفاع الركبتين
- الإجراء: الركض في مكانه، مع رفع الركبتين إلى مستوى الصدر.
- الفوائد: يزيد من قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل، ويقوي الساقين، ويشغل القلب.

4. القرفصاء
- الإجراء: اجلس في وضعية الجلوس مع جعل فخذيك موازيين للأرض، ثم قف.
- الفوائد: يقوي الجزء السفلي من الجسم، ويشغل القلب، ويحسن المرونة.

5. تمارين بيربي
- الإجراء: القرفصاء، والقفز إلى اللوح الخشبي، والقيام بتمرين الضغط، والقفز مرة أخرى إلى القرفصاء، والقفز لأعلى.
- الفوائد: تمرين لكامل الجسم، ويحسن القلب والقوة، ويحرق السعرات الحرارية.

6. متسلقي الجبال
- الإجراء: في وضعية اللوح الخشبي، قم بالتناوب بين رفع الركبتين إلى الصدر بسرعة.
- الفوائد: يعزز القلب، ويقوي القلب والساقين، ويحسن الرشاقة.

7. تمرين بلانك للركبة
- الإجراء: اثبتي على وضعية اللوح الخشبي مع وضع الركبتين على الأرض.
- الفوائد: يقوي القلب ويحسن الثبات ويشغل الجزء العلوي من الجسم.

فوائد استخدام منطقة القلب:-

1) إنه تطبيق سهل الاستخدام مع الحد الأدنى من التعقيد والتصميم سهل الاستخدام الذي يمكن استخدامه من قبل أي شخص في العمر المذكور.

2) تطبيقك الشامل لجميع احتياجات القلب الخاصة بك.

3) حاسبة مؤشر كتلة الجسم المتكاملة لتتبع تقدمك.