Code Équilibre

Code équilibre

ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

வீட்டு உறுப்பினர்களின் உண்மையான தேவைகளுக்கு ஏற்ற பயன்பாடு. உங்கள் உணவைத் திட்டமிடுங்கள், சமநிலையில் இருங்கள், நேரத்தைச் சேமிக்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், கழிவுகளைக் குறைக்கவும்.

இனி புதிர் இல்லை! ஒரு சில கிளிக்குகளில், அனைவருக்கும் ஒரு சீரான உணவுக்கான உத்தரவாதத்துடன் உங்கள் மெனுவைத் திட்டமிடுகிறீர்கள். நீங்கள் சமையல் குறிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியல் தயாராக உள்ளது.

வாரத்திற்கு ஒரு வாரம், நீங்கள் திட்டமிட்டதை விட உட்கொள்ளும் உணவுகள் அல்லது உணவுகளைச் சேர்க்கும் விருப்பத்துடன் உங்கள் சமநிலையைக் கண்காணிக்கவும்.

உங்கள் சமநிலை அளவில் ஆனால் தரத்திலும்!

கலோரி முக்கியமாகும், ஆனால் அது போதாது! சமநிலை குறியீடு என்பது வெறும் கலோரி கவுண்டர் அல்ல, அது "வெற்று" கலோரிகளை வேட்டையாடுகிறது.

உங்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் (பழங்கள் & காய்கறிகள், தானிய பொருட்கள், எண்ணெய் வித்துக்கள், முதலியன), உங்கள் ஆற்றல் தேவைகள் (புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) மற்றும் அவற்றின் சரியான விநியோகம் ஆகியவை PNNS இன் அளவுகோல்களுடன் உங்கள் உணவின் பன்முகத்தன்மையும் இருக்கும். தேசிய ஊட்டச்சத்து திட்டம் ஆரோக்கியம்.

"உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றாமல் நன்றாக சாப்பிடுங்கள்" என்பதற்கான இலவச விண்ணப்பத்தைப் பதிவிறக்கவும்

நன்றாக சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்களை ஈடுபடுத்துங்கள்!
- உங்கள் ஆரோக்கியத்தைச் செய்யுங்கள்!
சீசன் தயாரிப்புகளை சாப்பிடுங்கள்!
- உணவு வீணைக் குறைக்கவும்!
- நம்பகமான நுகர்வு!
- நேரத்தை சேமிக்க!
- பணத்தை சேமி!

# 1 நான் விண்ணப்பத்தை பதிவிறக்கம் செய்கிறேன்

15 நாட்களுக்கு நீங்கள் அனைத்து செயல்பாடுகளையும் இலவசமாக அணுகலாம். உங்கள் தனிப்பட்ட தரவின் விளம்பரங்கள் அல்லது மறுவிற்பனை இல்லை.

15 நாட்களுக்குப் பிறகு, பயன்பாட்டை முழுமையாகப் பயன்படுத்த, Équilibre +க்கு குழுசேரவும் அல்லது உங்கள் நிறுவனக் குறியீட்டைப் பயன்படுத்தி ஏற்கனவே பங்குதாரராக இருந்தால் அம்சங்களைத் திறக்கவும்!

நீங்கள் ஒரு கூட்டாளராகி, உங்கள் நிறுவனத்திற்குள் Équilibre குறியீட்டை விநியோகிக்க விரும்பினால், [e-mail] க்கு ஒரு கோரிக்கையை அனுப்பவும்.

# 2 எனது வீட்டு உறுப்பினர்களின் சுயவிவரங்களை உள்ளமைக்கிறேன்

கணக்கை உருவாக்கும் போது நான் தரவை உள்ளிடுகிறேன்: முதல் பெயர், வயது, உயரம், எடை, உடல் செயல்பாடுகளின் நிலை மற்றும் எனக்கும் என் வீட்டு உறுப்பினர்களுக்கும் சகிப்புத்தன்மை, ஒவ்வாமை, உணவுகள் இருந்தால்.

ஒவ்வொரு குடும்ப உறுப்பினரின் உடலியல் தேவைகளையும் அறிந்து கொள்ளவும், ஒவ்வொருவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளைத் தனிப்பயனாக்கவும் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆற்றல் சமநிலையைக் கண்காணிக்கவும் இந்தத் தரவு அவசியம்.

# 3 வாரத்திற்கான எனது உணவைத் திட்டமிடுகிறேன்

எனக்கு ஏற்ற சமையல் குறிப்புகளை நான் தேர்வு செய்கிறேன், எப்போது, ​​யார் இந்த உணவை உட்கொள்வார்கள் என்பதை நான் குறிப்பிடுகிறேன். வாரத்திற்கான எனது அட்டவணையில் செய்முறை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. சுயவிவரத்தில் ஒரு சகிப்புத்தன்மை அறிவிக்கப்பட்டால், ஒரு உணவிற்கும் உறுப்பினருக்கும் இடையில் பொருந்தாத விஷயத்தில் எனக்கு எச்சரிக்கை உள்ளது.

# 4 நான் என் உணவு சமநிலையை கட்டுப்படுத்துகிறேன்

திட்டமிடப்பட்ட மெனுக்கள் பற்றாக்குறைகள், குறைபாடுகள் அல்லது மாறாக உபரி, கலோரிகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் ஒரு நல்ல விநியோகத்துடன் ஒரு தரமான கண்ணோட்டத்தில் ஒரு அளவீட்டு கண்ணோட்டத்தில் காட்டுகின்றனவா?

வாரத்திற்கு வாரம் சமநிலையை மேம்படுத்த நான் மற்ற சமையல் குறிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கிறேன்.

# 5 நான் எனது ஷாப்பிங் பட்டியலை உருவாக்குகிறேன்

எனது ஷாப்பிங் பட்டியலில் வாரத்திற்கான சமையல் குறிப்புகளைத் தயாரிக்க தேவையான அனைத்து பொருட்களும் உள்ளன. எனது அலமாரிகளில் ஏற்கனவே உள்ள பொருட்களை நான் அகற்றுகிறேன்.

கூடுதல் தயாரிப்புகளுடன் அதை முடிப்பதற்காக ஷாப்பிங் பட்டியலை எனது தொலைபேசியில் சேமிக்கிறேன்.

# 6 என் சமையல் குறிப்புகளுடன் சமையலறையில் செலவிடுகிறேன்

நான் எனது அட்டவணைக்குச் சென்று, அன்றைய தினத்திற்கான எனது செய்முறையைத் திறந்து தயாரிப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுகிறேன்.

# 7 நான் சரியான பகுதிகளை விநியோகிக்கிறேன்

பரிமாறுவதற்கு முன், எனது சமையல் குறிப்பை, "பகுதி" தாவலை, வீட்டு உறுப்பினர்களிடையே என் உணவின் அளவைப் பார்க்கிறேன். ஒரு பார்வையில், நான் அனைவருக்கும் சரியான பகுதிகளை வழங்குகிறேன், அதனால் அவர்கள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆற்றல் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றப்படுகிறார்கள்.

- பயன்பாடு மற்றும் விற்பனைக்கான பொதுவான நிபந்தனைகள்: https://www.code-equilibre.fr/info/cgu
- உங்கள் தனிப்பட்ட தரவின் பாதுகாப்புக்கான சாசனம்: https://www.code-equilibre.fr/Condition/cpdp.pdf