Crossfit timer - WOD timer

Studio Bridoux AB

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ແອັບນີ້ແມ່ນເຄື່ອງຈັບເວລາສຳລັບອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນສະຫນອງການເບິ່ງເຫັນທີ່ຊັດເຈນຢູ່ໃນໂມງຈາກບ່ອນໄກເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກແບບທີ່ງ່າຍດາຍແລະສວຍງາມ.

ມັນແມ່ນຮັດກຸມໂດຍສະເພາະໄປສູ່ crossfit ແລະປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງມັນ (wods) ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ, kettlebells ແລະອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດ crossfit ເພື່ອໃຊ້ເຄື່ອງຈັບເວລານີ້, ມັນຍັງດີສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມປະເພດອື່ນໆເຊັ່ນ: ໄລຍະການແລ່ນ, calisthenics (plank ແລະ static holds ອື່ນໆ) ປະເພດຂອງ stretching ແລະແມ້ກະທັ້ງປົກກະຕິ. ກອງປະຊຸມ gym ທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ.

ມີ 5 ຮູບແບບການຈັບເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:

- ສໍາລັບເວລາ: ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ສໍາລັບເວລາ
ນີ້​ແມ່ນ​ໂມງ​ຈັບ​ເວລາ​ທີ່​ຂຶ້ນ​ໄປ​ຈົນ​ກວ່າ​ເຈົ້າ​ຈະ​ຢຸດ​ມັນ (ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ສຳ​ເລັດ​ແລ້ວ) ຫຼື​ເຈົ້າ​ໄປ​ຮອດ​ເວລາ​ກຳນົດ. ໃນ​ທີ່​ນີ້​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ສ້າງ​ຫຼາຍ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ແລະ​ມີ​ການ​ພັກ​ຜ່ອນ 1:1 ສໍາ​ລັບ​ການ​ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ​.

- AMRAP : As many respons as possible
ນີ້ແມ່ນໂມງຈັບເວລາທີ່ນັບລົງຈົນກວ່າເວລາຈະໝົດອາຍຸ. ທ່ານກໍານົດເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະມັນນັບລົງຈົນກ່ວາມັນໄປຮອດສູນ.

- EMOM: ທຸກໆນາທີໃນນາທີ
ໂໝດນີ້ຈະນັບລົງທຸກໆຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານຕັ້ງໄວ້ສຳລັບຈຳນວນຮອບທີ່ທ່ານໃຫ້. ໄລຍະຫ່າງສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ມັນສາມາດເປັນທຸກໆນາທີຫຼືທຸກໆສອງນາທີສໍາລັບຕົວຢ່າງ.

- TABATA - High Intensity Intervals Training (HIIT) - ການຝຶກອົບຮົມວົງຈອນ:
ໂໝດນີ້ຈະສະຫຼັບລະຫວ່າງເວລາເຮັດວຽກ ແລະ ເວລາພັກຜ່ອນສຳລັບຈຳນວນຮອບທີ່ກຳນົດໄວ້. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ກໍາ​ນົດ​ໄລ​ຍະ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ແລະ​ການ​ພັກ​ຜ່ອນ​ແລະ​ຈໍາ​ນວນ​ທັງ​ຫມົດ​ຂອງ​ຮອບ​. ມັນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ເຊັ່ນ x mins ON ແລະ x sec off.

- Custom: ສ້າງລໍາດັບໂມງຈັບເວລາຂອງທ່ານເອງ
ໂຫມດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງລໍາດັບຂອງຕົວຈັບເວລາຂອງທ່ານເອງ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ For Time / Amrap / Emom / Tabata ຫຼືພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນຫຼືໄລຍະການເຮັດວຽກເຂົ້າໄປໃນລໍາດັບຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງຈັບເວລາຈະປະຕິບັດຕາມລໍາດັບທີ່ທ່ານສ້າງ.

ທ່ານ​ສາ​ມາດ ຢຸດ​ໂມງ​ຊົ່ວ​ຄາວ​ໄດ້​ທຸກ​ເວ​ລາ ແລະ​ສືບ​ຕໍ່​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ ທີ່​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ເຮັດ​ໄດ້​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ພັກ​ນ​້​ໍ​າ​ຫຼື​ອາດ​ຈະ​ປັບ​ນ​້​ໍ​າ​.

ແອັບນີ້ຍັງ ໃຊ້ໄດ້ໃນພື້ນຫຼັງ ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການແຈ້ງເຕືອນໄລຍະໃໝ່ໆ ຫຼືພຽງແຕ່ຕິດຕາມເວລາດ້ວຍການແຈ້ງເຕືອນເມື່ອໂທລະສັບຂອງທ່ານຖືກລັອກ.

ເຄື່ອງຈັບເວລາ Crossfit ຍັງໃຫ້:

- ການນັບຖອຍຫຼັງກ່ອນທີ່ໂມງຈະເລີ່ມຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າມີເວລາທີ່ຈະຕັ້ງການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະກະໂດດຂຶ້ນເທິງແຖວ ຫຼືລົດຖີບນັ້ນ!
- ການນັບຮອບສໍາລັບໂຫມດ FOR TIME ແລະ AMRAP ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຕິດຕາມຈໍານວນຮອບທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດມາເຖິງຕອນນັ້ນ (ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຊິບໂປ໊ກເກີອີກຕໍ່ໄປ) ແລະເວລາແບ່ງອອກສໍາລັບທຸກໆຮອບ.
- ແຈ້ງ​ການ​ສຽງ​
- ແຈ້ງ​ການ​ສຽງ​
- ຕົວ​ເລກ​ໃຫຍ່​ໃນ​ຮູບ​ແບບ​ພູມ​ສັນ​ຖານ​ດັ່ງ​ນັ້ນ​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເບິ່ງ​ຈາກ​ທີ່​ໄກ​ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ຍົກ​ນ​້​ໍ​າ​.

ເຄື່ອງຈັບເວລາໄລຍະນີ້ ເໝາະສຳລັບ ກິລາປະເພດໃດກໍໄດ້ ແລະ ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະກັບການຝຶກອົບຮົມຊ່ວງໄລຍະທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງເຊັ່ນ: crossfit wods, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການແຈ້ງເຕືອນໄດ້ງ່າຍໃນຂະນະອອກກຳລັງກາຍ, ເມື່ອການອອກກຳລັງກາຍເລີ່ມຕົ້ນ, ເມື່ອມີຊ່ວງເວລາໃໝ່. ກໍາລັງຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ເມື່ອການອອກກໍາລັງກາຍສິ້ນສຸດລົງ.

ມີຄວາມສຸກກັບການຝຶກອົບຮົມ ແລະຄຳເວົ້າທີ່ດີກັບໂມງຈັບເວລາ crossfit ໃໝ່ຂອງເຈົ້າ!