ගැඹුරු නින්ද යනු ගැඹුරු නින්ද හෝ මන්දගාමී තරංග නින්ද (SWS) වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති මොළ තරංග ප්රතිකාරයකි. ගැඹුරු නින්ද යනු නින්දේ තීරණාත්මක අවධියක් වන අතර එය සෑම දිනකම ක්රියාකාරකම් වලින් පසු මනස-ශරීර පද්ධතිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ගැඹුරු නින්දේදී, ශරීරය වර්ධක හෝමෝනය නිකුත් කරයි, එය පටක අලුත්වැඩියාව සහ පුනර්ජනනය සඳහා උපකාරී වන අතර මොළය නව මතකයන් තහවුරු කරයි.
සමස්ථ සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීම සඳහා ගැඹුරු නින්ද අත්යවශ්ය බව පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නියාමනය කිරීමට, දැවිල්ල පාලනය කිරීමට සහ හෘද වාහිනී සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. එපමණක් නොව, නින්ද නොයාම, නින්දේ හුස්ම හිරවීම හෝ නොසන්සුන් කකුල් සින්ඩ්රෝමය වැනි නින්ද ආබාධ ගැඹුරු නින්දක් නොමැතිකමට සම්බන්ධ වී ඇත.
Deep Sleep යෙදුම ගැඹුරු නින්ද හා සම්බන්ධ මොළයේ තරංග ක්රියාකාරකම් උත්තේජනය කිරීමට නිශ්චිත ශබ්ද සංඛ්යාත භාවිතා කරයි. මෙම ශබ්ද මොළයේ කඳ, හිපොකැම්පස් සහ හයිපොතලමස් ඉලක්ක කරයි, ඒවා නින්ද සහ විඤ්ඤාණ තත්ත්වයන් නියාමනය කිරීමේදී ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
යෙදුම මිනිත්තු 22 ක සැසියකින් සමන්විත වේ, පරිශීලකයින්ට අත්දැකීම සඳහා හැඟීමක් ලබා ගැනීම සඳහා නොමිලේ මිනිත්තු හතරක සැසියක් උත්සාහ කළ හැකිය.
හොඳම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, යෙදුම නිවැරදිව තබා ඇති වම් සහ දකුණු නාලිකා සහිත විශාල හෙඩ්ෆෝන් හෝ උසස් තත්ත්වයේ ඉයර්ෆෝන් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරයි. මෙය ශබ්ද සංඛ්යාත මොළයට ඵලදායී ලෙස ලබා දීම සහතික කිරීමට උපකාරී වේ.
සමස්තයක් වශයෙන්, Deep Sleep යෙදුම ගැඹුරු නින්දේ ගුණාත්මක භාවය සහ කාලසීමාව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ස්වභාවික සහ ආක්රමණශීලී නොවන ක්රමයක් පිරිනැමීම අරමුණු කරයි.
යාවත්කාලීන කළේ
2023 අප්රේල් 24