Duerme Profundamente

ALFONSO MOGOLLON

Колдонмо тууралуу

Уктай албай кыйналып жатасызбы? Сиз уктайсыз, бирок эс албайсызбы?
Статистикалык маалыматтарга караганда, дүйнө калкынын 40% бир же бир нече уйкунун бузулушунан жапа чегишет. Америка Кошмо Штаттарында тогуз миллион адам ушул ооруларга каршы дарыланып жатышат, орто жана катуу терс таасирлерин чыгаруучу дары-дармектер. Анын үстүнө, кээ бир дарыгерлер уйкунун бузулушун аракечтикке салыштырышат, анткени алар сиздин иш-аракеттериңизди кескин төмөндөтөт. Бул көйгөйгө көбүрөөк маани берилиши керек, анткени биз ойлогондон дагы олуттуу.
Чыңалуу абалында уктап жатканда, чыңалуу абалында ойгоносуз. Йогикалык көз караштан алганда, уйкунун бузулушу, адатта, акыл-эс тарабынан келип чыккан нервдик чыңалуу көйгөйлөрү.
Дене эс алууга муктаж. Терең эс алуу - энергияга ээ болуунун ачкычы: жашоо күчү. Эгер сиз туура уктабасаңыз, анда сиздин физикалык жана психикалык денеңиз эс албайт.
Мен сизди нерв тутумунун толук эс алуу абалына жетишүү үчүн ойлоп тапкан бул практика менен йога нидрасын x мүнөт бою машыгууга чакырам, сиз уктап, чындап эс аласыз. Күн сайын уктаардан мурун, кеминде эки жума катары менен же уктап калуудан мурун толук эс алуу сезими көнүмүш адатка айланганга чейин машыгуу керек. Эгерде сиз дары-дармектерди колдонгон болсоңуз, анда бул Йога Нидра эс алууңузду жакшыртат, бардыгы нерв системаңыздын канчалык ур-токмокко алынганынан көз каранды.

Эмне жаңылык

From a yogic point of view, sleep disorders are nervous tension. I invite you to practice Yoga Nidra for x minutes with this practice that I’ve designed to help you achieve a state of total relaxation of the nervous system, you will sleep soundly and truly rest. You'll need to practice every day before going to sleep, for at least two weeks in a row, or until feeling fully relaxed before falling asleep becomes a habit.